春节保胃战：这几招让胃“稳稳当当”过节

春节，这个充满欢乐与团圆的节日，就像一场盛大的美食狂欢派对。

从寓意吉祥的红烧鱼，到象征甜蜜的八宝饭，再到香气四溢的饺子，各种美味佳肴让人垂涎欲滴。

然而，在我们尽情享受这美食盛宴的同时，胃这个默默工作的“小伙伴”却面临着巨大的挑战。

稍不注意，它就可能“闹脾气”，让我们在佳节中备受折磨。所以，打响“春节保胃战”，势在必行！

一、春节胃“闹脾气”的预警信号

在正式开启保胃攻略之前，我们得先了解胃“闹脾气”时会发出哪些信号。

当你感觉胃胀，仿佛肚子里塞了个气球，鼓鼓的很不舒服；或者胃痛突然来袭，像有个小锤子在里面敲打；又或者频繁地打嗝、反酸，口腔里满是酸酸的味道，这些都是胃在向你发出抗议啦！

这时候可别掉以轻心，得赶紧采取措施安抚我们的胃。

二、护胃五招

第一招：饮食规律，给胃“定个闹钟”

春节期间，生活作息很容易被打乱，三餐时间也变得不固定。

可胃是个很有“时间观念”的器官，它习惯了在固定的时间接收食物。如果我们一会儿早吃，一会儿晚吃，甚至不吃早餐，胃就会不知所措，分泌的胃酸也会失去平衡，从而引发各种不适。

所以，即便在春节，也要尽量保持规律的饮食时间。每天定时吃三餐，让胃形成良好的生物钟。

早餐可以选择一些易消化的食物，比如热粥、面包；午餐要营养均衡，搭配蔬菜、肉类和主食；晚餐则不宜吃得过饱，七八分饱就刚刚好。

第二招：细嚼慢咽，给胃“减负”

春节餐桌上的美食实在太多，大家往往迫不及待地大快朵颐，狼吞虎咽之下，食物没有经过充分咀嚼就被匆匆咽下。

这可苦了胃，它需要花费更多的力气来消化这些没有嚼碎的食物，负担自然加重。

正确的做法是细嚼慢咽。每一口食物都要在嘴里咀嚼15～20次，这样不仅能让食物更好地被消化吸收，还能减轻胃的工作压力。而且，细嚼慢咽还能让我们更好地感受食物的美味，增加用餐的乐趣呢。

第三招：合理搭配，给胃“均衡营养”

春节餐桌上大鱼大肉居多，但如果顿顿都是这些油腻、高蛋白的食物，胃会不堪重负。我们要学会合理搭配食物，给胃提供均衡的营养。

蔬菜是必不可少的，它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。

像西兰花、菠菜、芹菜等，都是很好的选择。水果也不能少，它们可以为身体补充维生素和矿物质。

此外，适量摄入一些粗粮，如玉米、红薯、燕麦等，能增加饱腹感，还能改善肠道功能。

第四招：控制饮酒，给胃“松绑”

春节聚会，饮酒是常见的助兴方式。然而，酒精对胃黏膜有直接的刺激作用，过量饮酒会导致胃黏膜受损，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

如果实在要喝酒，一定要控制量。男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

而且，喝酒前最好先吃点东西，垫垫肚子，这样可以减少酒精对胃的刺激。

同时，不要空腹喝酒，也不要几种酒混着喝，这些都会增加胃的负担。

第五招：适当运动，给胃“助力”

春节期间，大家吃饱喝足后往往喜欢坐着或躺着，缺乏运动。

这样一来，食物在胃里停留的时间会变长，容易导致消化不良。

适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化。饭后可以出去散散步，走个半小时左右，既能享受节日的氛围，又能让胃舒服一些。

如果天气不好，也可以在家里做一些简单的运动，比如伸展运动、瑜伽等。

三、终极秘籍

即便我们小心翼翼地呵护胃，但有时候还是可能会出现一些小状况。

这时候，家里备上一些常用的胃药就显得尤为重要。

比如，当出现胃胀、消化不良时，可以服用一些促进胃肠动力的药物，如多潘立酮；如果胃痛、胃酸过多，可以备上铝碳酸镁片，它能迅速中和胃酸，缓解疼痛。

不过，胃药不能随意服用，一定要按照说明书或者在医生的指导下使用。

春节是个欢乐的节日，我们要在享受美食的同时，好好保护我们的胃。

希望这份保胃秘籍，能够帮你打赢“春节保胃战”，度过一个健康、愉快的新春佳节！

作者：唐蔚

编辑：李硕然

审核：姜峰 李雅琴