百草益寿：上火、虚火旺，痰湿重，用不同的泡脚方改善体质

“中药泡脚，胜吃补药”。泡脚水里加中药，是中医十分推崇的保健法。如果加对“料”，还会有事半功倍的养生效果。

但泡脚也要分清体质，好比说吃药开方，并非千人一方，重在辨证施治。泡脚也一样，泡对即养生，泡错就是给自己找麻烦。

日常生活保健中，可以根据自身体质、气血、阴阳的不同状态，选对方，用对药，这样泡脚效果才俱佳。

今天，百草君着重总结两种常见体质的泡脚方：一种是易上火、怕热；一种是痰湿重。选择适合自己的方法，才能收获健康。

易上火、怕热体质

上火，常分为“虚火”和“实火”。不管哪种火，想通过泡脚的方式达到降火的养生作用，不妨在水里加入一勺盐。

盐，味甘咸，性寒，能降实火。《本草纲目》里说盐：“解毒，凉血润燥，定痛止痒。”加入盐的泡脚水，可以下火，不仅能降实火，还能降虚火。因为盐是咸性的，咸入肾，涵养肾水，所以灭虚火。

因此，对于易上火的人而言，在分不清自己是虚实火的前提下，都可以用盐水泡脚，帮助降火，不会出错。

坚持一段时间，会明显感受到身体的变化，心不烦、舌不红，嘴巴也不容易生疮了。

痰湿体质

痰湿体质最典型的表现就是身材肥胖、腹部松软、四肢沉重、舌体胖大、舌苔白腻，还容易出现情绪差、睡不好的情况。

冬季寒冷，痰湿体质的人更容易摄入肥甘厚味的食物，加重痰湿问题。痰湿在身体久了，随着气血的运行跑到哪里，就会堵住哪里。五脏六腑、血脉筋骨，都可能因为痰湿而生各种病痛。

对此，可以用上泡脚名方温胆汤！帮助化开痰湿、健运脾胃。有痰湿体质、或痰湿倾向的人，无论寒热，都能用温胆汤化痰。

温胆汤泡脚用量参考：法半夏6克、陈皮9克、茯苓30克、竹茹6克、枳实6克、甘草3克。

泡脚方法：全部材料最好打成粗末，用适量开水焖15~20分钟，再根据水温加入适量热水。

温胆汤泡脚化痰湿的思路在于养护脾胃，赶走湿气的同时，又利胆，助运全身气机。只有胆胃相和，气机顺畅，身体才难生痰湿。

茯苓+甘草：调和脾胃、化除湿气，还能补益气

半夏+陈皮：在祛湿的同时，还能理胃气

竹茹+枳实：共同清内热、除掉老痰

下面附加的泡脚方法也送给大家，如果有适合的情况，可以对应调理，帮助改善。

1. 阳气不足、怕冷、生冻疮：姜或者艾叶，温阳散寒。姜要拍碎，或者切片。

2. 上热下寒：肉桂，1小片，引火下行。

3. 受寒、鼻塞：葱+姜，1小把。姜要拍碎，或者切片。

参考文献：
[1]陈志春. "泡脚养生保健好方法." 健康指南 000.007(2009):49.
[2]曹淑芬. "泡脚养生 注意禁忌." 保健与生活 (2020).
[3]编辑部. "泡脚养生的正确打开方式.".
[4]金锐. "中药泡脚的好处(二)." 湖南中医杂志 38.5(2022):131-131.