牢记健康15条，一起安全过春节

1月21日，郑州市中医院急诊科主任、主任医师李建杰做客《医生说》节目，和您一起聊聊如何健康安全过春节。

一年一度的春节就要到了，家家户户都开始做着各种节前的准备，大街上也都开始张灯结彩，到处都展现出春节前的热闹气息。

每年的春节前后，也是急诊科最忙碌的时间之一。因为春节期间我们的一些风俗习惯常常隐藏着许多健康隐患。下面，我们从衣食住行四个方面，来为大家分享一下安全过春节的健康15条。

01

穿新衣前最好先洗一洗

春节期间，皮肤过敏性疾病会增多，因为春节大家都要穿新衣服，不少衣服的面料都会采用甲醛来处理棉布易皱的问题，如果没有清洗或晾晒就穿，就可能诱发过敏性疾病，尤其是小孩子为稚阴稚阳之体，皮肤很柔嫩，更容易过敏。因为过敏原一般都是可溶性的，只要用水洗一洗，就会消除。

02

老人外出最好戴帽子

中医认为，随着年龄的增长，人体的阳气逐渐衰弱，老年人更容易感到寒冷。头为诸阳之会，头部作为人体阳气汇聚的地方，如果受凉，会导致阳气外泄，进而影响全身的健康。因此，戴帽子可以有效保存体内的温度，防止头部受凉，从而保护全身的阳气。‌春节前后的天气还是比较寒冷，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。因此，老人在室外还是应该戴一顶帽子，有助于防寒。

03

年轻人也不能穿得太少

春节期间天气还很冷，年轻人喜欢讲风度，不要温度。他们不知道的是，在寒冷的天气里，单薄的穿着打扮会让皮肤受到冻伤，还可能引发感冒、肺炎等呼吸道疾病，此外，长时间暴露在低温环境中，还可能增加患关节炎、肌肉疼痛等慢性疾病的风险，给健康带来危害。

04

避免暴饮暴食

每到春节期间，急诊室里就诊的急性胃炎、急性胆囊炎和急性胰腺炎患者就会增多，这几种疾病都与暴饮暴食、食用过多的油腻食物有关。而且，吃的过饱还可能导致胃肠功能紊乱和肥胖等症状，所以春节期间，食不过饱，建议只吃七八分饱。

05

饮酒要慎重，严禁过量饮酒

春节期间，亲朋好友难得相聚，不来个一醉方休，那肯定是誓不罢休。过量饮酒容易诱发急性胆囊炎、急性胰腺炎、急性消化道出血、急性消化道穿孔等急腹症，均是以急性剧烈腹痛为主要临床表现。还可能诱发急性心肌梗塞、脑出血等心脑血管急症，可以说是非常危险。

另外，一定要牢记，喝酒不吃药，吃药不喝酒。在应用头孢类、甲硝唑等药物期间饮酒可出现双硫仑样反应，如面部潮红、头痛眩晕、腹痛、胃痛、恶心呕吐等，严重者可致呼吸抑制、心肌梗死、急性心衰及死亡。在用药期间和停药5天内不能饮酒、口服或静脉输入含乙醇的药物。

很多人醉酒之后意识不清醒，随意躺下就睡了，殊不知醉酒之后若姿势不妥当，会引起呼吸困难等症状，严重的还会因为呕吐物窒息危及生命！所以酒后要避免三种睡姿：

（1）仰卧位

醉酒后仰面朝上睡觉，胃里的内容物、残渣容易反流，有些人会不自主的呕吐，此时人体的吞咽作用在酒精的影响下反应迟钝，在呼吸时就很容易堵塞气管，造成误吸，甚至呼吸不畅，也就是我们常说的异物窒息，非常危险。

（2）俯卧位

醉酒后俯卧位或者趴着睡觉也是不可取的。有些人在酒后趴在枕头上就睡着了，枕头一般较为松软，趴在上面等于把口鼻都遮住了，气道就不通畅了。我们的呼吸要腹部和胸部的参与，俯卧位会缩小胸肺的活动空间，阻碍气道通畅，造成缺氧。如果此时醉酒者已经不省人事，那么很容易窒息危及生命。

（3）坐位

有些人在饮酒间隙可能坐着就睡着了。坐着睡着后，头部自然下垂，很可能导致气道受压，不但会导致气道受阻呼吸不畅，还有可能导致脑供血不足或者体位性的低血压，对身体健康造成危害。

所以：酒后正确的睡姿应该是侧卧位，防止呕吐物窒息，保持呼吸道通畅。还要注意的是，醉酒后的人可能会在睡觉时翻身，此时家人可以在其后背处放一个枕头，帮助其保持睡姿不变。

当然，如果旁人发现病人饮酒后昏迷不醒，最好还是拨打120，送到医院进行检查，以免延误病情。最好还是不要饮酒或者以茶代酒，防患于未然。

06

不吃剩菜剩饭

春节期间，人们经常习惯做许多超出常量的饭菜，常常出现吃不完的情况。特别是老年人，总觉得扔了可惜。但剩菜剩饭放久了会产生有毒物质，吃了剩菜剩饭可能出现急性胃肠炎、营养不良、亚硝酸盐中毒，甚至可能导致胃癌。因此，过节期间做饭要遵循适量原则，吃多少做多少，不浪费食物，也不剩菜剩饭。

