【闲谭】醉酒能使人昏沉欲睡，但无法进入深睡眠、得不到应有恢复

大多数人都有这样的经历：每次在外面应酬喝酒喝多了以后，回到家就会倒头就睡。所以，有些人遇到失眠时，为了帮助自己入眠，就会在睡觉前喝些酒把自己麻醉。

郑智化的一首歌里描述过这种状态：“总是靠一点酒精的麻醉才能够睡去。”但实际上，这并不是一个好主意；因为这样做，看似解决了入眠的障碍，但是会引起一个更大的问题，那就是睡眠质量变差。相信有醉酒经历的人都会对此有共同感受。

为什么会出现这样的问题呢？这要从人的睡眠周期说起。人正常的睡眠呈现周期性，从入睡期、到浅睡期、再到熟睡期、然后进入深睡期，这四个时期同属于非快速眼动睡眠期；这四个周期过后，就进入快速眼动睡眠期。

当一个人入睡后、处于快速眼动睡眠期时，大脑非常活跃、眼球会快速转动，所以叫快速眼动期，在这个阶段，人会做梦。在非快速眼动期（NREM），一个人进入深睡后，主要完成恢复、提高体质和免疫力的工作；而在快速眼动期（REM），人进入梦境，主要完成提高大脑功能的工作。

快速眼动睡眠期过后，再重新进入非快速眼动睡眠期；这样，快速眼动期和非快速眼动期循环往复，每交替一次、就是一个睡眠周期。对于正常人而言，每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期大致都是90分钟，在大约就是6-8小时的睡眠时间。

当一个人在快速眼动睡眠期后、重新开始下一个睡眠周期时醒来，精神状态最好。研究发现，酒精会抑制睡眠中快速动眼期的时间。具体说来就是，尽管酒精的作用看似确能使人昏沉欲睡、利于入眠，但却会让人一直处于浅睡眠的状态下，无法进入深层睡眠。

而快速动眼期只有在进入深层睡眠的时候才会发生。这就是为什么一个人酒后睡觉不会做梦的原因，并且睡一觉仍然觉得疲倦。进入不到深睡，就无法让体力得到休息和恢复，进入不到快速动眼期，就无法让人的大脑进入恢复状态。

所以，如果睡前摄取过量酒精，就会让睡眠质量下降，无法让身体得到应有休息、恢复。

此外，由于酒精在体内分解后会产生乙醛，而乙醛在体内循环时会在一定程度上引起脱水。所以，很多酒后入睡的人，醒来以后往往会感觉口干舌燥；这就是脱水的表现；也是一些人酒后常常会在睡眠中醒来的重要原因。

人在酒后睡眠中一旦被渴醒，往往就会难以再次入睡。这同样会引起睡眠质量的下降。我们睡觉的目的是为了让自己身体得到休息、体力得以恢复、脑力得以复苏，而酒后的睡眠、不管时间的长短，都不能帮助我们达到这样的目的。

所以，各位看官，您即便遇到了入睡障碍，也不要有通过喝酒来帮助自己入睡的想法哦！