日本医疗再次被评为全球第一，中国则位居64，差距到底在哪儿？

无论是古代还是现代，人类对长寿的渴望一直都居高不下，长寿到底有哪些秘诀呢？

一、日本人不爱运动，人均却寿命全球第一

根据世界卫生组织发布的全球各国人均寿命显示，日本以人均寿命84.3岁居全球首位，连续多年蝉联世界上最长寿的国家。

2024年7月26日，日本厚生劳动省在发表的简易生命表中指出，2023年日本女性平均寿命约87.14岁，男性则为81.09岁，无论男女，寿命都得到延长。

而且日本百岁老人的总数也已经突破9万人，按照人口基数来看，平均每10万人当中就有72个百岁老人，与此同时，日本百岁老人的患癌率却十分低。

但作为一个享誉全球的长寿国家，日本人却不怎么爱运动。2018年，《柳叶刀•全球健康》的一项关于“全球最不爱运动的国家”的调查中，日本位列11，显示有超60%人群的运动积极性低于平均水平。

日本人既然如此不爱运动，那为何寿命却一直处于全球金字塔的顶端呢？相关调查发现，也许可能以下七个因素有关。

第一、吃得少且吃得慢。

日本人在饭桌上菜品种多，但每道菜的量都极少，倒不是日本人吝啬，而是这就是他们的饮食习惯，并且日本人吃饭慢，常常要花十几分钟细嚼慢咽。也正是这种吃得少且吃得慢的习惯更能节制饮食，也能更好的消化，避免肥胖等健康问题。

第二、食物少量却丰富。

日本人膳食的特点是种类丰富，量比较少，但却能包含鱼、肉、豆、菜、水果和米面等各方面，保证了每顿饭摄入营养多种且丰富，从而满足身体所需的各种营养。

第三、烹饪讲究水料理。

日本人做饭下鲜少大火烹炒，更多是生食或蒸煮，讲究少盐少油少调味，因而日本料理有“水料理”之称。这种简单的水料理能保留食物原味和营养元素，同时清淡的烹饪也能避免摄入过量的油盐调味，更健康。

第四、吃鱼比吃米还多。

日本地理位置让他们拥有丰富的海产品，而日本人也的确每餐饭都会吃海产品。像秋刀鱼、三文鱼等海产品都富含丰富氨基酸和牛磺酸，经常食用能降低胆固醇和中性脂肪，帮助降低心血管疾病风险。

第五、能走路就不坐车。

虽说日本人不喜欢运动，但平时能站着绝不坐着，能走也绝不站着。在日本，很多人都喜欢步行或骑自行车出门，其实这也是一种运动锻炼的方式。

第六、强制要求管理体重。

早在2008年，日本厚生劳动省就提出“全体国民瘦腰计划”，给出了法律规定：40-75岁男性腰围不得超过85cm，女性不得超过90cm。假若企业没有做好员工腰围与体重管理，是要面临罚款的！

第七、国民健康意识较高

日本人每年接受医疗咨询的次数位于世界前列，而每人每年接受咨询数平均达14次。正是国民有较高的健康意识，才能实现疾病的早治疗和早发现，从而降低疾病死亡风险。

二、日本医疗全球第一，中国位居第64，有何差距？

俗话说一个国家的人均寿命与经济发展水平和医疗水平分不开，从这一点上来看，日本人的长寿确实也得益于它的医疗水平进步。

此前世卫组织就发布了一项关乎全球医疗的评估报告，报告中指出日本再次被评选为全球医疗水平最高的国家，中国则位列64。日本的医疗到底有有哪些优势？为何能长期霸榜医疗榜首呢？

1、医疗资源

相关数据显示，我国每千人口配备的医生和护士数为2.59人和2.94人，日本医生千人数差不多，但护士数则高达11.49人，护士人数多能更好保障护理质量。

日本医学教育体系相当严格，也有高质量的基础医学课程和技能培训教学，医学本科6年+2年强制毕业后还要轮转实习才能报考大学院或从事医疗工作，还必须完成研修医培训才能就职。

日本有充足的医疗设施设备，能为患者提更及时准确的诊断与治疗条件，比如日本每万人口拥有CT设备约101.3台，MRI设备约55.2台，而我国每百万人口CT和MRI分别为22.6台和9.7台。病床数方面，日本每千人病床约13.1张，我国则是6.3张。

2、医疗水平

这里以胃癌治疗为例，2014-2015年日本胃癌5年生存率70.2%，而在更早之前的2011年，日本胃癌10年生存率已经能达到56.8%，即有超半数胃癌患者生存期超10年。

日本虽然胃癌高发，但是早筛技术的普及帮助了患者早期发现胃癌，再加上先进的手术治疗方法，大大提高患者治愈率。

3、医疗福利

日本严格执行医药分离制度，即医院不卖药，患者得去外面药房买，这样做能避免医生开高价药赚钱。

OECD数据指出，2021年日本个人医疗自付比例14.4%，这也说明日本医疗体系真的有在减轻患者经济负担。

与此同时，日本自上世纪50年代起就建立了先看病后付钱的医保体系。患者看病只用付30%，75岁以上老人只需支付10%即可。更值得一提的是，日本人每个月自费医疗超8万日元时（约4800人民币），超出的部分政府全包。

4、医疗分配

日本的就医流程完善，患者看病需预约，不预约是看不上医生的。而且日本医生不用加班看未预约的病人，医生甚至能在多家医院执业或自己开诊所，医生本人手术不会和患者手术数或门诊病人数挂钩，有效避免过度医疗问题。

如果小诊所无法处理，医生也会直接帮忙联系转诊大医院，这个过程很顺利，医疗资源在日本是能被合理分配的。

日本虽然只是个小国，但不得不得承认有些地方是值得我们借鉴的，比如饮食方面，大家就可以学习起来。至于医疗方面，我们还是要结合中国国情，探索适合自身发展的医疗模式，才能更好的推动我国医疗发展。

参考资料：
[1] 《【嗨科普】为啥日本人不喜欢运动，却是全球最瘦最长寿？》.温医大附二院.2019-06-10
[2] 《日本医疗再一次蝉联世界第一，中国则位居第64，差距到底在哪？》.医脉圈.2024-11-05

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