1.早上可以不吃。春节大餐多在午晚,早上不饿就省了,把热量额度留给心仪美食。要是扛不住,就拿牛奶鸡蛋垫垫。
2.少吃糖果、瓜子、坚果,一口接一口容易停不下来,热量巨高。还有,注意砂糖橘这个水果,吃多了糖分也很高。
3.吃炸物、碳水、肉时,千万别配饮料,这组合就是长胖“加速器”,换成白水或者茶更健康。
4.主动做家务,饭后别躺平。洗碗擦桌动起来,消耗热量还能让爸妈夸。
5.优雅进食。细嚼慢咽,不仅助消化,还显得你吃很多。吃的太油就涮水,被问就说口腔溃疡要清淡饮食。
6.肚子留给正餐。除三餐外,尽量管住嘴,别让零食钻了空子。
7.合理饮食搭配。吃肉就少吃碳水,吃碳水就少吃肉。
8.随身携带口香糖、薄荷糖或漱口水,饭后清新口气还能抑制食欲。
9.多睡懒觉,一觉到中午,直接一日两餐,轻松实现“16+8”。
10.每天喝黑咖啡抑制食欲,抹茶粉也不错。
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