工作十年后才发现，太用力的人是上不好班的！

有网友表示：上班五年来，除了年龄和经历的增长，还得到了体检报上的多项异常指标，为工作拼尽全力，收获的却不是升职加薪……

我们从小被教育要“努力就会有收获”，学生时代努力学习，进入职场努力工作，努力和奋斗，已经刻进了每个人的心里。

然而工作多年后发现，职场并不是单纯的“努力=成果”的地方，更多时候需要智慧、情商和策略，过度用力的工作方式，反而可能会毁了你的职业生涯。

一、警惕那些低性价比的努力

1.自我感动式付出

明明不适合还要硬做，用了120%的努力，换来了20%的成果，任劳任怨，认真靠谱，结果只是换来领导拍拍肩膀，说“你辛苦了”。

2.大包大揽综合征

将工作视为自己的责任，不放心交给别人，主动承担别人的工作，揽下同事不愿意干的杂活儿，最终影响了自己的工作业绩。

3.情绪过载型内耗

因为工作沟通和同事、领导吵架，被领导贴上情绪不稳定、不服从管理的标签，在领导心中留下不好的印象，影响后续的升职加薪。

工作其实跟长跑很像，太早冲刺，力气也会耗尽得更快，懂得发力很重要，但也要学会适当“蓄力”。

二、懂得发力，也要学会“蓄力”

1.建立职场边界感

小张初入职场时，经常因为不善于拒绝，而被迫接下很多“杂活儿”，然而却因为处理别人的工作，影响了自己本职工作的进度，在领导心中留下了不好的印象。

后来勇敢拒绝了之后才发现，拒绝不属于自己KPI范围内的需求，并不会对自己的工作产生影响。工作而已，做好自己分内事就行，“职场老好人”的人设只会让你干更多的活儿。

2.学会管理时间和精力

8小时工作制≠8小时高效输出，人的专注力是有限的，没有人能全身心投入8小时而不走神，适当的摸鱼是有必要的。

工作时间二八分，将十分重要的项目挑选出来，将核心精力分配给重要工作和能够带来成长的事情上。给自己2分的摸鱼放松时间，累了就停下来休息一下，状态好了，工作也会变得更高效。

3.给情绪装上“隔离罩”

康德说过：“发怒，是用别人的错误来惩罚自己。”职场中的情绪成本，比时间成本更高。在工作中，遇到不合理的需求，难缠的对接方，混乱的工作流程，请牢记三条原则：

• 把工作当通关游戏，完成比完美更重要；
• 对领导祛魅，不要害怕和领导交流，主动沟通比揣测更高效；
• 设定生气成本，告诫自己为工作付出情绪可是另外的价格。

三、长期发展，持续提升

职场不是短跑，而是一场持续几十年的马拉松。过度用力的工作会让你更加快速地燃烧，但是也会导致更快的耗尽。

职场中短时间的业绩增长不等于长期发展，长时间过度疲劳，不仅会影响个人的身体健康，也会影响工作的效率和质量。

罗振宇说：“普通人的努力，在长期主义的复利下，会积累成奇迹。时间帮助了他们，他们成为了时间的朋友。”

认准某一个领域沉淀下来，踏实深耕，建立工作之外的价值锚点，培养热爱找到内驱力，将热爱日常化，投入到自己的事业中去。

生活和工作都是一场长跑，该工作的时候工作，该休息的时候休息，保持身心健康，才是让你在职场长久发力的不二法门。

愿大家都能不为工作所内耗和困扰，在适合自己的岗位闪闪发光！