“睡觉把手举过头顶”，为什么能一觉到天亮？

午后的阳光温柔地透过窗户，洒在林奶奶家的卧室里。林奶奶和小孙女一起躺在柔软的床上，准备睡个惬意的午觉。小孙女像只活泼的小兔子，在床上翻来滚去，怎么也安静不下来。林奶奶看着调皮的小孙女，脸上露出了和蔼的笑容，她轻轻地握住小孙女的小手，慢慢地举到小孙女的头顶上方，说道：“宝贝，看好啦，这可是奶奶睡觉的秘密法宝，只要这样做，很快就能进入甜甜的梦乡哦！” 说完，林奶奶自己也跟着把手举过头顶，不一会儿，均匀的呼吸声就从她的嘴边传来，她真的睡着了。

可小孙女就没这么轻松了，这个姿势让她感觉浑身不自在。她皱着小眉头，一会儿动动左手，一会儿动动右手，怎么都找不到舒服的感觉。过了一会儿，妈妈轻轻推开房门，看到小孙女还没睡，便走了过来。小孙女像是看到了救星，连忙问道：“妈妈，为什么我这样就睡不着呀？” 妈妈心疼地把女儿抱起来，走出卧室说：“这是因为奶奶身体不太好，她才这么睡的。宝宝身体没事，不用这么睡。” 这话被坐在客厅的爸爸听到了，爸爸有些不高兴地说：“瞎说，我妈身体好着呢。” 妈妈认真地看着爸爸，眼神里透着担忧：“我说的是真的，我早就提醒你带妈去医院看看了，可别再拖了。” 爸爸还是一副满不在乎的样子，妈妈无奈地叹了口气，暗暗决定找个时间自己带奶奶去医院检查。

生活中，像林奶奶这样睡觉把手举过头顶的人并不少见。很多人觉得这个姿势可能只是个人习惯，没什么大不了的，可实际上，这里面藏着大学问，甚至还可能暴露你的健康问题。

成人举手上床睡，疾病悄悄找上门

不少人看到刚出生的小宝宝常常把手举过头顶睡觉，就会觉得这种睡姿也许是人的本能。其实啊，小宝宝这么睡是因为 “婴儿期本能” 在起作用。0 - 4 个月的宝宝神经系统还没发育完善，一点点突然的声响就能把他们吓得一哆嗦，这个时候，他们就会不自觉地把手举过头顶，久而久之就形成了这样的姿势。

但对于成年人来说，这个姿势可就不那么友好了。想象一下，当人站着的时候举起双手，肚子是不是会不自觉地收紧？睡觉的时候也是同样的道理。当我们睡觉时把手举过头顶，肌肉会被牵拉，横膈膜也会移位，腹压就会在不知不觉中增强。长期保持这个睡姿，就像一颗定时炸弹，容易引发 “反流性食道炎”。尤其是老年人、睡前吃得饱饱的人，还有孕妇，他们的身体比较敏感，这种症状在他们身上会更加明显。

而且，这个姿势还可能让末梢神经缺氧缺血。两只手长时间露在被子外面，不仅容易着凉，还可能引发肩周炎。如果出现了这样的情况，肩膀时不时就会传来疼痛，抬胳膊、穿衣服这些简单的动作都变得困难起来。

那为什么有些人睡觉的时候，身体会不自觉地摆出这个姿势呢？其实，这往往是身体在发出求救信号。

如果颈肩部的软组织过于紧张，人在入睡的时候就会感觉特别困难。这时候，把手高举过头，能让血液循环稍稍加快一些，肌肉的紧张感也能得到缓解，帮助更快入睡。还有肩胛提肌综合症，连接上位颈椎侧边和肩胛骨的肩胛提肌，一旦出现痉挛、损伤或者肌腱炎，颈肩就会疼痛难忍。睡觉的时候把手举过头顶，可以让这块肌肉松弛下来，减轻疼痛。另外，当人开始出现驼背趋势时，身体前后变得不对称，正常呼吸都会受到影响。为了让呼吸更顺畅，身体就会不自觉地把手抬起来。

睡姿有讲究，睡不对隐患多

“睡姿不对，小命报废”，这句话可不是在吓唬人。不知道大家还记不记得电视里的一个场景：一个女孩因为喝了太多酒，醉得昏睡过去。照顾她的人把她放到床上后就没再管，结果到了半夜，女孩因为呕吐物堵塞了气管，最终窒息而死。从那以后，很多人都知道了，醉酒的人可不能仰躺着睡，得防止呕吐物堵住气管。但睡姿的门道可远远不止这一点。

常见的睡姿有仰卧、左侧卧、右侧卧和俯卧，每种睡姿对身体的影响都不一样。仰卧的时候，身体各部分的重量能比较均匀地分摊开，头部、脊椎和四肢都能处于相对中和的状态。对于患有肺气肿的老人来说，仰卧是个不错的选择。他们常常会因为肺通气功能障碍，出现胸闷、气短、咳嗽等症状。如果在仰卧的同时把头部稍微抬高一点，呼吸就能更顺畅，这些不舒服的症状也能得到缓解。不过，仰卧的时候可别把手放在胸前，不然就会压住心窝，让人感觉胸闷、憋气，还容易做噩梦。而且，仰卧时舌根会后坠，这也会影响呼吸，让人打呼噜。

再说说左侧卧，人的心脏在身体左边，选择左侧卧的时候，心脏很容易受到压迫。耳朵贴在枕头上，还能听到自己的心跳声，特别影响睡眠质量。长期保持这个睡姿，可能会导致神经衰弱和心血管疾病。但对孕妇来说，左侧卧却有特别的好处，可以缓解子宫供血不足的情况。要是胎儿发育迟缓，采用这个睡姿还能促进胎儿的发育和生长。

右侧卧的时候，心脏处于高位，不会受到压迫，能好好休息。胃里的食物在重力的作用下，也能更顺利地被消化吸收。这时候，整个身体都处于放松状态，大脑、心脏、胃肠、肺，还有肌肉、骨骼都能得到充分的休息和氧气供给。不过，患有动脉硬化的老年人可要注意了，右侧卧可能会加重血液循环障碍，颈部的血液流速会变得更慢，血小板容易在损伤处聚集，形成血栓。

凌晨常醒别大意，或是疾病来 “敲门”

睡眠和人的寿命息息相关，这可不是随便说说。美国心脏病学会官网发布过一项重要研究，总结出了 5 个能延长寿命的睡眠标准：每晚睡 7 - 8 个小时；每周入睡困难的次数不超过 2 次；每周失眠的次数不超过 2 次；不借助任何安眠药入睡；每周至少有 5 天起床后感觉状态良好。研究还指出，只要能达到这 5 点，全因死亡风险就能降低 3 成，平均能多活 5 年。

对于很多老年人来说，这些标准可能有点高。统计显示，我国 60 - 90 岁的老年人里，8 成存在不同程度的睡眠障碍。其中，不少老年人会在凌晨 3、4 点醒来，这可不能不当回事，因为这很可能是一些疾病的早期信号。

临床研究发现，很多抑郁症患者在早期就会出现失眠和早醒的症状。如果经常在凌晨这个时间醒来，情绪还总是很低落，对什么都提不起兴趣，那就要警惕抑郁症了。凌晨 3、4 点也是心脏活动的高峰期，这个时候心脏正忙着补充氧气、自我调节。要是在这个时间醒来，很可能说明心脏功能出现了问题。肺部也和心脏一样，在凌晨进行自我清洁，排出废气。要是患有哮喘、支气管炎等慢性肺部疾病，肺部的正常工作就容易被打断，导致提前醒来。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】