日本人不爱运动却最长寿，且患癌率极低，医生：7个原因值得深思

日本人长寿是全世界公认的，根据世界卫生组织发布全球各国平均寿命的数据，日本平均寿命世界第一，高达84.6岁。而中国与之相差10岁，位居全球第51位。

中国与日本同为东亚国家，根据国家卫生健康委8月29日发布的《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》显示,我国人均预期寿命达到78.6岁，大家可以看出，中国的人均预期寿命与日本的还是有比较大的差距。

为什么日本人如此长寿呢？

很多人会说，这是因为日本人更爱运动，真相果真如此吗？

2018年《柳叶刀·全球健康》进行的一项关于“全球最不爱运动的国家”的调查显示，日本位列第十一位。分析发现，超过60%的日本人参与运动的积极度低于平均水平，仅有40%的人积极参与身体锻炼。

生命在于运动，这样的至理名言大家耳熟能详，可是为什么不爱运动的日本人才最长寿呢？

事实上，日本人之所以更易长寿，是因为他们患癌的风险很低，日本《每日新闻》曾发表过一篇百岁老人患癌率的报道，调查了300名百岁老人，患癌率不到10%，比成年人患癌率都低很多。

作为医生，要告诉大家的是，日本人之所以更易长寿，主要是因为以下7个原因。

第一，吃得少

世界卫生组织报告显示全球肥胖人口增长，日本肥胖率却只有4.3%，中国的肥胖率高达 34.3%，美国人的肥胖率则高达43.96%。

不爱运动的日本人为什么更瘦呢？一个很重要的原因就是日本人平时吃得少，由于吃得少，热量摄入低，导致日本人更能保持标准的体重。

不要小看这一点，保持标准的体重对于维系健康至关重要，体重越标准，罹患2型糖尿病、高血压、冠心病、癌症的风险越低。

第二，爱吃深海鱼

日本是一个临海国家，所以他们是特别爱吃深海鱼的，鱼肉富含优质的蛋白质，这对健康非常有利，鱼肉中富含DHA，能保护大脑，鱼肉中还富含维生素A和维生素D，这对于眼睛和骨骼非常有利。

鱼肉中含有的是不饱和脂肪酸，有利于提高高密度脂蛋白，这是一种对血管非常有利的脂蛋白。

第三，爱吃豆制品

日本人特别爱吃豆制品，这是一种非常良好的生活习惯，豆制品里富含丰富的营养，包括优质蛋白质、大豆异黄酮、膳食纤维等，这些都对健康非常有利。

第四，高度发达的医疗水平以及定期体检的国民健康意识

日本的医疗水平是高度发达的，而且国民的体检意识也是很强的，别的不说，就拿胃癌来说，其实中国和日本的胃癌发病率都是比较高的，但是日本的胃癌死亡率却非常低，原因就在于日本早期胃癌的发现率很高，但是中国的早期胃癌发现率并不高。

第五，日本吸烟的人数很低

2024年，吸烟率的数据再次给我们敲响了警钟：美国仅为11%，日本是14.8%，而中国竟高达24.1%。

毫不夸张地说，吸烟真是一种坏习惯，长期吸烟的人，罹患癌症与心脑血管疾病的风险更高，而这些都是长寿路上的绊脚石。

第六，日本人爱喝茶

日本人是非常爱喝茶的，爱喝茶是有利于身体健康的，因为茶叶里含有茶多酚等多种有益的成分，茶多酚能够抗氧化，清除氧自由基，非常有利于保护血管的健康。

第七，日本人很少吃外卖

现在外卖业特别发达，在家里足不出户，就可以点到自己爱吃的外卖了，但是一个很现实的问题，虽然外卖提供了生活的便利，但是经常吃外卖其实对健康并没有好处。

外卖的食物，很多都是高盐高脂肪高糖的，经常吃这些食物，很容易升高血压、血糖和血脂，这些对健康非常不利。