【江湖】你睡着后干过什么？台北师范大学的男生，梦游拆下了灯罩

人在熟睡后，也会做很多事情，只是本人不知道；比如，梦游、打呼噜、磨牙、流口水等。今天，小生和大家聊聊这些话题。

先说梦游。

梦游是指在睡眠中自行下床行动、而后再回床继续睡眠的怪异现象。这现象虽称为梦游，但事实上与作梦无关。研究者根据梦游者脑波图记录，证实人在梦游时处在沉睡阶段；而人在沉睡时不会作梦。

梦游者醒来后，通常对自己的行动一无所知。梦游者多为6－12岁之间的少儿，等到过了青春期、成年以后，多数将不医而愈。曾有一个台北师范大学的住校男生，夜间梦游时，居然在双人床的上铺拆下了天花板上的灯罩，竟然还未曾跌落受伤。

所以，如果家中有梦游症的儿童，家长也不必过于担心，只要注意夜间关锁好门窗即可。而梦游的原因，至今无法确知。有研究者认为：儿童出现梦游，是因为缺乏关心、中枢神经系统没有发育完全、或者过度悲伤、受到强烈刺激所导致；成年人出现梦游，是因为压力过大、或者精神不稳定所致。

心理学家发现，梦游者的家庭成员中，往往还有其他人梦游，所以梦游也可能与遗传有关。有这样一个案例：一家人假期团聚，晚上本来分别睡在不同的房间、各自的床上。可第二天早晨发现，全家人竟然都睡在客厅，并且大家对此都一无所知。

有人认为：梦游者梦游时大概像瞎子一样四处乱撞；但其实并不是这样，梦游者梦游时眼睛是半开或全睁的，走路姿势与平时一样。还有一个奇怪现象是：梦游者可以完成比较复杂、甚至惊险恐怖的动作。如，开门上街、拿取器具等，他们还可以躲避障碍、避免受伤。

由于存在这些匪夷所思的现象，所以就有人认为：不可随便去叫醒梦游者，否则会让他们因惊吓过度而死掉，或因被忽然惊醒而吓疯。但事实是，梦游者梦游时很少有做越轨或越界之事的，也极少有伤害他人的进攻行为。重要的是，梦游者很难被唤醒；即使被唤醒，他也不会发疯，只是会感到迷惑不解而已。

专家说，一个梦游者因为被叫醒而被吓死的概率，就像一个人因为梦见自己死掉而真的死去一样，微乎其微。

马克·吐温曾经恶作剧似地说：只要在床前撒上一把图钉，保准梦游就能被治好。虽说这个办法具有伤害性、并不可行，但其思路却是直截了当、很有道理。曾有一个人，梦游时、常把装有弹药的猎枪对准妻子。这种危险举动搅得妻子不得安宁。后来，妻子选择睡床外侧，丈夫睡内侧。这样，每当丈夫起床梦游时便会把妻子闹醒，妻子就取来一个警笛，对着丈夫耳朵使劲吹。

警笛尖锐的声音很快将丈夫弄醒。这样折腾几次后，丈夫的梦游症便被治愈了。

睡觉时打呼噜

打呼噜的主要原因是鼻和鼻咽、口咽和软腭、舌根等三处狭窄、阻塞，再加上睡眠时，咽部软组织松弛、舌根后坠。在这种情况下，呼吸的气流就不能自由地通过咽部气道，通过时会带动咽部软组织震动，导致出现呼噜声。上面说到的各个部位，在下面的图中有标示。大家可以找到具体的位置。

大家都知道：胖子睡觉时更容易打呼噜。胖子有大量脂肪在体内沉积，特别是在面部、颈部等局部。在外表上，胖子的脖子短，颈围比正常人粗，有的还有双下巴；其软腭和咽喉壁沉积有较多的脂肪，导致上呼吸道变窄、更会影响气流通过，所以就更容易打呼噜。

舌体肥厚者也会让咽喉部的气体通道阻塞，引起打呼噜。打呼噜属于一种慢性疾病，常常还会伴有睡眠呼吸暂停，严重时会在睡梦中被憋醒。同时，打呼噜还会引起晨起口干、记忆力下降、白天嗜睡、性欲下降、夜尿增多等症状。

如果不及时治疗，严重时还可能引起高血压、糖尿病、中风、冠心病等一系列心脑血管疾病的并发。人在打呼噜时，如果睡眠呼吸暂停时间长，还有可能导致猝死。儿童打呼噜、特别是伴有睡眠呼吸暂停的，严重时可能影响儿童的生长发育和记忆力。

