北京
二/十/四/节/气
大寒是天气寒冷到极点的意思，也是二十四节气中最后一个节气，过了大寒又将迎来新一年的节气更替。这是一年中雨水最少的时段，农业上要加强牲畜和越冬作物的防寒防冻。大寒时节，人们开始忙着除旧饰新，腌制年肴，准备年货。中国人最重要的节日，春节就要到了。
养生重点在于“灭火”
冬季人们习惯食疗进补，运动也相对减少，消耗下降，天干物燥、室内温度高，很容易上火。因此，“灭火”是大寒养生的重点。
防心火
心火过旺时主要表现为心烦急躁、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。
防“心火”要注意保持良好心态，防止情绪波动；避免长时间待在过热或过凉的环境中；平常注意多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，少喝酒；加强运动。
防肝火
肝的性情最“急躁”，肝火上升时人也会变得急躁易怒，出现头痛眩晕、目赤、耳鸣、面红、口苦、咽干等症状。
养肝的关键在于“制怒”，不要因为一些鸡毛蒜皮的小事生闷气、发火。同时要注意休息，防止过度疲劳。
防肺火
无论温热或风寒之邪，都可能侵袭肺部，转化成肺热，出现咳嗽、咽喉干疼、吐黄痰、口干而喜冷饮等症状。
因此，在多风干燥的寒冬季节，一定要保证每天喝足量的水；注意保暖的同时，室内要每天通风。
防胃火
胃上火时消化道里会感到有灼烧感，多由食用辛辣之物过量或不良情绪郁积所致，就像有一把火在烧，出现胃脘灼痛、渴喜凉饮、口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、大便秘结等症状。
平时要注意少吃辛辣、高脂肪、高热量的食物，适当食用一些“清凉”食物，如用莲藕榨汁，配上蜂蜜一起服食，可润胃凉血。
本文内容来源：
①生命时报2023.01.20《二十节气·白噪音》
②央视看点《二十四节气》
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