切忌随心所“浴”，老年人冬天这样洗澡对身体好→

有的老年人即便在冬天，也要每天洗澡，否则“浑身难受”；有的老年人认为，冬季寒冷，不需要经常洗澡。洗澡看似简单，却影响着老年人的身体健康。那么，老年人该如何洗澡呢？

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皮肤为何容易干燥

气温低，皮脂就会“罢工”人的皮脂腺会分泌皮脂，形成一层薄薄的保护膜，覆盖在皮肤表面，起到保护、滋润等作用。当气温降低时，皮脂腺分泌的皮脂会减少，皮肤自然会变得干燥。

空气湿度低，水分蒸发快在冬季，气温和空气湿度都很低。空气中的水分减少，会降低皮肤的保湿能力。

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如何洗澡更健康

大家在洗澡时，如果水温过高、洗澡时间过长，或者频繁搓澡，都可能会破坏皮肤的保护屏障，使皮肤越来越干。患有湿疹、皮炎等皮肤疾病的人群，病情还会因此加重。

但是，如果长时间不洗澡，不仅身体会出现异味，还可能导致皮肤污垢大量堆积，堵塞毛孔，造成细菌感染，诱发皮肤疾病。

那么，多久洗一次澡比较合适呢？《中国皮肤清洁指南》指出，冬天洗澡的频次要根据体力活动的强度、是否出汗以及个人习惯来调整。出汗较多者，可以每天都洗澡；皮肤干燥的老年人，或出汗较少者，1～2周洗一次澡即可。

需要注意的是，因为老年人的代谢功能较差，皮肤更易干燥，所以不要每天都洗澡。老年人在洗澡时，要控制好水温，以37～39摄氏度为宜，否则容易使血管扩张，甚至导致心脏不适。

若老年人出现皮肤干燥、瘙痒、起皮等情况，即便没有洗澡，也要及时涂抹身体乳。

另外，皮肤屏障受损者、皮肤敏感者，以及患有湿疹、鱼鳞病、角化性疾病的人，皮肤状况本来就不如普通人，洗澡不宜过于频繁。以湿疹患者为例，当其处于湿疹急性期时，皮肤通常会出现红肿、瘙痒、渗液等情况，频繁洗澡会刺激皮肤，加重湿疹症状。

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老年人洗澡这样做

控制洗澡时间

每天都洗澡的人，应将洗澡时间控制在5～10分钟；喜欢在洗澡时顺便洗头的人，可将洗澡时间控制在15～20分钟。洗澡时间过长，不仅会导致皮肤干燥，甚至还会引起缺氧、低血糖、晕厥等问题。

水温不可过高

过高的水温会导致皮脂被冲掉，没了皮脂的保护，皮肤容易变得紧绷、干燥。

其实，我们洗澡应该用温水，而非热水，水温略高于体温即可，不宜超过40摄氏度。

不要天天搓澡

搓澡时产生的“污垢”，一部分是皮肤表面的“垃圾”，比如死去的皮肤细胞、皮肤出的油等，但更多的是人体的角质层。角质层是保护皮肤的屏障，大力搓洗会使其脱离皮肤，进而导致皮肤出现干燥、瘙痒、湿疹等情况。

所以，老年人要避免使用粗糙的毛巾、尼龙球过度搓背，可以用手或柔软的棉质毛巾轻搓后背。

不要频繁使用洗浴产品

有些老年人喜欢使用清洁力较强的洗浴产品（如硫磺香皂）洗澡，但长时间使用这样的洗浴产品，会破坏皮肤屏障，使毛囊过度角质化，影响皮肤健康。

经常洗澡的人，可以不使用沐浴产品，或选用不刺激皮肤的沐浴露。同时，老年人要学会“分区护理”，比如在清洗前胸、后背等皮脂溢出区域时，可以使用洗浴产品；而在清洗四肢、会阴部等较干燥的部位时，应避免过度使用洗浴产品。

洗完澡要涂抹身体乳

不论男女，洗澡后都应涂抹身体乳，以缓解皮肤干燥。不少人涂抹身体乳后，不仅皮屑变少了，还能缓解皮肤瘙痒。

来源：老年健康报

文：四川大学华西医院皮肤性病科 李利 万若愚

策划：郑颖璠

编辑：尤颖康 李诗尧

校对：马杨

审核：秦明睿 叶龙杰

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