我的瑜伽头倒立，进进退退，又开启了一个新轮回！

让我又爱又恨的头倒立，貌似又进入了一个新轮回，而我继续懵懵懂懂地前行。

记得4月份从杭州教室回来后，我慢慢能做到直腿的头倒立，偶尔还能在垂直于地面的位置，自我感觉轻松地保持20多个呼吸，不失为一种稳定。

在7月去广州学习冥想的日子，我早上自己练习时，有一天早上，进入到头倒立之后，我感觉不到身体哪里在特别发力，整个力的分布很均衡，也没有大晃动或小调整，那一刻，脑子里在想，怎么能这么稳，甚至产生能稳到地老天荒的错觉。

若是把那般稳定称为某个高峰的话，后来进到邹杰老师教室练习，我才意识到，行吧，我的头倒立要开始走下坡路了，这下坡的定义在于我的个人感受以及坚持时长。

在广州教室，助教老师说，做头倒立时，我的肋骨会外翻，可在体式中，我根本没办法做出调整。

于是，在准备动作时，老师就帮我一步步进行了调整，特别是要注意低头。尽管我认为自己已经低头了，可老师说，我一旦把腿伸直了，就会有点仰头，这极有可能，因为一直低着头，我感觉很难控制重心，总觉得要翻过去。

记着老师的点评，我回家继续练习时，会格外注意，没想到这头倒立的练习状态开始一泻千里，比如我是认真低头了，怎么保持的时间会这么短，10个呼吸都不到，就掉下来了；保持时，呼吸还很短，紧张得很，且无法让自己放松下来；更夸张的是，有一段时间，双腿向上伸直后，自我感觉是稳定的，可待不了多久，就感觉腰酸，再怎么微调，也无法让腰舒服，便下来了。

不客气地说，我这头倒立应该是退步了，我倒不会因此颓废，就是有点不甘心，总想找找原因，突破瓶颈。

我分析的结果是，腰疼多半是腰椎被挤压了，也许我可以在双腿抬离地面之前，就先调整好位置，包括腹部内收，卷好尾骨之类的。

剩下的就交给身体去探索了，这个方法对我似乎有用。练着练着，腰好像就不疼了，但到底是哪里调整了，我也说不清楚。

至于肋骨是不是还外翻，我不确定，因为自己在家练习比较多。我是这么想的，先让自己立住，之后用呼吸去感受身体，说不定就能调整到更正确的位置，不然太容易让自己纠结。

最近在练习时，我发现自己的心理活动有点多，一进入结束体式，就会不由自主想到，又该做头倒立了，那个让我又爱又恨的头倒立，这其中会有期待，希望自己当天能多坚持一会儿，也会有紧张，是面对做倒立时可能会翻过去的恐惧。

我真的是个矛盾体啊，且练习中头脑的波动太大了！

尽管每次进入头倒立时，我都努力一步步执行，在地上时，我还很镇定，可一旦上去了，就各种不受控制，要么感觉肩膀没力，撑不住了；要么感觉晃动实在有点大，怕翻过去；要么就是明明一开始感受还行，撑着撑着，好像手肘压得力过了，就掉下来了，用状况百出来形容，一点都不为过。

意识到自己的问题，我需要继续调整，从结束体式开始，要提醒自己关注呼吸，去除各种心念，特别是对头倒立的执着。

毕竟，做着肩倒立，想着头倒立，这是不对的，属于严重的走神，两个体式都做不好，还是专时专用吧。

待进入头倒立时，就爱咋咋地吧，努力记得放松，呼吸，其他的就交给时间的洗礼。能坚持头倒立很久，固然好，但享受自己蜕变的过程，也许更有意义，不是吗？

虽然我的持续练习是为了有朝一日能做到头倒立里保持5分钟，但我清楚，只有在练习的过程中，不断地放下对这个目标的期待，我才有可能在某一天得偿所愿。

这也算是我喜欢瑜伽、热爱瑜伽、坚持瑜伽下去的重要理由吧，很多事情，能让我更明晰，也更知道自己要什么，什么要得起，什么要不得！