【心理健康】“别人一句话，就让我怀疑自己”：容易被别人影响的人要如何应对？

不知道你有没有过这样的经历：

逛街时看见衣服很漂亮，可朋友都说不好看，就会质疑自己的眼光；
有时做出正确决定，但别人都持反对意见，自然而然会觉得自己是错的；
或者，明明不是自己的错，可如果大家都在指责你，就开始自我怀疑。

其实，这就是著名的“韦奇定律”：即便你有自己的主见，但如果10个朋友的想法都和你相反，那你很难不动摇。

每个人一生中都做出各种决策，大到择业、婚恋，小到出行、购物等。而人又是一种社会性动物，周围都有家人、亲戚、朋友和同事等人际交往圈。因此，在准备做出决策时，不可避免就会咨询他人的意见。这时，就必然面临韦奇定律的困扰。

01

哪些人容易被他人影响？

在我们日常的生活中，“评价”似乎从未缺席。那么，如何判断一个人是否容易被他人影响？

倾听

生活里，你一定遇到过两类人，一类人别人说什么，他们都会过度解读，或者揣测别人的意思。而另一类人，根本不管别人说什么，听过就过了。 你觉得哪种人更容易受到别人的影响呢？

答案显然是前者。过度解读别人话的人，容易被别人影响；而听过就算的人，不易被别人影响。

道理很简单，如果一个人刚跟别人聊完天，就开始猜测别人的意思，分析别人为什么那么说，那么别人的任何情绪都会直接传递给他。比如，别人因为其他事情在生气，说话声音大了点，他就以为在针对他；或者别人在思考一些事情，没有跟他打招呼，他就以为别人对自己有意见。

绝对

判断一个人是否容易被影响的第二个参考依据是：他说话是否常常很绝对。

有些人的想法是非黑即白的。一件事到他们脑子里，不是对的，就是错的。那么这样的人也容易被影响。在做出判断的过程中，非黑即白的人有明显的界限。如果一些话帮他们突破了那个界限，那么他们的观点就会改变，而理解灰色地带的人，他们没有明显的观点界限，只言片语是很难改变他们的观点的。

期待

判断一个人是否容易被影响的第三个参考依据是：他是否对别人抱有期待。

对别人常常抱有期待的人，往往容易被影响。举个职场的例子，上司突然交代：“这个你稍微处理一下。”这里的问题就出在了“稍微”这两个字上。因为没有清楚地说明，定义就会很模糊，要靠那些没说出来的所谓意会来“完成让上司满意的工作”。这是因为上司对下属抱有期待，觉得他能猜出自己的心思。但是，期待一旦落空，自己只能被不好的结果所影响。而交代清楚的上司，不期待下属拿到超预期结果的上司，就不会被影响。

睡眠

太在意自己睡眠的人，容易被影响。睡眠虽然重要，但是如果你过度在意，就会养成“容易被情绪影响”的习惯。

美国斯坦福大学研究睡眠的学者当中，有人因为生活忙碌而每天都睡得很少，但精神仍然饱满，充满活力；也有人必须要睡足需要的时间。他们的共通点是，不会过度在意自己的睡眠时间，反而担忧“要是睡不着，怎么办？”“今天晚上不知道睡不睡得着？” 像这样天天为夜晚的睡眠状况担心，才是不好的征兆。

看重睡眠的人，也容易看重一些别的事情。他们的精神和注意力，总是被一些无意义的事情所牵绊。

02

在意别人的评价，是自找的悲哀

人生在世，难免会受到别人的评价，有好的夸赞，也有不好的诋毁。但真正能决定你价值的，不是它们其中任何一个，而是你看待自己的方式。

莫言当年凭借《红高粱》一炮而红，在文坛一时风头无两。

每次行业聚会，认识不认识的人都凑到跟前，一口一句“莫老师”，不是夸他会讲故事，就是赞美他的文笔。

他却始终对这种吹嘘互捧的聚会保持警惕，能不去就不去，一心待在宿舍里闷头写书。

2012年获得诺奖后，莫言很长一段时间没再出新书。

这时候，又开始有人明里暗里地嘲讽他江郎才尽，甚至还有人写信过来诋毁他的作品，辱骂他的人格。面对这些恶评，他一直不闻不问，继续按照自己的节奏沉淀、写作。

后来《晚熟的人》一经问世，全网畅销近百万，一举成为对所有非议最有力的回击。 就像他在采访里讲的：“外人的评价是很难进入内心的，他们只是根据自己的标准来衡量你。真正对自己评价最准的，还是你自己。”

漫天的赞誉和夸奖没有让他迷失，如潮的非议和揣测也没有让他失落。面对外界的声音，他始终保持着一份清醒的自知。

因为写作这么多年，阅尽世事，也写尽人性，他早已明白：人生有一种自找的悲哀，是活在别人的嘴里。

03

别跟着别人的节奏活

豆瓣网友@脑子曰曾讲过她妈妈的故事。

她的妈妈中专毕业后，被分配到了一家国企做会计，工资不高，只够勉强生活。20多岁结婚后，妈妈就开始一边工作，一边相夫教子。

家人都以为妈妈的人生，会像大多数结了婚的女性那样，每天做家务、看孩子、照顾家人。

突然有一天，妈妈开心地告诉爷爷，她通过了注册会计师考试，并且拿到广州一个会计事务所的offer。

爷爷听了后不以为意：

“你都这个年纪了，瞎折腾什么？不就是考了个证吗？能有多大用处？”

不论妈妈怎么说，爷爷就是不同意她去外面发展，但是不甘心的妈妈还是悄悄跑去了广州。在事务所工作了几年后，妈妈成为上市公司财务总监，活出了自己想要的模样。

每个人的人生节奏不同，有的人24岁结婚，有的人24岁还上学；有的人28岁功成名就，有的人30岁仍然居无定所。

别跟着别人的节奏活，找到自己的生活节奏，适合自己的，就是最好的！

04

别活在别人的嘴里

我们必须明白一个事实：没有人是完美的。

所以，别再活在别人嘴里了，我们自身面临的压力已经那么多，何苦还要给自己施加来自别人的压力？我们做真实的自己，同样也会有人喜欢我们，有人不喜欢我们。可是至少，我们自己是喜欢自己的。

有人二十五岁结婚生子，婚姻美满；有人三十岁迟迟未嫁，七大姑八大姨纷纷前来劝说，安排你的婚事。

他们不理解你的生活方式，他们甚至干扰，不尊重你的生活方式。你回顾一下他们的一生，好像就有了坚持下去的动力。

人生短暂，请别活在别人的嘴里，更不应该活在世俗里，活在别人的看法里！

真正活明白活通透的人，都是只活自己，别人的好话，难听的话，不当真，也不较真，认真优雅地活好自己，就是对自己最好的善待！

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审 核：李彤华

值班编辑：向沈军

稿件来源：心理危机干预中心