老祖宗留下来25个养生小谚语，长期坚持，远离疾病

1.背薄一寸，命长十年。（每天用拉力带练后背）
2.头要凉，脚要暖，肚子不要满。（头不能太热，注重脚部保暖，吃饭七分饱）
3.晨吃三片姜，如喝人参汤。（早上吃姜赛人参，晚上吃姜赛砒霜)
4.春捂秋冻，不生杂病。（入春脱衣不要太早，刚入秋不要穿很多）

5.五谷加大枣，胜似灵芝草。（一个吃大枣的简便方法是每次煮饭的时候，在米饭上蒸几个大枣）
6.饭后一支烟，害处大无边。（吸烟有害健康，不管饭前饭后）
7.出汗不迎风，跑步莫凹胸。(切忌运动出大汗，更不可大汗后让风吹着，否则容易感冒）
8.大蒜是个宝，常吃身体好。（大蒜切开后在空气中晾15分钟再吃，效果更好）

9.寒从脚上起，病从口中入。（脚不受冻，口不乱吃，身体才健康）
10.疾病三分医，七分养，十分防。（中医讲治未病，疾病防重于治）
11.若要身体安，常带三分饥和寒。（吃饭7分饱，穿衣不过暖）
12.吃饭七分饱，到老肠胃好。（七分饱就是食物端开，也没有再吃的欲望了，吃一口也可以，但是不吃也不想了）

13.冬吃萝卜夏吃姜，不用郎中开药方。（萝卜顺气，生姜驱寒）
14.多食一点醋，不用上药铺。（凉拌菜放点醋杀菌，肉类放点醋去腥解腻）
15.胡萝卜，小人参，经常吃，长精神。（颜色越红的越好，越是颜色深的胡萝卜，胡萝卜素含量更高，营养更丰富）
16.一日三枣，长生不老。（药食两用的食材，如果身体没有偏性的话，吃多了也是不好的，要控制好数量）
17.多喝凉白开，健康自然来。(早晨起床后一杯凉白开，温度稍微高一点，一夜的身体废物来个大清扫。）

18.男不离韭，女不离藕。（男人多吃韭菜壮阳，女人多吃苦滋阴）
19.通则不痛，通则不痛。（白天沿着裤缝处多拍拍胆经，晚上多拍拍大腿内侧的肝经）
20.一日三笑不用吃药，一日三闹不老也老。（心态健康，人更年轻）
21.饱不洗头，饿不洗澡。（刚吃过饭，不要洗澡，也不要洗头。太饥饿洗澡，防止低血糖）
22.宁可食无肉，不可饭无汤。（先喝碗汤，能够减少正餐的食量，更易控制体重）

23.桃养人，杏伤人，李子树下抬死人。（水果虽好，也要控制量）
24.晚上开窗，一觉都香，贪凉失盖，不病才怪。（睡觉窗户留点缝，夏天再热晚上要把肚子盖好）
25.笑一笑十年少，愁一愁，白了头。（好心情是治愈一切的良方）