人生最好的模式：长期乐观，短期悲观，当下愉悦

作者丨帆书 · 徐小栩

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知乎上看到一个提问：“到底是乐观好，还是悲观好？”

有个回答让我深有感触：

“乐观和悲观没有绝对的好与坏，它们只是对现状和未来的一种看法而已，但导致是结果天差地别。”

的确如此，同样的境遇下，不同的心境会影响一个人的行为，进而决定事态的走向。

《认知驱动》中提出一个观点：

人生最好的模式是：长期乐观、短期悲观、当下愉悦。

长期乐观，就是看到事物的意义，不执着于暂时的失利，焦虑感就会降低很多；

短期悲观，就是不盲目自信，不满足于现状，可以帮我们规避风险，拓展舒适区边缘；

当下愉悦，则是专注于眼前，享受过程，用心体会生活的满足感和幸福感。

由此看来，无论乐观还是悲观，都是一种心理能量，只要达到平衡，就可以过自己想要的生活。

长期乐观

有人说：成年人的世界，好像除了快乐是假的，其他都是真的。

生活的烦恼、工作的压力、家庭的琐碎，哪一个都让人身心疲惫。

心理学上有个“习得性乐观”的概念。

说的是，越是消极，越容易陷入无休止的烦恼中；

若能保持乐观的心态，就能过上健康而幸福的生活。

看过网友@一笑了之的故事。

前几年，他的肝上长了个恶性肿瘤，引起腹腔积水，急需要做手术，全家人都担心得要命。

只有他想得开，每天看看新闻热点，有说有笑，该干嘛干嘛。

看到病友情绪低落，他还主动上前开导，仿佛自己根本不是个病人。

手术后，尽管身体很疼痛，他仍然坚持下地活动，吃好睡好，积极配合治疗。

大约半年时间，他一边调养，一边学习业务，还开始尝试创业。

渐渐地，他的身体有了好转，公司也运作起来了，病痛的经历让他更加坚定无畏了。

生活不会一直风调雨顺，就看我们用什么样的心态来对待。

只要保持正能量，积极面对磕磕绊绊，困难就会变得不堪一击。

凡事往好处想，把挫折看作成长的必经之路，磨难就会成为对生命的历练。

从磁场上讲，人越乐观，磁能场‬量就越高，运气也越好，日子必然过得顺心遂意。

作家刘墉，一生经历过无数坎坷。

6岁时，生父过世；9岁时，养父过世；13岁时，家被烧成一片废墟，他从火里跑出来，连眉毛都被烧光了；16岁时，他竟然病到吐血休学。

但他从来没有消沉过。

他用树枝当枪做游戏，来消化战争带来的伤痛；

他在废墟上种番茄，在荒草地上创造出了美；

他将大火的景象作成画，被很多人喜欢，还得了奖。

朱德庸说得好：“人活在世上就是一口气，无论遇到任何困难，只要还笑得出来，就赢了这场人生。”

