大脑开始萎缩，一般出现4个反应，多吃3种健脑食物，辅助降低风险

在城市的一个温馨小区里，66 岁的刘阿姨过着悠闲惬意的退休生活。每天清晨，阳光洒在小区的广场上，刘阿姨就会和一群老姐妹们相聚在这里，随着欢快的音乐节奏，尽情地跳着广场舞。那活力四射的样子，完全不像是一位年逾花甲的老人。平日里，刘阿姨还喜欢和老姐妹们一起出去旅游，看看外面的世界，品尝各地的美食，日子过得潇洒自在。

然而，最近一段时间，刘阿姨却察觉到自己的身体似乎出现了一些异样。以前出门，她总是把钥匙、手机等物品收拾得妥妥当当，可现在却经常忘这忘那。有一次，她出门倒垃圾，顺手就把钥匙插在门上，直到晚上回家才发现钥匙不见了，急得她四处寻找，最后还是邻居发现了插在门上的钥匙，帮她收了起来。还有一回，她在厨房煮着水，结果被客厅电视里的节目吸引，就忘了厨房里还烧着水，等她想起来的时候，水壶里的水都快烧干了，要不是发现得及时，差点就酿成大祸。这些情况让刘阿姨心里有些不安，但她一开始并没有太在意，只当是自己年纪大了，记性不好。

远在国外的女儿得知母亲的这些情况后，心急如焚。她深知母亲的这些症状可能并不简单，于是赶忙放下手头的工作，订了最近的航班回国。一到家，女儿就带着刘阿姨去了医院做检查。医院里人来人往，刘阿姨和女儿在各个科室之间奔波，等待检查结果的过程中，刘阿姨的心里七上八下，充满了担忧。终于，检查结果出来了，刘阿姨被诊断出患有轻度脑萎缩及轻微脑梗塞。

这个消息让刘阿姨如遭雷击，她的眼神里透露出深深的恐惧和焦虑。在她的认知里，脑萎缩似乎和老年痴呆有着千丝万缕的联系，她害怕自己会逐渐失去记忆，变得连亲人都不认识。于是，她焦急地拉住医生的手，问道：“医生，脑萎缩是不是意味着我快要得老年痴呆了！” 医生看着刘阿姨，耐心地安慰她，告诉她不用太担心现在的情况，并给她开了一些药物，嘱咐她按时服用。

回到家后，刘阿姨按照医生的嘱咐开始服药。一段时间过去了，她惊喜地发现，自己忘事的情况似乎有所缓解，出门忘带钥匙、忘记厨房烧水的次数越来越少了。但她心里还是对脑萎缩这个病充满了疑惑，脑萎缩到底是怎么回事？年纪大了就一定会脑萎缩吗？

脑萎缩，又被称为脑退化、脑萎缩症，是一种神经系统疾病。简单来说，就是大脑组织持续、进行性地损失退化，使得大脑体积不断缩小。脑萎缩根据病发部位的不同，可以分为大脑萎缩和小脑萎缩。大脑萎缩的患者，思维能力、判断能力、语言表达能力等方面都会受到影响。比如，原本思维敏捷的人，可能会变得反应迟钝，思考问题变得困难；语言表达也可能变得不流畅，常常找不到合适的词汇来表达自己的想法。而小脑萎缩的患者，可能会出现走路不稳、平衡感差等表现，就像喝醉酒一样，走起路来摇摇晃晃。

引发脑萎缩的原因多种多样，总体可以分为生理性脑萎缩和病理性脑萎缩。生理性脑萎缩和年龄的增长密切相关。随着岁月的流逝，人体的各个器官都在逐渐衰老，脑细胞也不例外。据统计，60 岁以后，人的大脑容量每年要减少 0.5% - 1%。这就好比一棵大树，随着时间的推移，枝叶会慢慢凋零，树干也会逐渐干枯。虽然这是一个自然的生理过程，但也会在一定程度上影响大脑的功能。

病理性脑萎缩则是由各种病理因素导致的。酒精中毒、煤气中毒会对脑神经细胞造成损害，引发脑萎缩。长期酗酒的人，酒精会在体内不断积累，侵蚀脑神经细胞；而煤气中毒时，一氧化碳会和血液中的血红蛋白结合，导致大脑缺氧，进而损伤脑细胞。艾滋病、脑炎等疾病也会破坏脑神经细胞的正常功能，引发脑萎缩。脑血管病变，如脑梗塞、脑出血，会影响大脑的血液供应，使得脑神经细胞因为缺血、缺氧而萎缩、变形、消亡。颅脑损伤，比如头部受到撞击，也可能导致脑萎缩。另外，像阿尔茨海默病、亨廷顿氏病、路易体痴呆等神经退行性疾病，同样可能引发病理性脑萎缩。

