北京协和研究揭示：运动量与癌症风险显著相关

北京协和医院和中山大学的研究团队在《Cancer Communications》上发表的研究，确实揭示了每周总运动量与多种癌症风险之间的显著降低关系。

一、研究背景与目的

该研究旨在探索运动量（以代谢当量MET-分钟数衡量）与多种癌症风险之间的剂量反应关系，为癌症预防提供科学依据。

二、研究方法与结果

1. 研究方法

研究人员检索了1980年1月1日至2023年3月20日期间发表的相关研究论文，最终纳入了98个研究，涉及16418361人的数据。

研究中，将运动量分为不同等级，包括运动量不足（每周少于600MET-分钟）、低运动量（每周600-3999MET-分钟）、中等运动量（每周4000-7999MET-分钟）以及高运动量（每周8000MET-分钟及以上）。

1. 研究结果

每周总运动量与肺癌风险之间呈非线性关系。具体来说，与不运动人群相比，每周13200MET-分钟的运动量使患肺癌的风险下降最大，达到了14.7%。然而，随着运动量的进一步增加，患肺癌风险降低的幅度逐渐下降，但仍显著低于不运动的人。

肠癌、胃癌、乳腺癌和肝癌的发生风险与运动量之间呈现出线性关系，即每周累计运动量越大，风险降低越多。例如，从每周0MET-分钟增加到4000MET-分钟，可使乳腺癌风险降低1.6%，肠癌风险降低0.9%，胃癌风险降低0.9%，肝癌风险降低2.7%；而从4000MET-分钟提高到13200MET-分钟，可使这些癌症的风险进一步降低。

三、世界卫生组织建议的运动量

世界卫生组织建议，成年人要想保持健康，每周的总活动量至少为600MET-分钟。然而，该研究指出，仅仅达到这一推荐量，对于特定癌症发病风险的降低幅度相对较小。例如，每周运动仅达到600MET-分钟时，与不运动的人相比，患肺癌风险仅下降1.5%。因此，要想运动产生更显著的防癌效果，需要保证每周的运动量足够高。

四、结论与启示

该研究揭示了每周总运动量与多种癌症风险之间的显著降低关系，为癌症预防提供了重要依据。为了降低患癌风险，人们应该积极增加运动量，特别是进行中等强度和高强度的有氧运动。同时，也需要注意运动方式的多样性和个性化，根据自身情况选择适合的运动项目和强度。

综上所述，北京协和医院和中山大学的研究团队在《Cancer Communications》上发表的研究，为我们提供了关于运动量与癌症风险之间关系的重要信息，对于指导人们进行科学的运动锻炼和癌症预防具有重要意义。