07

少喝饮料、奶茶，多饮白开水

聚餐宴会的时候总是离不开饮料、奶茶、果汁等，尤其是碳酸饮料，大量饮用就会增加肾脏负担、损害牙齿、引起胃肠不适，甚至引起骨质疏松和肥胖等。水是人体必不可少的成分，无论是什么样的饮品，都不能替代白开水，成年人每人每天应当饮用不少于 2000 毫升的水分。

08

防止心脑血管疾病的发生

寒冷的冬季是心脑血管疾病的高发期，低温会使血管收缩、血压升高，从而引发心脑血管疾病，另外春节期间人们走亲访友、聚餐宴会，有的人情绪稍一激动，就可能会导致脑血管破裂，危及生命。

而且，很多老年人平时会每天量血压、测血糖的，但在春节期间就放松了日常的健康管理，不仅不量血压、不测血糖，甚至药吃完了，也擅自停药了。这样一来，很容易引起血压、血糖的明显波动，导致急性心肌梗死、心衰、中风、呼吸衰竭等意外。

当患者出现胸闷、胸痛、憋气、大汗时，可能发生了急性心肌梗塞，应立即让患者平躺，解开衣领和腰带，并及时拨打120，如身边有急救药物，例如速效救心丸或硝酸甘油片，可以让患者舌下含服。若病人突发意识丧失，呼吸停止，要立即进行心肺复苏，也可以通过手机在120专业人员的指导下进行，直到急救人员的到来。

当家人出现言语不清、肢体活动不遂，甚至发生昏迷时，可能发生了急性脑卒中，应立即让患者平躺，头偏向一侧，清除口鼻咽腔异物，如去除假牙和呕吐物等，同时拨打120及时送医。

09

注意防寒保暖，预防呼吸道疾病

冬季是流感高发的季节，加之白天与夜里室内外温差很大，很容易患上急性呼吸道感染疾病。我们要根据气候的变化及时增减衣物，注意防寒保暖，避免着凉感冒。另外，每天要坚持早晚至少通风 20 分钟，以保持室内空气清新流通。

10

要保持规律的睡眠

春节长假，许多人睡眠变得不规律起来。有些人希望能通过假期多睡来补回缺失的睡眠，这种想法是不科学的。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，这就是假期睡多了反而感觉更疲倦的原因。

相反，有些人喜欢熬夜甚至通宵打牌、搓麻将、唱歌等。其实，长时间缺乏睡眠，会造成体力透支、免疫力下降，还会严重影响自己的生物钟，导致内分泌发生紊乱，身体就会出现多种疾病，例如消化不良、血压升高、血糖升高，甚至可能诱发心脑血管意外的发生。

11

睡前别玩手机

难得的春节小长假，相信不少人一天有好几个小时都要在玩手机中度过，即使睡觉前也要玩手机。最明显的伤害，睡前长久玩手机会伤害眼睛。此外，躺着玩手机对颈椎、肩背部以及腰椎都有不良影响。还会导致脑部供血不足，出现眩晕、头痛、拇指腱鞘炎等症状。

12

安全燃放烟花爆竹

爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏“，春节期间燃放烟花爆竹是我国的传统习俗，漂亮的烟花爆竹确实给大家带来了热闹、喜庆，但是也的确隐藏着诸多不安全的因素。每年春节急诊科都会收治一些因燃放烟花爆竹烫伤、炸伤的患者。所以，为了大家的健康，请大家燃放烟花时一定要注意安全，儿童在燃放烟花爆竹时，一定要在成人看护和指导下进行。

13

自驾出行要注意安全

春节期间，如果要自驾出行，首先要注意的就是不要疲劳驾驶，酒驾就更不可取了。另外，节日期间出行很可能遇到堵车，要做到遇到堵车不路怒。路怒于人于己都不是件好事。很多人一发怒，就很容易引发交通事故，有时情绪控制不住还会引发一些冲突，甚至大打出手。防止“路怒症”要做好自我调节，车里可以放一些舒缓的音乐。另外，同车的亲朋好友在司机发怒时要给予劝阻，缓和情绪。

长时间自驾要注意备点常用药品。例如长时间驾车，容易诱发痔疮，所以有痔疮的朋友们春节期间自驾时要特别注意预防痔疮。另外，对于准备自驾的人，建议随身携带治疗肠胃到疾病的药物，以防止腹痛、腹泻。

14

久坐要活动一下

春节期间，很多朋友出行时也会选择飞行或动车出行，路途动辄数小时甚至十几个小时！长时间乘坐飞机、动车的时候会使得下肢深静脉血栓的风险增加 2~4 倍。在长时间乘坐飞机、动车的时候，尤其是坐在飞机的经济舱座位，空间狭小，腿部屈曲不动，更容易导致静脉血液在下肢深静脉处凝结。因此，每1～2小时就站起来活动一下，可以在周围适当走动。

15

外出依然要戴口罩

春节假期期间，很多人喜欢出门购物和游玩。但现在流感病毒依然存在，所以我们在人多的地方依然要做好“三件套”，坚持佩戴口罩、保持一米社交距离、注意个人卫生。“五还要”，口罩还要继续戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。

文字：程鹰

编辑： 张杭

统筹： 马松林、李昌虎