专家表示：睡姿对打呼噜也有关系。睡眠中若处于平卧位，更容易造成上气道的狭窄，引起打呼噜，侧身睡觉不易打呼噜。

睡觉时磨牙

磨牙症是口腔科的常见病和多发病，主要表现是下颌肌肉的间隙性、等张性收缩，并伴有规律性的咀嚼动作。在儿童和年轻人中较常见。

磨牙分为三型：

一是磨牙型，常在夜间入睡以后磨牙，故也被称作“夜磨牙”。

二是紧咬型，症状是白天注意力集中时、会不自觉地将牙咬紧，但没有上下牙磨动的现象。

三是混合型，兼有夜磨牙和白天紧咬牙现象。

睡觉时磨牙，可能有多种原因造成。

1、牙齿咬合因素

牙合关系不协调被认为是磨牙症的一个主要因素，包括错牙合、缺牙、牙齿缺损或过长、单侧咀嚼等。正中牙合或侧向牙合早接触，是最常见的磨牙症的诱因。

这里解释一下，口腔医学里说的“接触”是指：对于咬合正常的人来说，上下牙齿咬合时，全口所有牙齿、上下牙齿窝沟相对，没有哪颗单独的牙齿先接触、其他牙齿后接触的情况。

换牙期的儿童，不少存在牙合关系不协调、或接触高点的情况，致使上下牙牙合不好。这样的儿童，常会下意识地想使多数牙齿紧密接触。当他们进入熟睡后，白天的这种下意识就会引起咀嚼肌痉挛和收缩，导致夜间磨牙。

2、神经因素

夜磨牙症是睡眠障碍的一种表现，它的出现和睡眠中的轻度觉醒异常有关。研究显示：磨牙症，与中枢神经系统信息传递的介质多巴胺、去甲肾上腺素异常改变有关。

3、心理因素

精神紧张也是导致磨牙症的原因之一。情绪紧张、过度疲劳、思想有压力或儿童白天玩得过于兴奋或过度紧张，往往会造成儿童晚上不能平静入睡；即：入睡后，虽然大脑皮质的大部分处于抑制状态，但仍有一部分处于兴奋状态，致使咀嚼肌收缩而发生磨牙。

磨牙症患者常有焦虑、心理不成熟等特征，且焦虑程度越高，磨牙症的发生频率越高。

4、健康因素

肠道寄生虫感染、胃肠功能紊乱、内分泌不平衡、过敏性疾患、佝偻病、尿酸增多症、膀胱应激症、甲亢等，都有可能引起磨牙症。

当儿童积食、消化不良时，胃肠道内的细菌所分泌的毒素被吸收之后，就会刺激大脑皮层，使其兴奋或抑制过程失调，造成夜磨牙。

5、食物过量

睡前吃的太饱，消化功能紊乱，管理消化的脑细胞兴奋起来，通过反射作用、引起磨牙。

6、营养不均衡

偏食人群、每餐的营养不平衡，会让人体缺乏钙、磷等元素，导致牙齿磨动。

7、遗传因素

研究表明，儿童时期的磨牙症，和遗传因素也有关系。

睡觉时流口水

人在睡觉时流口水的情况很常见。很多人以为只有小朋友才会睡觉时流口水，其实成年人也会。先披露小生的一个小秘密，那就是一度睡觉时会流口水，搞得醒来后半边脸上都是口水，有时还会弄湿枕头。

小生知道，正常人睡眠时都会有口水不停地分泌出来，以滑润口腔黏膜、保护牙齿。不过，这些口水都是少量的、不至于从口中流出。于是就去求教医生，得到了下面的一些分析。

1、脾胃失调

传统医学认为成年人睡觉时流口水，是因为脾胃功能失调，“胃不和则卧不安”。按照传统医学的观点，脾主肌肉、开窍于口，意思是人体肌肉的营养靠脾的运化，脾功能的强弱反应在人的食欲和口味上。

脾负责运化食物中的营养物质、输布水液、统摄血液等；脾虚时，脾运化功能失常，便会出现营养障碍、水液失于布散、生湿酿痰、或便血等症状。这种情况，可吃一些具有健脾功能的中药或者食物，比如莲子、玉米、红枣、山药、蜂蜜等，推荐莲子红枣米粥。

2、口腔方面

口腔疾病。由于遗传和后天不良习惯，如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等，会造成前牙畸形，前牙向前凸出较明显，睡觉时唇部难以完全覆盖前牙面，导致出现开唇露齿的情况，从而容易在睡觉时流口水。口腔溃疡、牙石、牙周炎时，睡觉时也容易流口水。

口腔卫生。口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖。饭后，如果牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质没有清理干净，容易引起细菌在口腔里的繁殖，从而刺激唾液分泌，造成睡觉时流口水。除此之外，还容易引起龋齿、牙周病。

3、神经方面

唾液分泌的调节完全是神经反射性的，神经调节发生障碍会使大脑发出错误信号，引起唾液分泌增加。

面神经炎或中风。如果平时睡觉不流口水，面部受凉后、或者吹风或感冒后，突然出现了睡觉流口水的情况，就要照一下镜子，看一下是否有口角歪斜的情况，或是是否有眼睛闭不严、头痛等症状。这都可能是面神经炎或中风的前兆，如有就要立即到医院检查。

兴奋过度。当身体过于疲劳、用脑过度或服用某些药物后，可能会诱发神经紊乱，引起唾液分泌增加，从而引起睡觉时流口水。这种情况应从调节生活、饮食习惯入手，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。平时可多吃一些薏米、莲子、山药、扁豆、胡萝卜、香菇、大枣等食材做的食物。

4、睡觉方面

做梦。梦到美味食物时，也会刺激了口水分泌，使得口水分泌量增多，导致流口水。

睡姿。睡觉的时候流口水，也可能是睡觉姿势不当引起的。如趴在桌子上睡、侧卧位睡觉等。睡姿不正确压迫到腮部、使得嘴唇不能合拢，也容易让人流口水。建议调整睡姿，平躺在床上，或者微微向右侧卧睡觉，以减少对口腔的刺激。