“自带黄体酮”的2种食物，医生建议：女性过了45岁后不妨多吃点

黄体酮， 女人都很熟悉， 它又被称为孕酮或黄体激素，是一种由卵巢黄体分泌的天然孕激素，还有助于维持女性正常的内分泌平衡，对于女性健康中起着至关重要的作用。不过随着年龄的增长，体内分泌黄体酮逐渐下降，尤其是女人过了45岁后黄体酮分泌减少，衰老加速， 如果女性想要老得慢，建议建议要多吃些富含黄体酮的食物， 来维持体内的激素水平，从而有效延缓衰老，这任何化妆品都有效。

说起富含黄体酮的食物， 豆制品被大家所熟悉，豆制品是用大豆制作而成，而大豆中含有大豆异黄酮，它是一种植物雌激素，与人体内的雌激素有相似的化学结构和功能，具有一定的雌激素活性，在一定程度上能发挥类似黄体酮的作用。豆制品被认为是“天然的黄体酮”， 不仅能补充雌激素，还能补充蛋白质、钙质等多种营养， 且豆制品的品种多样， 如： 豆腐、腐竹、素鸡、豆浆等等，价格还很便宜，医生建议女人过了45岁后尤其要多吃。

不过除了豆制品， 你知道吗？ 深海鱼也是一种富含黄体酮的食物， 这是因为深海鱼富含深海鱼中的ω-3脂肪酸则能锁住肌肤的水分，让皮肤呈现更加细腻光滑的状态，更显年轻，深海鱼的种类多样， 而三文鱼就是其中一种，虽然有点贵，也要舍得吃。将这两种食材荤素搭配炖煮在一起鲜美极了， 营养互补，好吃翻倍，鲜香味美又好吃，我家隔二、三天至少做一次，上桌必光盘汁都不剩下。“自带黄体酮”的2种食物，医生建议：女性过了45岁后，不妨多吃点， 一起来看看这菜的具体做法吧。

【三文鱼扒烧豆腐】

原料： 豆腐 1小盒 三文鱼扒 1块 姜片 少许 料酒 1勺 酱油 1勺 葱花 少许 油盐 少许

制作：1. 准备原材料； 2. 烧热锅放入少许油， 将三文鱼扒放进锅中去煎，一面煎至金黄后翻面将另一面也煎至金黄； 3. 加入少许料酒和酱油进锅翻炒几下，再加入少许水炖煮； 4. 加入准备好的豆腐块放进锅中一起煮； 5. 加入少许姜片； 6. 大火煮上五分钟； 7. 加入少许盐和胡椒粉调味，大火收汁； 8. 盛入钵中，撒上少许葱花即可；

小贴士：1. 先用少许油将三文鱼扒的双面煎至金黄， 加入姜片和少许水炖煮；2. 加入豆腐块一起炖煮五分钟， 再加入盐调味后大火收汁即可。