人生的苦乐都是由自己定义的，有什么样的心态，就会过什么样的生活。

乐观是一种力量，带领我们冲破险阻迈向坦途。

只要心中有光，就能应对世事无常，生活处处洒满暖阳。

短期悲观

乐观的态度可以缓解苦闷，令人精神百倍。

可一味乐观，很容易脱离实际，最后受到现实的猛击。

心理学家罗伯特·罗森认为：合理的悲观，能够激发进步的愿望，推动你前进。

如果说乐观是一种智慧，那么悲观就是一种远见。

适度悲观能让人理智清醒，看清自己的处境，明确努力的方向。

朋友方圆看起来有些悲观主义，其实她很清楚自己该做什么。

她经常为自己见识少感到惭愧，平时谦虚低调，经常利用业余时间跟别人请教；

她总觉得自己不够聪明，所以扎实苦干，比别人花更多的时间去学习和训练；

她知道天上不会掉陷阱，从不抱有不切实际的幻想，只赚自己能力范围内的钱。

一直以来，她闷声不响，生活和工作却得心应手。

很多人认为悲观是一种负能量，但它可能只是一个信号，提醒你该有所改变了。

这样既能降低预期，避免现实的落差，又能为你提供源动力。比如：

害怕失业，就去充实自己，提升技能；担心落伍，就多接触外界，紧跟趋势。

悲观主义最大的价值就在于，能够正视自己的短板，做出相应的完善。

想到余秋雨，他的前半生可谓一帆风顺。

年仅40岁，就被聘为上海戏剧学院院长，头衔和荣誉更是不计其数，前途不可限量。

可他的心里，却越来越焦虑不安。

他担心没有空隙看书写作，恐怕自身的学术水平会退步。

于是，他做出一个骇人决定——裸辞院长职务，孤身走上西北高原。

在风餐露宿中，他每天用脚步丈量大地，并记录下所见所思。

次年，《文化苦旅》出版，这部作品开创了文化散文写作先河，一经问世畅销至今，也一举奠定了余秋雨在文学史上的地位。

这个时代瞬息万变，稍作松懈就可能被淘汰出局。

沉迷于舒适区，盲目自信，容易丧失上进心，成为前进的绊脚石。

保持适当的悲观，会对现实有更客观的感知，能够做到未雨绸缪。

坦然面对随时出现的问题，把每次危机都变成转机。

也会拼命靠近目标，把不确定性活出无限可能。

当下愉悦

生活中，很多人不是活在过去，就是活在未来，总是不能把心思放在当下。

有的人为辜负的岁月而懊悔，有的人对未知的日子而迷茫。

工作时，希望时间过得快一点，期盼周末到来，甚至期待早日退休。

休息时，想着工作上的烦心事，做不到全身心地放松，玩不到尽兴。

哈佛大学教授丹尼尔·吉尔伯曾经做过一个测试。

每天随机给手机用户发送信息，询问两个问题：

“你现在在做什么？”

“你现在的幸福感有多高？”

通过对全球18到88岁2250名受试者的反应进行分析，他得出结论：

在一天内，人们用来走神的时间竟然占到46.9%！这些时间主要用来思考过去、推测未来。

然而，这时候即使想的是开心事，幸福感也要比他们专注于眼前时要低得多。

换句话说，人只有在完全投入到当下时，才是最愉快的。

漫画家丰子恺，是个活得通透的人，他懂得享受当下。

有段时间，他辞去教职工作，举家迁居重庆郊区。

他住得简陋，穿着朴素，与家人一同犁地种菜，畜养家禽，虽然辛苦却非常满足。

劳作累了，他便倚在窗前赏鹅；闲暇之余，他就沉浸在书画的世界里。

在上海郊外劳改期间，他只要一有空闲机会，就想方设法绘画，并完成了《护生画集》第五集的90幅画。

生活的本质，是回归简单，心无挂碍。

正如他那句醒世名言所说的：“不乱于心，不困于情；不畏将来，不念过往。如此，安好。”

人这一生不过三万天，意外总是猝不及防。

有很多事，一转身就错过最佳时机；有很多人，一松手就再也没了交集。

不如“既往不念，未来不迎”，活在当下。

工作时，全神贯注；休闲时，淋漓尽致；相聚时，全力以赴。

人生是由无数个“此刻”构成的，积极过好每一天，此生才不留遗憾。

把平淡无奇的日子过得惬意美好，便能获得内心的喜悦和富足。

在世界能源问题上，艾默里·罗文斯具有着当之无愧的权威。

很多人跟他请教对乐观和悲观的看法，他这样回答：

“我既不是乐观者，也不是悲观者。因为这两者都只是不同形式的宿命论，把未来视为命运，使你免于担起责任和创造。我更相信务实的希望。”

人不能总是保持乐观或者悲观状态，而应该试着转换视角，关注事情的反馈。

以乐观为基础，增加尝试的频率，优化每次的行动。

更长远地展望，更理性地认知，更真切地生活。

点个「在看」，愿朋友们都能活出最好的模式，用长期乐观缓解压力，用短期悲观解决问题，把每个当下活得精彩肆意！

作者简介：徐小栩。文章来源樊登读书（IDreadingclub_btfx），转载请联系公众号。

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