30岁从零开跑，8年成湖南马拉松 “一姐”，她的故事太燃！

在湖南的马拉松界，黄菲的名字可谓如雷贯耳。她用八年的时间，完成了从零基础体育 “小白” 到湖南马拉松 “一姐” 的华丽转身，目前她的马拉松 PB 成绩定格在 2 小时 33 分 21 秒，这样的成绩背后，是一段充满汗水与坚持的热血故事。

1986 年，黄菲出生在湖南长沙。小时候的她，在运动方面似乎没有什么天赋，甚至连走路超过 2 公里，膝盖就会隐隐作痛。

谁也没有想到，多年后，她会在马拉松的赛道上大放异彩。

2016 年，在装饰公司负责软装工作的黄菲，生活被忙碌的工作填满，熬夜加班成了家常便饭，作息的极度不规律让她的身体亮起了红灯，长期的亚健康状态困扰着她，尤其是那让人痛苦不堪的失眠，常常让她在半夜一两点就突然醒来，然后睁眼到天亮。

为了找回健康，黄菲尝试了各种方法，吃了不少保健品，可都无济于事。直到一位中医给出建议，让她多运动、多出汗，通过体育锻炼来调理身体。

为了能睡个好觉，30 岁的黄菲踏上了跑步之路。她从最开始艰难地跑 100 米，慢慢地，300 米、500 米、1 公里，跑的距离越来越长，她的信心也在一点点地增长。当总跑量还不足 100 公里时，大胆的她竟然萌生了挑战 “半马” 的想法。

2016 年长沙半程马拉松的赛道上，站着初出茅庐的黄菲。然而，由于对马拉松了解甚少，她只是盲目地想要完成比赛。结果，比赛结束后，她的腿脚酸痛到连楼梯都下不了，那种疼痛持续了整整一周。

这次糟糕的体验让她心有余悸，将近大半年的时间都没有再踏上跑道。可是，身体的反应却提醒着她，不跑步不行。停跑后的黄菲，失眠问题又卷土重来，无奈之下，她再次回到了跑道，这一次，她再也没有停下脚步。

从 2016 年到 2018 年，黄菲每周都会坚持进行 1 至 2 次慢跑，也参加了几次 “半马”。虽然没有取得特别突出的成绩，但在这个过程中，她逐渐找到了自信。

2018 年 10 月，在家乡长沙，跑步两年的黄菲迎来了自己的首个 “全马”。令人惊喜的是，她没费太多力气，就以 3 小时 14 分 55 秒的成绩轻松完赛，还在国内排名第 6。这场比赛，无疑为她的马拉松生涯奠定了坚实的基础，也正式开启了她的逐梦之旅。

2019 年，对于黄菲来说是具有里程碑意义的一年。在无锡马拉松赛事中，她以 2 小时 57 分 48 秒的成绩成功打破 3 小时大关，这可是众多业余马拉松选手梦寐以求的成绩。

仅仅一周后，在衡阳马拉松中，她再次发力，跑出 2 小时 57 分 43 秒，又一次 “破 3”，并获得国内女子冠军。从此，黄菲开始在全国马拉松圈内崭露头角，成为了大家关注的焦点。

作为一名非职业运动员，黄菲需要在母亲、上班族和运动员这三种身份之间努力平衡。2023 年 7 月，黄菲带着放暑假的儿子去云南旅游。

在一次聊天中，她对儿子袒露心声：“儿子，妈妈也有自己的梦想，想去追求。” 懂事的儿子给了她莫大的鼓励：“放心，去吧！”

于是，2023 年 8 月 1 日，黄菲请假一个月，奔赴云南会泽进行高原夏训，这也是她跑步生涯中的第一次系统性训练。

在海拔较低的长沙，她的月跑量只有 200 至 300 公里，而在平均海拔 2000 多米的高原上，她的月跑量飙升至 800 公里以上。

高原夏训仿佛为黄菲打开了新世界的大门，让她的实力得到了质的飞跃。2023 年 9 月的衡水湖马拉松，是她高原训练后的第一场马拉松比赛，她跑出了 2 小时 39 分 39 秒的优异成绩，首次突破 “240”。

此后，她在赛场上势如破竹，在 11 月的常德柳叶湖马拉松中，跑出 2 小时 37 分 04 秒的成绩；12 月的杭州马拉松，她又以 2 小时 36 分 46 秒完赛，成绩一次比一次出色。

进入 2024 年，黄菲的状态更是势不可挡。从冠军数量来看，她先后斩获芜湖、岳阳、娄底 “材料谷”、沈阳、海淀、常德柳叶湖、广安、广州马拉松等众多赛事的冠军，堪称劳模与冠军收割机。

从成绩方面来说，3 月的无锡马拉松，她以 2 小时 35 分 28 秒的成绩再次刷新 PB；9 月的衡水湖马拉松，她又以 2 小时 34 分 42 秒的成绩向世界展示了自己的强大实力。2024 年 11 月 3 日，在北京马拉松中，黄菲跑出了 2 小时 33 分 21 秒的 PB 成绩，成功达标国际健将。

然而，命运似乎和她开了个小小的玩笑。仅仅三天之后，体育总局发布修订后的《运动员技术等级标准》，将女子 “国际运动健将” 的标准从原来的 2 小时 34 分提高到 2 小时 33 分 20 秒，新标准从 2025 年 1 月 1 日起施行。

这意味着，因为 1 秒之差，黄菲的国际运动健将头衔只能维持不到两个月的时间。

不过，对于黄菲来说，在北马达成国际运动健将的那一刻，达标这个执念在她心中已经悄然放下。她心中有着更远大的目标：打开 2 小时 32 分！达标对她而言，不过是逐梦路上的一个小插曲。

黄菲的故事还在继续书写，未来的马拉松赛道上，相信她会给我们带来更多的惊喜与感动，让我们一起期待她向着终极目标继续奋勇前行！