广东
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过完年了，不少人在享受美食与休闲时光的同时，也发现腹部悄然堆积了一些赘肉。但是别担心，想要恢复紧致有型的腹部线条，通过科学合理的训练完全可以实现。
今天，小编给大家带来6个腹部训练动作，帮你燃烧脂肪，打造搓衣板腹肌！
动作1
仰卧起坐推举
完成30秒
动作2
收腹滚动
完成30秒
动作3
屈膝收腹
完成30秒
动作4
V字起身
完成30秒
动作5
俄罗斯转体+推举
完成30秒
动作6
俯卧撑转体
完成30秒
⏰ 每完成一个动作休息30秒，以上动作全部完成为一轮；建议做2轮，每轮之间休息60秒。
单纯的腹部训练只能锻炼腹部肌肉，要想燃烧腹部脂肪，还需要结合有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周进行3 - 5次，每次30分钟以上，这样才能更有效地减少腹部脂肪，让腹肌更明显。
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