高县逸夫小学校“你好 新学期”心理调适指南

你好 新学期

犹记假期热映的电影《哪吒2魔童闹海》，哪吒以 “我命由我不由天” 的豪迈气魄，无畏无惧地直面挑战，一路冲破艰难险阻。此刻，新学期的号角已然在耳畔嘹亮奏响，恰似催促着咱们抖擞精神，奋勇前行。瞧瞧哪吒，脚踩风火轮，风驰电掣般奔赴战场，多威风！我们也要如同他一般，满怀着豪情与期待，大步迈向校园啦！

【学生篇】

作息调适 食养安康

假期里，不少同学在电视、游戏的陪伴下，开启了“晚睡晚起”模式，生物钟悄然紊乱。临近开学，大家务必主动调整作息节律，提前上床安歇，循序渐进减少电子产品的使用时长，同时适度增加户外锻炼频次，依循计划精细规划日常安排，力求与学校作息无缝衔接。如此这般，方能于开学前夕重塑生活秩序，驱散焦虑阴霾。

规律的饮食更是同学们拥有强健体魄、饱满精神的关键基石。假期作息错乱，“早餐缺席、夜宵加餐” 等不良习惯悄然滋生。故而，开学前一周，请同学们悉心调整，固定三餐时刻，饮食风格由春节的丰盛油腻转向清淡营养，多摄入富含维生素的蔬果佳肴，为身体注入满满活力，以最佳状态迎接新学期的挑战。

谋定后动 温故知新

古人云：“凡事预则立，不预则废。” 新学期启幕之际，同学们当依据自身学习特质与成长需求，精心擘画新学期蓝图，明晰各阶段学习目标，科学统筹学习内容与时间分配，锚定奋进路径。同时，趁着开学的东风，抓紧对寒假作业查漏补缺，重温过往学习笔记，夯实现有知识根基，为新学期的知识攀登筑牢基石。

未雨绸缪 从容以对

做好开学的心理调适至关重要。同学们不妨罗列一份开学清单，悉心备齐文具、书籍等必备物品，以平和豁达之心接纳新学期的到来。倘若开学前夕焦虑情绪悄然来袭，切勿慌张，尝试运用积极的心理暗示强化自我认同，轻声告诉自己：“新学期，新起点，超越自我，新学期必胜！” 这般鼓舞之语，定能振奋精神，让自信之光熠熠生辉。

此外，同学们，开学的钟声一敲响，是不是感觉心里头像揣了只小兔子，噗通噗通直蹦跶？千万别慌，别害怕，这其实是大家在面对新开始时，再正常不过的小情绪啦！在课堂之上，一定要大胆地举起你们的小手，把脑海里那些新奇有趣的想法一股脑儿全倒出来。别担心答错了会怎样，这就好比是跟知识这位对手过招切磋，每一次尝试都是成长的宝贵机会。要是和同学之间不小心闹了点小别扭、有了小摩擦，千万别气鼓鼓地较劲儿，非得争个高下。学学哪吒豁达洒脱的劲儿，相视一笑，把不愉快抛到九霄云外，主动去和同学沟通交流，如此一来，友谊的小船才能稳稳当当，乘风破浪。学习途中遇到难题，绞尽脑汁也搞不定的时候，千万别灰心丧气，耷拉着脑袋。要时刻坚信自己拥有像哪吒那般 “三头六臂” 的神通本事，换个角度、换条思路重新审视，说不定难题瞬间就会被你们打得落花流水，溃不成军。

【家长篇】

温情守护 聆听心声

开学的脚步渐近，孩子们的情绪难免泛起涟漪，或低落消沉，或急躁易怒，或心神不宁。此时，家长们的暖心陪伴尤为关键。主动关注孩子情绪的微澜，以孩子钟爱的动漫、影视剧等趣味话题为切入点，开启亲子交流之门，让欢声笑语驱散阴霾。当孩子敞开心心扉倾诉内心忧虑时，家长们请专注倾听，莫打断、莫指责、莫批评，循循善诱探寻焦虑根源，给予积极反馈，为孩子的焦虑情绪开辟疏解通道，注入源自家庭的心理能量，助力孩子从容跨越心理难关。

