72% 的年轻女性都没吃够它，缺乏容易头晕、疲惫、易激怒……

不得不说，这届女性是越来越人间清醒。

平时工作不断自我提升、学习新技能，有娃之后，更是升级为超能力妈妈，生活工作两手一起抓。但由于工作压力大、营养容易跟不上，还是常常要靠各种营养续命。

其实，要想真正由内而外的状态好，女孩子们要注意，千万别缺乏这种关键营养素——

铁元素

缺乏铁营养会怎样？

关于铁营养缺乏的后果有多严重，很多人可能都没注意！比如：

• 手脚容易冷

• 容易头晕

• 很容易感到疲劳

• 皮肤苍白

尤其两类女性，缺乏铁营养的情况可能会更严重。

对于来月经的女生来说，经期的流血很可能引起铁营养流失，可能导致没精神、容易累、容易被激怒[1]。

对于怀孕的妈妈们来说，肚子里的娃会吸收妈妈体内的铁，铁营养的消耗量就更大，缺乏也可能会影响宝宝的正常发育[1]。

图片来源：丁香设计团队

因此，相对来说，女性真的很容易缺乏铁营养，而日常更要注意补足。

根据中国营养学会女性营养健康工作组于 2021 年在我国范围内针对 18～49 岁女性做的一项研究，发布的《2021 中国白领女性膳食健康白皮书》显示，有 72.2% 的人铁摄入量低于推荐摄入量，存在铁缺乏风险。

而铁的重要还不止限于女性，成长期的娃对铁营养的需求也很大。

如果缺乏铁营养，孩子就很可能导致没有胃口、暴躁、易怒。

严重缺乏铁营养甚至还会影响智力发育、学习困难，影响孩子的认知能力，且在补充铁营养后也难以恢复[3]。

按说现在生活好了，想吃啥都有，为啥铁营养缺乏的情况还是这么普遍？

为什么我们容易缺？

其实，食物中的铁营养，主要分为血红素铁和非血红素铁。

而要说起吸收率，那必须推荐——来自动物性食物中的血红素铁。

《中国居民膳食指南》 2022 推荐：对成年人来说，每天需要吃够 50～70 g 的纯红肉，但这看似简单，其实并不容易做到。

图片来源：丁香设计团队

首先，有时候真的下不去嘴，比如肝脏、动物血类的。

我不知道你们，但我是真心不爱吃猪肝、猪血、鸭血之类的东西。

平时同事聚餐，大家都能自觉分成两拨儿，一桌是吃它的，一桌是❌拒绝的。

其次，更怪不了咱们了，打工人日常很难搭配均衡！

每天上班忙成狗，真的很少能天天给自己炖红肉。平时点个外卖吧，收到却又是这个样子的：

味道还行，但优质红肉少得可怜

图片来源：丁香拍摄团队

好不容易点个肉，瘦肉却像在跟你玩捉迷藏：

图片来源：图虫创意

不仅如此，还有两种情况特别容易被忽视。

一是吃完饭或者补铁产品，就又喝了点咖啡☕️、浓茶，它们一起服用，就会容易影响铁元素的吸收；

二是那些经常减肥节食的情况，也可能导致铁元素摄入不足。

图片来源：丁香拍摄团队

那这可咋办？红糖、大枣轮番上？

NO！那就更不靠谱了！

红糖里 96.6% 都是糖[3]，大枣里的铁元素含量不到 2 mg / 100 g，属于无机铁，因此吸收率较低[4]。要靠它们，你身体很可能先收获一圈脂肪。

不过大家也不必灰心。

对于食补很难做到的小伙伴，以及对铁营养需求量比较大的孕产妇、月经期姐妹来说，日常备点富含铁元素的产品，绝对是超明智的做法！

所以，这次赶上丁香家开团，必须要把咱们的宝藏给大家拿出来了——咱们丁香医生出品的赞活 · 铁铁软糖。

丁香医生出品，安全更放心

点击购买，检测 0 糖

不是所有人都会缺铁，这款作为日常铁元素的摄入补充，推荐有需要的小伙伴购买。

再给大家个安心丸，这是咱们升级过的新版本：

1. 含量升级：每颗铁含量从 3 mg 升级为 3.3 mg；

2. 成分升级：从三重有机铁升级为四重有机铁；

3. 口感升级：比之前更好吃了，大大超出预期！

这也就意味着，不仅咱们饮食不均衡的小伙伴日常可以吃，需要补充铁营养摄入的孕期、哺乳期女士，甚至需要严格控糖的小伙伴，也都可以放心吃！

当然，趁着这次丁香家新年大促，那必须超划算——

新升级的铁铁软糖（60 粒 / 瓶），日常 89 元一瓶，现在买 1 瓶减 10 元。

但我这次强烈推荐大家直接买 4 瓶

到手只要 218 元，单瓶低至 54.5 元

算下来，原地立省 138 元

还加赠叶黄素试吃装 1 袋

一袋 7 粒，日常价 19 元

而且，现在买 4 瓶还可以加 35 元换购赞活 VD3 软糖 1 瓶（日常价 55 元），磨了超久才有的换购福利，真的超划算，数量有限，先到先得！

丁香医生出品，安全更放心

点击图片，立即抢购

四重铁营养素

吸收力超高

作为一款铁软糖，那咱们的看家本领——富含铁营养，那必须是杠杠滴！

1. 铁元素的吸收率高

在市面上的一众补充铁元素摄入的成分里，必须要夸一夸血红素铁！

它不仅吸收率高，而且还比较稳定，受平时饮食的影响也比较小。

咱们的铁铁软糖，其中铁营养的主要成分就来源于血红素铁、富马酸亚铁和甘氨酸亚铁和 EDTA 铁钠。

而这 4 种，可以说都是目前市面上很好的补充元素，也都是有机铁，更易吸收。

常用铁剂人体吸收率对比[5]

