北京
早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。
大脑是我们生命的引擎，它需要正确的喂养才能一直以最佳状态工作。当你在工作或家庭中遇到了棘手的挑战，以最佳状态的大脑完全投入来帮助你度过难关。
幸运的是，神经科学家门做了相当多的研究用以优化大脑。以下三种方法可以立即使用。
1.锻炼你的创造力
创造力不仅仅是艺术家的专利——它是你的左脑和右脑回路相互联系的复杂相互作用的结果。当你从事创造性的活动时，无论是在工作中还是在工作之外，你都会提高你解决问题的能力，减少压力和焦虑，并促进你的心理健康。因此，请定期花时间去思考和构思。
正念冥想也被证明可以增加大脑中与创造力、注意力和记忆力有关的区域的灰质体积。正念可以让你感觉更好，也可以帮助你专注于现在，减少压力。
Illustration: Getty Images
2. 尝试新事物
尝试新事物可以建立新的神经连接，从而提高认知灵活性和反应能力。这个过程被称为神经可塑性，对于终身学习和记忆至关重要。你可以学习一门新语言、学习一种新乐器或尝试新舞蹈；也可以去新的城市旅行，或者接受新的挑战性任务。
此外，研究人员发现，间歇性禁食能够通过促进新脑细胞生长和减少炎症来增强大脑功能。它还能提高胰岛素敏感性，而胰岛素敏感性是大脑更健康的一个要素。
3. 挑战你的思维
经常智力挑战可以保持已建立的神经连接，同时促进新连接的生长。尝试做一些需要集中注意力、解决问题和推理的事情来挑战自己。掌握新技术并从事需要分析的高级项目。
挑战思维的另一个重要方式是与他人交流——无论是在工作中还是在其他场合。研究人员发现，孤独会导致认知能力下降，而与他人交流则可以预防痴呆症和其他与衰老相关的认知问题。社交活动还有助于缓解压力、改善情绪，而这两者对大脑功能至关重要。
将这些建议纳入你的日常工作中，你可以增强你的大脑，提高你的认知能力，在工作中做得更多——做得更好。现在就开始加强你的大脑健康永远不会太晚，也不会太早。
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