年来啦！大吃大喝也要有节制，别让“上火”钻空子

随着新年的临近，你是不是已经准备开启回家大吃大喝的模式了？过年少不了大鱼大肉，但千万记得要有节制；难得亲朋好友快乐相聚，一定切忌“夜夜笙歌”，因为搞不好，你就会“上火”！

“上火”可能是：嗓子疼、长口疮、冒痘痘、大便干等一系列症状。大多数情况下，我们默认多喝点水，或吃点清火药过几天就好了。

其实，“上火”是民间一种对身体不适状态的通俗描述。在中医眼中上火是“热证范畴”，有些情况看似是上火，其实是病了。

“火”有虚实之分

“上火”并不是一种单一的证型，有虚火、实火之分。正常情况下，人体的阴阳是平衡的，实火是指阴正常、阳过亢；虚火即阴虚导致阳偏盛。不辨虚实，这“火”就难以防治。

区分自己的“火”是实是虚，可从以下5个方面来分辨。

• 看病程。发病急，病程短的多属于实火；发病缓，病程长的多属于虚火。

• 看小便。小便颜色黄、气味重是实火；小便颜色淡清是虚火。

• 看大便。大便干结多为实火；大便稀软或腹泻多为虚火。

• 看舌头。舌质红、舌苔厚黄为实火；舌质红或淡红、舌苔薄、少津为虚火。

• 看发热。发热温度高、全身燥热、口渴饮水多是实火；发热温度相对较低、身体忽冷忽热、不想喝水多为虚火。需要提醒的是，并非所有“上火”都会导致发热症状。

总体来说，实火多由外感、饮食过辛、自身体质因素导致的，多有高热、面红耳赤、心烦易躁、喜冷饮、唇焦（嘴唇干裂）等症状。

而虚火多因内伤劳累而起，症状多见潮热盗汗、午后颧红、手足心热、虚烦失眠、干咳无痰或痰中带血、耳鸣健忘、腰酸等。

这些“上火”不能靠喝水解决

在现代医学中，有些问题看似是上火，但往往有更具体的病因，不能单纯地将所有热性的症状都归咎于“上火”。

嗓子疼

除了缺水或吃太辣，可能是病毒感染（如感冒）、细菌感染（如链球菌咽喉炎）或过敏反应的表现。因此，单纯地将这些症状归咎于上火，可能会忽视真正的病因，延误治疗。

烂嘴角

出现烂嘴角，很多人的第一反应是水喝少了，或者上火的食物吃多了，其实，这可能是1型单纯疱疹病毒引发的唇疱疹，或是由于过度湿润和病菌感染导致的口角炎。

口腔溃疡

口腔溃疡可能与免疫系统异常、维生素缺乏（如维生素B族、维生素C）、压力过大、口腔创伤或某些药物副作用有关。除了溃疡本身的疼痛外，患者还可能伴有口干舌燥、口臭等症状。

眼屎多

成年人眼屎多可能是感染性结膜炎的表现，严重的话应及时就医。 孩子眼屎多可能是先天性的鼻泪管堵塞或急性泪囊炎，也应该及时就医。

长痘

长痘是青春期和成年人都会遇到的皮肤问题，也常被归咎于上火。

然而，长痘的真正原因可能与内分泌失调、皮脂腺过度分泌、毛囊角化异常、细菌感染等多种因素有关。

便秘

它可能与饮食缺乏纤维素、水分摄入不足、肠道功能紊乱、肠道菌群失调、甲状腺问题、药物副作用或长期缺乏运动有关。 便秘患者除了排便困难外，还可能伴有腹胀、腹痛、食欲不振等症状。

遇到这些症状时，应该怎么办？

• 仔细观察自己的症状，尝试找出可能的诱因。

比如，最近是否饮食不规律、熬夜过多、压力过大等。如果症状持续不减或者加重，应该及时就医，寻求专业医生的帮助。

• 通过调整生活方式来预防和改善这些看似上火的症状。

比如，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；均衡饮食，多吃蔬菜水果和粗粮，少吃辛辣和油腻的食物；适量运动，促进身体的新陈代谢；学会放松自己，减轻压力和焦虑等。

春节马上到了，美味再多也不要天天大吃大喝哦，心情再好也要记得合理休息~

本文内容来源：

①生命时报2025.01.25《你以为的“上火”，其实是这些病》

②医食参考2025.01.18《你以为的上火，实际上却是这些问题》