上海
最近一周，天气多变，北方地区干燥寒冷，南方地区则又迎来“回南天”。
一北一南、一寒一湿，此时养生，一定要做好防寒、祛湿！
应对多变天气
泡脚拥有良效
俗话说：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”
春季泡脚，还有个独特功效：祛风散寒除湿。
此时，寒湿易入侵体内，不少人会感冒、春困，有关节疾病的人，关节疼痛容易加重。
中医常说，“正气存内，邪不可干”，体外的寒、湿之邪气，可通过泡脚至微微发汗而排出体外，可预防感冒，舒筋活血，缓解疼痛症状。
1
祛风散寒泡脚方
如果我们在受寒后出现了手脚冰凉、脖子发凉、畏寒怕风、打喷嚏、流清鼻涕甚至咳嗽等症状，就说明现在正处于风寒感冒或鼻炎初期，要及时祛寒解表，可以试试下列泡脚方——
艾叶15克，防风9克，紫苏叶12克，生姜6克。所有药材洗净后装袋，加水煎煮15分钟，去渣取汁，药汁中加入适量温水调至合适水温即可用于泡脚。
2
散寒除湿泡脚方
艾草被誉为“纯阳之物”，具有驱逐一切寒湿的功力。
对于感受寒湿，觉得局部有冷痛感、肿胀感或麻木感的人，可以试试下面的泡脚方——
选取艾草干品150克（1人份），加入2000毫升的清水煮开，放凉至40℃左右即可用。艾草也可以用生姜或者老姜代替。
泡脚注意
● 水温
控制在40摄氏度左右，不宜太高。
● 时间
泡脚时间最好为晚上9点。
此时为肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚不但能保养肾脏，还能释放一天的疲劳，促进睡眠。
● 时长
15~30分钟，感觉身体微微透汗即可。万不可泡到大汗，过犹不及。
● 深度
水深要浸没到小腿，这样才能充分扩张血管，发挥药物作用。
这几类人，谨慎泡脚
1
糖尿病患者
糖尿病患者对温度不敏感，容易造成烫伤、足部溃疡等，严重者须截肢保命。
如果非要泡脚，建议家人调好水温，并控制泡脚时长。
2
严重心脑血管疾病患者
热水会使血管扩张，易使心脏及大脑缺血，诱发或加重心脑血管疾病。
3
静脉曲张或血栓患者
长时间热水泡脚会使得静脉曲张进一步加重，同时皮肤屏障功能下降，增加感染风险。
4
足部有创伤的人士
避免感染。
5
小孩和青少年
不宜常泡脚，可能会影响足弓发育。
6
经期和妊娠期妇女
泡脚有活血功能，应谨慎泡脚。
资料：养生中国
编辑：陈 莎
责编：颜文彬
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