北京
本文作者：翟慧君，航天中心医院老年医学二科护士
为啥身边的老年人走路时都背着手？其实老年人之所以背着手走路，跟骨骼老化有很大关系。随着年纪的增长，身体钙质流失，骨骼以及各处的关节都会出现一定程度的老化，让本来笔直的脊椎变得向前弯曲，在走路的时候如果双手落下，在两边摆动，身体就会感到难受。为了缓解走路出现的腰背酸痛，很多老年人就会背着手走路。
健康时报图
背手走路看起来老气横秋，但是对老年人来说有一定好处。当人上了年纪，关节骨骼出现老化的同时，大脑也会出现萎缩退化，中枢神经难以把控身体的平衡。老人将手放在后面，可以给身体提供向后的力量，保持身体平衡感，避免出现意外摔倒。
长时间背手走路还能减轻驼背的情况，当手臂向后拉伸，背到后面，骨骼就会向后拉动，能够减轻驼背的情况。老年人驼背如果严重的话会影响呼吸，因此背手走路也能在一定程度上缓解因驼背产生的胸闷气短的情况。
老人还可以换着方式走路，起到保健锻炼的功效。比如甩动手臂走路，在走路的时候将双肩放松，手臂弯曲成直角，双手半握，像时钟那样自然摆动，控制好幅度。也可以踮脚走路，能刺激脚上穴位，提高肾脏功能。但是老年人一开始踮脚走路一定要扶栏杆，慢慢开始，循序渐进。每次踮脚走上10分钟就行了，不要过于强求，避免身体受到不必要的伤害。
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本文来自：2025-02-11健康时报《老人背手走路有益处》
编辑：武星如 王楠
审稿：鲁洋
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