江苏
晚上十点半
已经吃饱喝足、沐浴更衣的你
躺在床上准备入睡
时间一分一秒过去
你总觉得姿势不对劲
不停地翻来覆去
终于
你摆出了一个贼舒服的姿势...
如果在座的各位
也喜欢上面这个睡姿
那一定要注意了
每天晚上用这些姿势睡觉
真的很危险！
你的身体会很快垮掉！
姿势一
“高抬贵手”睡姿
睡觉时保持这个姿势
醒来后的第一反应
往往都是
这是因为躺下睡觉时
身体的血液循环本来就慢
把手举起来睡觉
让本就艰难的血液循环难上加难
还有人的睡姿
是在“高抬贵手”的基础上
进一步进行了“升级”
比如头枕着胳膊、胳膊压在枕头下等等
如果是这样的情况
那睡醒可能就不只是手麻了
运气不好可能会神经麻痹
总是举着手睡
肌肉们也会受到伤害
本来睡觉的时候
肌肉应该是放松的状态
手臂一直举着
肩颈这边的肌肉被迫保持紧绷
长时间的紧绷、拉伸
肌肉会陷入过度疲劳之中
出现紧张性痉挛
导致体态越来越差
对孕妇、老人、
肠胃有问题的人来说
睡觉时“高抬贵手”
还会让他们出现“反胃”的问题
这个姿势
会让肚子紧绷、腹压升高
就像有人在按肚子一样
孕妇、老人、肠胃有问题的人
食道平滑肌张力下降
随着腹压的增高
就可能会出现食物反流
如果总是不自觉地
做出“高抬贵手”的睡姿
可能还代表着你的肩颈、呼吸、心脏
存在某些健康隐患
有举手睡觉习惯的朋友
需要排查一下
自己身体的健康情况
然后尽快改掉这个睡姿
姿势二
“侧趴高抬腿”睡姿
除了“高抬贵手”
下面这个“侧趴高抬腿”睡姿
各位如果经常有的话
也要尽快改掉
这个姿势虽然舒服
但大家应该都能看出来
这个姿势下
身体是过度扭曲的状态
本来普通的侧躺
就已经让脊椎的受力变大了
再加上高抬腿、肩膀倾斜
会让上半身的几乎全部重量
都压在肩胛、颈椎上
短时间内
会引起胸闷、背痛
时间长了
还可能会出现高低肩、心肺疾病风险
这个姿势
还会影响到腰部的肌肉
特别是腰方肌
侧趴加上高抬腿
让腰方肌长时间处于拉长状态
白天就一直紧绷的腰方肌
到了晚上也不能放松
腰痛很快就会找上门
同样受到折磨的还有耻骨肌
它的主要功能是带动大腿活动
简单来说
你能跷二郎腿全靠它
耻骨肌属于内收肌
正常应该是放松、内收的状态
而睡觉的时候高抬腿
会让它长时间被拉长
整夜整夜的拉长
耻骨肌过度拉伸、劳损
就会出现炎症！
任何一点小动作
都会让你疼一身汗
甚至无法正常走路
如果疼痛进一步辐射
影响到大腿内侧
可能还会引起“假性蛋疼”
以上
就是今天要提醒大家注意的
会影响身体健康的两种睡姿
有类似习惯的
一定要尽快改掉了
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