什么时间血液最黏稠？医生忠告：两个时间多喝水，或有助疏通血管

身体里的血液就像一条永不停歇的 “生命之河”，一刻不停地流动着，给全身各个器官输送养分。但对有些患有心脑血管疾病的朋友来说，这条 “河” 可能就没那么顺畅了。就好比河道里有了淤泥，水流就容易受阻。今天咱就来唠唠血液黏稠那些事儿，尤其是哪两个时间段血液最黏稠，怎么喝水能让血管更通畅。

咱都知道，血液要是太黏稠，里面的甘油三酯含量多了，流动起来就费劲。就像在狭窄的小巷子里，车太多了就容易堵得水泄不通。这血液一旦黏稠，在血管这个 “小胡同” 里流动，就特别容易出现堵塞的情况，严重影响身体健康。

血液啥时候最黏稠

你们知道吗？一般来讲，一天当中血液最黏稠的时候，就是早上刚起床后的两小时，差不多上午 7 点到 9 点这个时间段。想象一下，咱睡了一整晚，刚起床的时候，大脑皮层还没完全 “醒透”，迷迷糊糊的，身体里的血管也还没完全 “活跃” 起来。这时候，血管里的血液就像刚发动的汽车，还处于一个相对静止的状态，流速特别慢。经过一夜的代谢，水分通过呼吸、排汗等方式流失了不少，血液里的各种成分相对就更 “浓缩” 了，所以这个时间段血液是最浓稠的，也是心脑血管疾病的高发时段。不少心脑血管疾病患者都把这个时间段叫做 “魔鬼时段”，真不是夸张。

王大爷就是个老 “糖友”，还有点高血脂，每天早上起床都小心翼翼的。有一回，他起晚了，着急忙慌地去晨练，刚出门没一会儿，就感觉头晕乎乎的，心跳也特别快。他赶紧找个地方坐下，歇了好一会儿才缓过来。后来去医院一检查，医生说就是因为早上血液黏稠，再加上他突然剧烈活动，给心脏和血管增加了太大负担。打那以后，王大爷可长记性了，早上再也不敢这么折腾了。

饮水有讲究

对于心脑血管疾病患者来说，喝水可是个能稀释血液、保护血管的好办法，但喝水也有不少门道。

饮水量得控制好：很多人都知道多喝水好，可到底喝多少合适呢？一般来说，一天喝八杯水，差不多 2000ml 就行。早上起床后，一定要记得喝上一杯水。经过一夜的 “消耗”，身体就像干涸的土地，这时候喝点水，能及时补充流失的水分，就像给干涸的土地浇了水，血液也能得到稀释。李大妈也是有心血管方面的问题，以前她早上不爱喝水，总觉得麻烦。后来听医生说早上喝水的重要性，就养成了每天起床先喝一杯水的习惯。一段时间下来，她去医院复查，医生说她血液黏稠度都改善了不少呢。

喝水速度别太快：喝水的时候可不能太着急，不管做啥事都不能毛毛躁躁的，尤其是对心脑血管疾病患者来说。喝水太急，就像突然给平静的湖面来了个 “大冲击”，身体一下子接受不了。剧烈的行动或者心理波动都可能让血管压力升高，严重的话，血液可能会出现淤堵，甚至血管都有可能破裂，这可不是闹着玩的，直接危及生命健康。赵大爷有次口渴了，端起水杯就 “咕咚咕咚” 猛灌，没一会儿就感觉胸口闷得慌，吓得家里人赶紧把他送去医院。从那以后，赵大爷喝水再也不敢这么急了。

白开水是最佳选择：现在好多人都爱喝茶，尤其是中老年人，对浓茶情有独钟。但茶叶里有不少成分，喝太多浓茶，摄入过多这些成分，反而会影响健康。要是想通过喝水来稀释血液、呵护血管，最好的选择就是温的白开水。白开水干净又安全，没有那些乱七八糟的添加物，对身体来说，就像给血管做了一场温柔的 “清洁”，相对来说更健康。

把握喝水黄金时段

除了早上起床后这个关键时段，还有一个时间点也很重要，那就是晚上睡觉前 1 个小时之内。大家可能不知道，咱晚上睡觉的时候，身体也在不停地消耗水分，通过呼吸、出汗等方式流失不少。这时候喝上一杯水，能及时给身体补充水分，达到稀释血液的目的，避免晚上睡觉的时候血液变得太黏稠，出现拥堵的情况。但要注意，可别喝太多，不然晚上一趟趟跑厕所，影响睡眠质量不说，第二天早上起来还容易水肿。孙大哥以前睡觉前总喜欢喝一大杯水，结果晚上频繁起夜，第二天上班没精神。后来他听了医生建议，改成睡前 1 小时喝一小杯温水，晚上起夜次数少了，睡眠质量也好了，整个人都精神多了。

在现在这个生活节奏快、压力大的社会，心脑血管疾病的发病率越来越高。可别小看了喝水这件小事，在早上起床和睡觉之前这两个关键时间段，喝对水，就能帮助我们稀释血液、保护血管，对身体健康十分有益。大家不妨从今天就开始试试，养成这个好习惯！

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】