很多上了年纪的老人，一旦在体检报告上看到 “脑萎缩” 的字样，就会惊恐万分，觉得自己肯定得了老年痴呆症，马上就要失去记忆了。但广东省人民医院心内科主任医师陈鲁原表示：脑萎缩并不是一种疾病，多数痴呆会伴随着脑萎缩，但生理性脑萎缩不一定会发展为痴呆。不过，如果出现以下 4 种症状，可能是老年痴呆的早期症状，一定要提高警惕。

在脑萎缩早期，患者可能会出现头痛头晕的症状，就像有一只无形的手，紧紧地揪住脑袋，让人感到昏昏沉沉的。睡眠质量也会变差，晚上翻来覆去难以入睡，或者睡一会儿就会惊醒，白天则无精打采。手脚还会时不时地发麻，就像有无数只小蚂蚁在上面爬。行为也会变得迟钝，做事情没有以前那么麻利，反应也慢半拍。这些症状很容易被忽视，大家可能会觉得只是最近太累了，或者是年纪大了的正常现象。但随着病情的进展，就可能会出现智力下降、理解能力下降等表现，对日常生活的影响也会越来越大。

记忆力下降是脑萎缩比较典型的症状之一。一开始，可能只是偶尔忘事，比如忘记刚刚说过的话、放下的东西找不到了。但随着大脑萎缩程度的加重，症状会越来越明显。到了轻中度萎缩时，可能会出现忘了家在哪儿、出门迷路的情况；做事也总是丢三落四，刚做过的事情转身就忘。而到了中晚期，记忆力会严重下降，甚至连自己的亲人都不认识，生活也无法自理。

脑萎缩还会导致患者的性格和行为发生明显的改变。部分患者对亲人会变得缺乏感情，以前对家人关怀备至，现在却变得冷漠无情。还有部分患者情绪变化无常，一会儿抑郁消沉，一会儿又焦虑不安，甚至可能会出现消极的念头。更严重的患者，可能会变得多疑，总觉得有人在背后说自己的坏话；或者出现幻想，仿佛活在自己的想象世界里。

运动能力失调也是脑萎缩的常见症状。患者可能会感觉走路不稳，像踩在棉花上一样，双脚不听使唤。肢体活动也变得不灵便，拿东西的时候手会不停地颤抖，甚至连简单的穿衣、系扣子都做不好。随着病情的发展，行走会变得越来越困难，到了后期，可能会瘫痪在床，生活完全无法自理。

多数人随着年龄的增长，都会面临大脑的衰老。但如果不想大脑过早衰老，我们可以从日常生活中的一些小事做起。

在饮食方面，有三种食物对大脑非常有益。三文鱼、带鱼、石斑鱼、青花鱼、鲈鱼、鳕鱼、黄花鱼等海产品，含有丰富的 DHA。DHA 被誉为 “脑黄金”，它具有抗炎的作用，对神经系统的健康十分有益，能够降低老年痴呆的风险。每周吃几次海产品，就像给大脑注入了一股活力，让它保持年轻。鸡蛋也是不错的健脑食物，它含有丰富的卵磷脂。卵磷脂能够为大脑提供胆碱，有助于维持大脑的正常功能。如果卵磷脂缺乏，人可能会出现记忆力下降的情况。煮鸡蛋、鸡蛋羹、炒鸡蛋等都是很好的烹饪方式，既简单又营养。油菜、韭菜、香菜、茼蒿、空心菜、油麦菜、小白菜、菠菜、芹菜等绿叶菜，含有丰富的叶酸、维生素 E、类胡萝卜素等成分。这些成分就像大脑的 “保护神”，有助于延缓大脑衰老，让大脑保持清晰的思维。

睡眠对大脑的健康也至关重要。成年人睡眠时间越少，大脑衰老的速度就越快。研究表明，成年人每天睡眠时间在 7 小时左右，能够达到最佳认知能力。所以，我们要养成良好的睡眠习惯，每天按时上床睡觉，营造一个安静、舒适的睡眠环境，让大脑在睡眠中得到充分的休息和修复。

保持学习和对生活的热情，也是延缓大脑衰老的有效方法。学习新技能的过程，其实是重塑大脑功能、结构的过程。比如学习一门新的语言、学习绘画或者书法，都能让大脑保持活跃。另外，人在做自己感兴趣的事情时，大脑会比较兴奋，能够得到很好的锻炼。所以，我们要保持对生活的热爱，积极参与各种活动，让大脑动起来。

肥胖、糖尿病、高血压等基础疾病，都会影响大脑的功能。肥胖会导致体内脂肪堆积，影响血液循环，使得大脑供血不足；糖尿病会损害血管和神经，影响大脑的正常代谢；高血压则会增加脑血管破裂、堵塞的风险。因此，平常我们要做好这些疾病的预防工作，改善不健康的生活方式。比如，合理饮食，少吃高热量、高脂肪的食物；适量运动，保持健康的体重；定期体检，及时发现和治疗疾病。如果已经患有这些疾病，要积极配合医生治疗，控制病情的发展。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】