春季是孩子长高黄金期，这有一份长高秘籍建议收藏！

春天不追高，一年徒伤悲！春季是儿童身高增长的黄金期，但为什么有的孩子能蹿高5-10cm，有的却连3cm都难突破？中医理论认为，人体与自然界是一个有机的整体，顺应季节变化进行调养，能达到事半功倍的效果。

中医干预成功追高5cm

7 岁的阳阳（化名）身高仅116cm（低于同龄标准8cm）。每次班级排队他总是站在第一个，小朋友们做游戏时，他也常常因为身高问题有些吃力，这让阳阳变得越来越内向，不太愿意和小伙伴们一起玩耍。

阳阳妈妈看在眼里，急在心里，曾尝试补钙、打篮球甚至吃增高药均无效，每天都在为孩子身高发愁。一次偶然的机会，阳阳妈妈听朋友说起杭州复旦儿童医院在儿童生长发育领域很专业，便满怀希望地带着阳阳来到了医院。

门诊处人来人往，阳阳妈妈紧张又期待地坐在候诊区，不停地在手机上翻看关于孩子长高的资料。终于见到严志忠主任后，阳阳妈妈一股脑地把阳阳的情况说了出来，言语中满是焦虑。

严主任先是耐心地安抚了阳阳妈妈的情绪，随后为阳阳进行了全面细致的专业检测，包括骨龄检测、生长激素水平测定等。经过问诊和一系列检查，终于找到了阳阳身高增长缓慢的原因。

原来，阳阳脾胃功能较弱，营养吸收不好，再加上入睡困难，睡眠质量欠佳，影响了生长激素的分泌。

针对阳阳的情况，严主任制定了一套中西医结合的治疗干预方案：采用中医治疗，帮助阳阳促进脾胃运化，增强营养吸收；根据阳阳的激素水平，给予适当的营养补充建议和规律作息的指导。并定期随访，及时进行优化调整。

经过3个月坚持不懈的努力，当再次测量身高时，阳阳成功长高了5cm！严主任在替阳阳感到高兴的同时也表示，坚持身高管理的过程中，少不了家长的监督和孩子自身的自律！

孩子长高4大“致命误区”

阳阳的经历有效证明，家长抓住好时机，对孩子未来的身高发展有决定性作用。但杭州复旦儿童医院生长发育科数据显示：超60%家长正在用错误方式耽误孩子长高！

1.盲目补钙

很多家长认为，只要多补钙，孩子就能长高。其实不然，钙只是骨骼生长的原料之一，过量补钙不仅无法促进长高，还可能导致孩子便秘、骨骺线提前闭合等问题。每个孩子对钙的需求量不同，应根据孩子的实际情况，在医生指导下合理补钙。

2.睡眠不重要

生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是晚上10点到凌晨2 点。如果孩子经常熬夜，就会错过生长激素分泌的高峰期，影响长高。

有些家长没有帮助孩子养成良好的睡眠习惯，孩子睡前长时间看电视、玩游戏，导致大脑兴奋，难以入睡，这对长高十分不利。

3.运动单一

一些家长只让孩子进行室内活动，如玩玩具、看电视等。实际上，户外运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激孩子的骨骼生长，对长高更有益。

而且，运动时间和强度也很关键，每天至少保证孩子有1-2小时的户外活动时间，运动强度要适中，避免过度疲劳。

4.忽视疾病影响

某些疾病，如甲状腺功能减退、生长激素缺乏症等，会影响孩子的生长发育。家长如果发现孩子身高增长缓慢，应及时带孩子就医检查，排除疾病因素。

还有些孩子可能存在慢性疾病，如哮喘、消化不良等，这些疾病也会消耗孩子的营养，影响长高，需要及时治疗和调理。

做好这4点助力娃长高

杭州复旦儿童医院精准评估，定制个性化干预方案，为儿童青少年提供多方位、多手段、高疗效的优质诊疗服务。抓住春季猛长期！资深专家严志忠主任送家长4个“追高锦囊”——

1.营养均衡

除了保证蛋白质、钙、维生素等营养物质的摄入，还要注意饮食多样化。每天保证1个鸡蛋+500ml牛奶+50g牛肉的“黄金三角”组合，多给孩子吃新鲜的蔬菜水果、粗粮等，少吃油腻、辛辣、高糖的食物。

2.充足睡眠

帮助孩子养成良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间。

一般来说，3-5岁孩子每天应睡10-13小时，6-12岁孩子应睡9-12小时，13-18岁孩子应睡8-10小时。睡前可以让孩子听一些舒缓的音乐，营造安静舒适的睡眠环境。

3.适量运动

鼓励孩子多参加户外运动，如跳绳、篮球、跑步等。跳绳是一项非常好的长高运动，每天坚持跳绳10-15分钟，分3-4组进行，每组之间适当休息。运动时要注意安全，避免受伤。

4.定期监测

家长要定期监测孩子身高，每隔3-6个月为孩子测量一次身高、体重，并带孩子做好骨龄检测。如果发现孩子身高增长缓慢或异常，应及时带孩子到医院检查。

孩子的每一厘米，都是未来的竞争力！建议家长们不如从孩子的健康生活方式抓起，督促孩子多锻炼多运动，改掉挑食、偏食等不良习惯，均衡饮食，保障优质睡眠，充分挖掘孩子的生长潜能，不要“病急乱投医”。

如果家长发现孩子的身高一直不理想、或者想要孩子长到期望身高，应该尽早地做身高检查，评估生长发育情况，尽早干预，做好身高管理，定期监测骨龄。