环境赋能 助力收心

开学前夕，家长们不妨携手孩子，将注意力聚焦学习领域。引导孩子整理起居空间，让书桌焕然一新，仅留存学习必需物品。同游书城、文具店，精心挑选新学期的知识装备，一场别开生面的 “收心仪式”，可为孩子营造浓厚开学氛围，使孩子对新学期满怀憧憬。

避开雷区 科学引导

收心之路，需循序渐进，家长们还需留意几处“雷区”。

误区一：忌 “急刹车”。成长有其规律，收心不可一蹴而就，作息调整需稳步推进，学习任务应逐步加码，如此方能让孩子平稳适应。

误区二：忌 “一刀切”。莫强行剥夺孩子的娱乐时光，尊重孩子意愿，共商收心良策，方能避免抵触逆反情绪滋生。

误区三：忌 “填鸭术”。开学过渡阶段，切勿给孩子过度施压，着力培养学习兴趣和习惯，方为长远之道。

误区四：忌 “放风筝”。孩子成长的每一步，都离不开家长的悉心守护，无论何时，请勿缺位。

家长们，孩子重新返回校园，开启新一阶段的学习征程，咱们可就是他们最坚实可靠的后盾呀！千万别整天把成绩挂在嘴边，念叨个不停。多花些时间，仔细瞅瞅孩子纯真的笑脸，那可是他们内心情绪的晴雨表。要是偶然捕捉到孩子眼神里透露出些许小迷茫、小焦虑，千万别不分青红皂白，劈头盖脸就是一顿批评指责，这只会让孩子的内心更加紧闭。不妨轻轻地拉过孩子的手，找个安静温馨的角落，耐心地和孩子唠唠嗑，就像哪吒的爹娘，无论何时何地，都坚定地守护在他身旁，给予他满满的、暖暖的安全感。孩子学习累了倦了，压力大得快喘不过气的时候，别硬逼着孩子继续埋头苦学，带他们出去走走，到户外尽情地撒撒欢儿，呼吸呼吸新鲜空气，放松放松紧绷的神经。唯有做到劳逸结合，孩子身体里的能量条才能如同火箭加速般，快速满格，以更饱满的状态投入学习。

【教师篇】

率先垂范 引领收心

假期终章奏响，在助力学生 “收心” 的征程中，教师堪称引路人。以身作则，调整自身状态至最佳，方能以饱满热情、昂扬斗志迎接新学期。教师开学初期的施教方略，直接关乎学生学业成长轨迹。故而，率先从假期模式切换出来，为学生树立奋进榜样，方能引领孩子们昂首迈向新学期的康庄大道。

精研课堂 吸引收心

新学期开篇，课堂教学堪称重中之重，而 “开学第一课” 更是关键中的关键。教师们需提前布局，匠心备课，巧用课堂讨论、情境模拟、角色扮演、小组协作等多元教学法，激活课堂氛围，点燃学生求知热情，牵引学生的目光与思绪回归知识海洋。

家校携手 协同收心

历经一冬假期，学生们的阅历悄然丰富。作为教师，深入了解学生是教育的起点。开学前，加强与当地家长沟通交流，精准把握学生假期学习动态与生活点滴，为新学期因材施教、个性化培育夯实根基。以爱为笔，以关怀为墨，绘就师生情谊的温暖篇章，做学生成长路上的知心人、引路人。

新学期新气象，不管是同学们冲锋陷阵在求知的道路上，还是家长们在后方默默支持守护，或是教师们在教育一线的精心耕耘，咱们都得如哪吒一般，心怀勇气，勇往直前，脸上洋溢着灿烂笑容，开开心心地携手并肩，向着那片浩瀚无垠、充满奥秘的知识海洋，乘风破浪，一往无前！

最后，衷心地祝愿大家开学一切顺利，每天的心情都倍儿棒，活力满满迎接每一个新挑战！（来源：高县逸夫小学校）