南阳市十三中北校区发布返校指南

蜕旧焕新启新篇

志跃苍穹再出发

十三中北校区2025春期返校指南

亲爱的同学们：

大家好！

龙腾四海辞旧岁，蛇舞九州启新程。最美校园二月天，春风含笑柳如烟。在这百般红紫斗芳菲的日子里，翘首以盼的开学季终于到来。假期马上结束，你准备好了吗？温馨提示如下：

01

返校时间

九年级：2月13日下午17：40（正月十六）

八年级：2月14日上午7：30（正月十七）

七年级：2月14日上午7：40（正月十七）

02

仪容仪表要求

仪容仪表总体要求：整洁、大方、得体，符合中学生身份。

（1）发型要求：①男生发型：不留长发，不烫发、不染发，做到前不扫眉旁不遮耳、后不触衣领，侧鬓不过腮，不留怪发。②女生发型：理运动短发或扎马尾辫，前额刘海不过眉，不烫发、染发，不披头散发。

（2）服装要求：统一全身内外均着装校服。

（3）配饰要求：①不涂脂抹粉②不佩戴耳环、戒指、手链等饰物③不纹身，不做美甲。

特别说明：请家长务必督促孩子前去剪发，开学当天，发型不合格的不得返校。

03

01

规律作息 早睡早起

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态。开学前必须调整，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

02

检查作业 查漏补缺

很多同学经常将作业拖延至开学前的几天“疯狂补”，挑灯夜战，通常是在身心俱疲的状态下，草草应付，这是不可取的。建议和爸爸妈妈一起合理规划和安排开学前的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成暑期任务。

03

制订目标 迎接新学期

新学期来了，感到焦虑和迷茫？可以尝试对自己上个学期以及假期的学习状况进行分析总结，有哪些学科成绩和哪些方面是需要重点提升的，新学期有哪些必读的书籍和必须完成的事项等等。对各方面进行规划，找准新学期努力的方向，设立目标，将大目标分割成切实可行的小目标，激发新学期的学习动力。

04

积极暗示 调节情绪

面对开学，有的同学还留恋在暑假无忧无虑的生活之中，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现类似情绪波动时，告诉自己所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。

面对开学的焦虑，不妨给自己持续的积极的心理暗示：

✔告诉自己开学后就能见到亲爱的同学、朋友，能听老师讲课，能学习到很多有趣的知识，是一件十分开心和有意义的事；

✔告诉自己“我很棒！”发现自己的优点，树立自信心，想想学校的美好时光，相信自己有能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满新的期待。

同学们，新的学期已经拉开帷幕，新的挑战也接踵而至。希望你们从学习、心态和生活三个方面做好充分准备，以饱满的热情和坚定的信心迎接新学期的到来。在学习上,要勤奋刻苦，勇攀高峰;在生活中，要自律自强，健康快乐;在心态上，要积极乐观，自信向上。最后，祝愿同学们在新学期里学业进步，健康快乐，展翅翱翔，开启属于自己的精彩篇章!

来源：南阳市十三中北校区

长按识别加南阳家长群：