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如果你经常参加马拉松，那你对“兔子”一定不会陌生。在赛场上你会经常看到有一些人后背挂着气球或者是背着刀旗在跑步，那就是我们所说的兔子。
一、什么是兔子？
兔子，就是我们所说的领跑员或者配速员，他们的的任务就是按照预定的时间和配速完成比赛，为其他参赛者提供一个稳定的参照，帮助他们更好地掌控比赛节奏。
一般来说，全程马拉松的配速员一般有这个时间段的：300，315，330，345，400、430、500、530、600、615。
半程马拉松一般有这些时间段：130、145、200、215、230、245、300/310。
如果你想要在330完赛，那你在比赛中只要能够成功跟着330兔子，就能够在330内跑完马拉松。
二、跟兔子跑有什么好处？
那跟兔子跑有什么好处呢？
兔子的作用就是为参赛选手提供稳定的配速参照，带领参赛者匀速的完成比赛。
而匀速跑是最节省体力的，所以，你跟着兔子跑可以节省更多体力和精力，从而顺利完赛。
另外，一般跟兔子跑的人会比较多，一群人跑节奏感会更强，跑起来会更轻松一些。
还有就是配速员还提供了心理支持和互动体验，在赛场上，他们会与选手交流、鼓励选手，尤其是在后半程疲劳阶段，这种支持和鼓励显得尤为宝贵。
三、为什么容易被兔子带崩？
虽然跟着兔子跑可以节省体力和精力，能够顺利完赛，但是被兔子带崩的人也有很多，为什么有些人会被兔子带崩呢？
1、对自身实力认识不足。
之所以会被兔子带崩，就是你的实力还不够，跟不上兔子的节奏。
比如你自身只有400的实力，你想在比赛中突破330，于是你找了330的兔子跟。
在前半程你体力比较充沛的时候还能勉强跟上，但是这速度对你来说已经偏快很多，所以后半程你逐渐掉速，而兔子依然按照匀速前进，这时候你就跟不上了，再加上前面跑太快体力消耗太多，后面跑崩就不奇怪了。
2、兔子排位比较靠前
因为兔子大多是跑枪声成绩的，所以位置一般都是在队伍的最前排，而你的位置则会相对靠后。
当人数比较多的话，有些兔子已经跑了10来分钟了，你才出发。这时候你为了追上你的目标兔子，于是前面提速在跑，等你追上兔子以后，你已经消耗了太多体力了。而兔子依然是在匀速跑，这时候虽然你还能跟上几公里，但是距离一长，你就容易跑崩。
3、遇到流氓兔
什么是流氓兔呢？就是他不按匀速来跑，时快时慢，这种跑法会更耗体力。但是对兔子而言，他们本身实力就高于配速段半小时左右，所以这跑法对他们影响不大，但是对跟跑的人来说，会额外消耗很多体力，就更容易跑崩。
就比如说你跟330兔子，对他们来说，他们的真实实力可能在300左右，他们是要降低配速去迁就跟跑的人，而对于跟跑的人来说，可能实力刚好在330左右。
按理来说，兔子要按458的配速匀速前行，但是流氓兔就会忽快忽慢，一会飙到430，一会掉到510，会让跟跑的人更容易跑崩。
四，要不要跟兔子？
那跑马拉松的时候要不要跟兔子跑呢？
我觉得你可以把自己当成一个追逐猎物的猎人，你可以把兔子当成评估比赛的指示物。
在起跑的时候，因为兔子比我们早出发很多，这时候你不要想着去追兔子，按照你自己的节奏来跑。
跑到10公里左右，你也基本上进入了节奏和状态，这时候可以去搜寻赛道上的兔子。如果你出发靠后 ，还能看到他们，那这把你就稳了。
如果你是比较容易受到鼓舞的，那你可以靠近一点跟，让他们给你打打鸡血。如果你节奏比较容易受到别人影响，那你可以跑路边一点，把他们当做参照物。
你要记住的就是，要时时关注自己的配速，分配好自己的体能，以自己为主体，不要被他人牵着鼻子走。
你在跑马拉松时会跟着兔子跑吗？
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