第一拨“爷孙团”已经踏上高铁出游，大部分学生正在考试……期末考“拍了拍”，说寒假开始啦！

寒假开始啦！

本周，我市中小学生陆续迎来期末考，不少家长也谢绝外出机会，进入“女娲补天”最后倒计时。与此同时，部分小学一二年级学生已结束学业，动作迅速的家长已经带娃坐上高铁开启寒假旅行。

低段学生已坐上旅游高铁

日前，温州市籀园小学一、二年级的期末考场变身新春游园会，加入趣味化、游戏化环节，让孩子在轻松愉悦的氛围里接受检测，体会到学习的乐趣。

本周一上午，市民潘先生就带上刚放假、读一年级的小孙子踏上去往湖州的高铁，同行的好友也带着自家孙子、孙女出游，组成“爷孙团”。

“孩子放假了，爸妈还都在上班，我们退休佬有时间，趁孩子假期多带他出来走走，大家都开心。”潘先生说，去年寒假，他们也是一起带着孙子、孙女在温州周边游玩，孩子们玩得特别开心，互相都成了好朋友，所以今年寒假开始前几周就计划好了 “爷孙团”再出发。

市民赵女士的儿子也读一年级，同样已开启寒假生活，本周六她就要带着一家老小，飞往北京。

“这是孩子上小学的第一个假期，选择北京也是他自己决定的，说想看看课本里的天安门广场、看一次升国旗。”因此，赵女士早在上个月就订好了机票、酒店，还提前预约了天安门广场升旗仪式，“冬天比较冷，不过预约当天的升旗仪式在7点30分，时间刚好。”另外，赵女士还在线预约了故宫研学讲解服务，讲解内容有故宫的建造历史、北京城的中轴线设计、故宫的御猫神兽介绍等，“都是适合学生的，孩子的期待值已经拉满”。

临近年底，不少家长没法抽身陪孩子出游。取而代之，他们给孩子报了感兴趣的摄影班，或者报名研学游，“让老师带孩子出去见世面，还可以交新朋友，孩子也开心的”。还有家长计划带女儿去图书馆做义工，“平时周末也会带孩子去，孩子说可以帮助到别人，感觉特别好。”

高段孩子正在紧张期末考

与小学低年级段的轻松愉快不同，小学高年级和初中生正在期末考。市民余女士的女儿读六年级，近期她推掉所有饭局，休息时间几乎都用来陪孩子复习，“虽然孩子不小了，但学习还是要靠家长盯着，这是家里的头等大事。”

初中生们也在抓紧“女娲补天”，尤其是社会学科。市民曾女士说，家有读初一的孩子，最近在感叹“社会背到怀疑人生”“，作为一门综合性学科，涵盖历史、地理、政治等多学科，有大量需要背诵的知识内容，现在孩子经常口中念念有词，这又是在背社会呢。” 林女士还提到，怕孩子考前压力大，孩子就读的温州市实验中学发出提醒，希望家长可以试着用孩子的视角看到他们的困扰与不安，允许他们有自己的成长节奏，多抱抱他们，鼓励他们走好眼下的每一步。

市民李女士家有龙凤胎，读初中二年级，“今年下半年就要迈入初三行列，感觉 ‘压力山大’。”这次期末考前夕，李女士的女儿发烧了，“又怕孩子生病难受，又担心复习跟不上，太难了。”寒假，李女士计划让孩子继续查漏补缺，给他们分别制定了详细的学习安排表。

在考试的关键节点，学生究竟该怎么调整到最佳状态，家长又要这样帮助孩子？鹿城区教育局相关专家建议，学生要学会与焦虑和谐共处，适度的焦虑有时候会变成“神助攻”，如果过分焦虑，可以尝试用肌肉放松法，通过攥紧拳头再突然放开的方式，察觉紧张和放松之间的差异，还有积极的心理暗示，告诉自己“我能行”，以及呼吸放松法，连续练习3-5次，让紧绷的身体松弛下来。

家长则要先管理好自身情绪，要学会 “放手”，给予孩子充分的信任，同时把关注孩子的目光留一些给自己，给彼此一些自由呼吸的空间。家长可以通过合理的饮食安排，打造安静的备考环境，或者准备一些 “小物件”给孩子“幸运加成”，挑孩子喜欢的话题一起聊聊天，考前一天和孩子漫步街头等，让孩子以轻松的心态迎接考试。

这10件事寒假里最值得做

让孩子张弛结合，身心放松和阅读学习两手抓，对很多家长来说是最理想的假期打开方式。温州市籀园小学副校长黄冰南建议，家长可以和孩子共同制订假期计划，这样不仅促进亲子沟通，还能培养孩子自主能力。

这个寒假，籀园小学鼓励亲子共学共成长，亲子运动、亲子共读、亲子劳动等项目都可以安排上。为丰富中小学生假期生活，市教育局提出“寒假生活10件事”倡议。这些值得做的事请收好：做好健康第一责任人、制定一份计划表、每天运动一小时、开展一次研学活动、阅读一本好书、畅游一次“智慧教育平台”、打卡一次《科学公开课》、体验一次艺术之旅、制作一道拿手好菜、开展一次志愿者活动。

记者从市教育局了解到，温州学问通 “名师大讲坛”将推出寒假课堂，涵盖心理健康、科学实践、音乐、体育等课程，给孩子提供更多学习选择。其中，心理课程将揭秘拖延行为背后的心理机制，科学类推出徐承翔名师团队的科学实践系列课程，引领孩子动手实践，感受科学的魅力等，感兴趣的家长、学生可关注“温州学问通”微信公众号。

记者：金　叶

编辑：瞿含张

二审：曾云毕

三审：林 慎