这两天出门建议戴口罩！

1月5日 多云转晴 气温1～15℃

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近日，受不利气象条件、污染传输和本地排放影响，湖北省多地出现中重度污染天气。

根据空气质量最新预报和联合会商研判，依据《咸宁市重污染天气应急预案》，咸宁市自1月3日14时起将重污染天气黄色预警提级为橙色预警，并于1月3日20时起，开始启动重污染天气Ⅱ级响应。

咸宁疾控提醒

公众如何应对十面“霾”伏

要避免长时间、高强度在户外活动

有心脑血管、呼吸系统疾病的人

更要少出门

如需外出应戴好口罩

返回室内还要勤洗手洗脸

注意自身卫生

☑减少外出 外出时正确佩戴合格的口罩

雾霾天应尽量减少外出，如果需要外出，应做好防护工作，戴上N95、N99等专门防雾霾的口罩，防护效果较好，市面上常见的医用口罩、纱布口罩、一次性口罩等在防雾霾方面作用不大。

雾霾天出行最好戴帽子，进屋后马上脱外套，减少室外脏空气对身体的危害。

☑不做户外运动，减少运动量

雾霾天进行户外运动，不仅达不到运动效果，还会起到反作用。因此，运动爱好者在这种天气状态下，应尽量选择室内运动，并适当减少运动量。

雾霾天室外空气质量差，无法开窗会导致室内空气不畅，气压较强，高强度的运动会令人出现胸闷、心悸等问题，得不偿失。游泳、瑜伽等是较好的室内运动选择。

☑尽量不要开窗通风

雾霾天空气质量差，开窗气流交换只会让室内空气变得更差，所以此时尽量不要开窗，可用空气净化器和加湿器来改善室内空气，也可增加几盆绿色植物 ，如吊兰、绿萝、芦荟等，净化空气。

☑做好个人卫生

外出回来要及时用温水洗脸、漱口、清理鼻腔。

清理鼻腔时，可以用干净的棉签蘸水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，但要避免呛咳。

长时间进行户外活动的人群，可以对全身进行一次清洗，避免灰尘长时间黏附在皮肤上。清洗皮肤时，要注意水温不宜过烫，选用刺激性小的沐浴露。有条件的人回家后，还可以清洗衣物。

☑重点关注“易中招”人群

老人、儿童、残疾人、孕妇等人群，体质较为敏感，更容易受到雾、霾的伤害；此外，原本已罹患呼吸道疾病的患者也会因雾、霾天气而使原发病加重。

同时，雾、霾还会引起的心脑血管疾病、抑郁症患者数量的增加。上述人群应加强防护，避免室外活动。

黄色、橙色、红色，预警颜色之分，究竟有何不同？我们应该采取怎样的健康防护措施？

根据《湖北省重污染天气应急预案》，省级预警级别由低到高依次分为黄色预警、橙色预警、红色预警。对应预警等级，实行三级应急响应。当发布黄色预警时，启动Ⅲ级应急响应；当发布橙色预警时，启动Ⅱ级应急响应；当发布红色预警时，启动Ⅰ级应急响应。

黄色预警

城市预警：预测日AQI>200或日AQI>150持续48小时及以上，且未达到高级别预警条件。

省级预警：预测武汉都市圈内有4个及以上相邻城市或“襄荆荆宜”传输通道城市内有3个及以上城市或省内有6个及以上连片区域的城市出现符合城市黄色及以上级别预警且未达到省级橙色、红色预警条件时。

响应城市Ⅲ级响应措施：健康防护措施包括儿童、孕妇、老年人和患有呼吸系统、心脑血管疾病及其他慢性疾病等易感人群尽量留在室内，避免户外活动，尽量减少开窗通风时间；中小学、幼儿园减少或停止室外课程及户外活动；一般人群减少或避免户外活动，如不可避免，建议采取佩戴口罩、缩短户外工作时间等必要的防护措施；室外工作、执勤、作业、活动等人员可以采取佩戴口罩、缩短户外工作时间等必要的防护措施。

橙色预警

城市预警：预测日AQI>200持续48小时或日AQI>150持续72小时及以上，且未达到高级别预警条件。

省级预警：预测武汉都市圈内有4个及以上相邻城市或“襄荆荆宜”传输通道城市内有3个及以上城市或省内有6个及以上连片区域的城市出现符合城市橙色及以上级别预警且未达到省级红色预警条件时。

城市Ⅱ级响应措施：在落实城市Ⅲ级响应措施的基础上，停止举办露天比赛等大型群众性户外活动；中小学、幼儿园采取弹性教学，停止户外活动。

红色预警

城市预警：预测日AQI>200持续72小时且日AQI>300持续24小时及以上。

省级预警：预测武汉都市圈内有4个及以上相邻城市或“襄荆荆宜”传输通道城市内有3个及以上城市或省内有6个及以上连片区域的城市出现符合城市红色预警条件时。

城市Ⅰ级响应措施：在落实城市Ⅱ级响应措施的基础上，中小学、幼儿园停课；停止举办户外大型活动；一般人群避免户外活动，室外作业人员停止或减少室外作业，并加强防护。

预警级别越高，针对公众的健康防护措施的级别也更高。PM2.5在大气中不易去除，能吸附多种有害物质，容易被吸入呼吸道深部，伤害人体健康。工业排放、垃圾焚烧、燃煤排放、农村秸秆燃烧、机动车尾气、建筑施工和道路扬尘、露天烧烤、食物烹饪、室内吸烟、森林火灾、火山喷发等，都会成为PM2.5的来源。

我们呼吁公众及时了解掌握当天及近期的空气质量状况，科学理性对待重污染天气，坚持简约适度、绿色低碳的生活方式，保护环境，人人有责，蓝天，我们一同守护。

来源：咸宁新闻网 健康咸宁

编辑：周萱

监制：向东宁

出品：新媒体中心