关于洗澡，你了解多少？

洗澡嘛，经常做的事儿！还没见过有谁不会，可怎样洗澡才对身体好，你了解吗？快来跟着一起学习学习吧~

首先，不同的肤质有不同的洗澡方法。

中性皮肤：皮脂分泌适度，对外界刺激耐受性较好，正常洗即可。

干性皮肤：皮脂分泌少，保水能力差，易有紧绷干燥感；洗澡时间应控制在10分钟内，否则容易干、痒。

油性皮肤：皮脂分泌旺盛，易发生痘痘、脂溢性皮炎等；应少用碱性较强的肥皂清洁皮肤，尽量选择中性或弱酸性清洁用品。

混合性皮肤：兼有干性和油性皮肤的问题；要注意两点：不要洗太久和不要过度清洁。

敏感性皮肤：阳光、冷热或化妆品、药物等刺激后易发生过敏反应；应使用温水，温和的清洁及护肤用品，避免频繁更换，避免局部刺激。

其次，隔天洗一次，十分钟就够了。一般情况下，每周洗1-2次即可。而天气炎热或工作环境脏乱，可以适当增加次数。每天必洗甚至一天多次清洗，实在没必要。

每次洗澡时间不能太久，在浴室呆久了，可能会因为室内密闭而胸闷缺氧。皮肤最外层是“角质层”，还有保护性的“皮脂膜”，角质层好比水库储水，而皮脂膜好比水坝拦水，减少水分丢失。共同构建了皮肤保持水分的“城墙”。

但如果洗澡过于频繁，容易把 “城墙”给洗伤了，造成皮肤水分流失，皮肤变干，更有可能引起干燥性皮炎等各种皮肤病。

再次，水温不冷不烫最合适。热水浴：大约38~40℃用手试温，感觉略烫为宜。清洁皮肤效果好，能够扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢。

夏天运动后，大汗淋漓，最好洗个热水澡。温水浴：35℃左右，用手试温，感到稍热，适合泡澡。一般情况下，夏天提倡洗温水浴。能够舒缓镇静、有助于缓解神经衰弱和失眠，减轻心血管负担。水温的选择，并没有统一的标准。最好的洗澡温度就是感觉不冷不烫、自己舒服。

最后，过分搓澡并不健康。很多人搓澡会搓到皮肤变红甚至疼了，可这种搓澡其实并不健康。搓下来的泥主要是脱落的皮肤碎屑、灰尘及汗液等物质。

而皮肤的更新代谢周期为28天左右，如果大力搓澡，将皮肤的外层搓掉了，会改变新陈代谢的自然规律，没办法很快的长新皮。此时无法阻挡灰尘、细菌等进入身体的保湿层，会使皮肤敏感，发生干痒、刺痛。

最后的最后，洗澡后的3分钟，是滋润皮肤的最佳时机，这时候涂身体乳最好。此时皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果。

参考来源：京医通、健康中国、中国医学论坛报