说到这里，就不得不说，为啥铁锅炒菜不能补充铁营养了？

因为铁锅中的铁元素是无机铁，很难被人体吸收利用，简直就是个渣渣！

2. 铁含量正好

咱们的铁铁软糖，每颗就有 3.3 毫克的含铁量，可以更灵活地控制铁的摄入总量。

不过，也别门缝里看人——把人看扁了，虽然咱们小剂量，但这个含量也超顶事儿！

吃一颗软糖的铁元素含量，比 100 g 牛肉的含铁量还要多*。

这对于平时吃肉不方便、以及实在不爱吃肉、动物肝脏、动物血，以及饮食不均衡的大小宝子们来说，简直是惊喜哇！

含铁量对比

* 注：100 g 瘦牛肉的含铁量 2.3 mg / 100 g[4]，小于一颗铁软糖的含铁量。

如果你平时饮食不均衡，或者正在孕育新生命，对铁的需求量比较大，就一定要重视补充摄入铁营养。

重点来了，它

酸甜 Q 弹好吃哭了

且配方 0 糖

坦白吧，这是令我最最最心动的原因！

从来没想过，有生之年还能吃到这么好吃的铁铁软糖，都要感动哭了！（请允许我放飞一下）

必须吐槽一下，有些富含铁营养的产品真的太难吃了！吃起来常常有很重的铁锈味、金属味，甚至还有血味。

以至于每次吃这类产品比吃药都难受，成了心理负担，结果就是总会忘记吃，简直就是——纯纯献祭自己的钱包给了商家！

相信我朋友，口感真的是太太太重要了！（别问我是怎么知道的）

赞活铁铁软糖，特别添加了红枣粉和多种蔬果粉调味，入口酸酸甜甜，而且 Q 弹十足，感觉小时候吃 QQ 糖的快乐又回来了！

它不仅仅是好吃，可以说是那种让你吃了之后「连心里头都美滋滋」的超级爆炸好吃。

而且，再给大家吃个定心丸！

经检测，它还符合 0 糖标准 *。

酸甜的口味来自于其中的天然代糖（麦芽糖醇液和赤藓糖醇，对血糖波动影响小，且对牙齿比较友好），以及天然果蔬粉等。

上下滑动可查看检测报告

* 注：国标中 0 糖指的是：糖的含量每 100 g 中小于等于 0.5 g。

除此外，它还 0 脂，热量也非常低。

一颗不到 10 大卡，相当于只有两口苹果（20 g 左右）热量 *，吃起来也没有罪恶感！

热量对比

* 注：100 g 苹果的热量是 53 大卡[4]，两口苹果约 20 g，热量约 10.6 大卡。国标中 0 脂指的是：脂肪含量每 100 g 中小于 0.5 g。

酸甜好吃，还 0 糖 0 脂，是真真的是贴心到家了！

有了它，再也不用担心会忘记补充铁营养这件事！

因为每天吃过之后，你会开始期待第二天的到来，然后享受打开瓶盖、放入嘴中咀嚼的那一刻——嗯，感觉人间又值得了！

不仅补充了营养，还让嘴巴也过了把瘾，真的是一举两得！

打工人日常辛苦，一定要好好爱自己。

全家都可以吃

性价比超高

趁这次赶上丁香家开团，非常推荐大家多备几瓶。

甭管你是 3 岁的小宝宝，还是 300 个月的大宝宝，都可以吃这款软糖。当然以下几种情况，尤其可以吃它：

• 平时比较爱挑食或不爱吃肉的小朋友（3 岁及以上）

• 正在孕期、哺乳期的女性朋友

• 处在生长发育期有了例假女孩子们

• 不爱吃红肉或动物肝脏、动物血的人

• 长期吃外卖，饮食结构不均衡的人

• 素食主义的朋友

• 正在控糖期需要补充铁营养的小伙伴

作为日常摄入补充，每天推荐吃 2～3 颗左右，如果是孕期或哺乳期妈妈可以多加 2 颗。（但也别因为好吃一下吃太多哦～）

咱们的铁铁软糖上市以来，大家都嚷着回购，连平时特别挑嘴的娃、对异味难忍受的孕期小伙伴吃了都会夸：

来自大家的真实评价

为了让大家买得更爽，赶上这波丁香家新年开团，那必须超划算——

日常 89 元的铁铁软糖（60 粒 / 瓶），今天直接拉出抄底价：买 1 瓶减 10 元。

但我这次强烈推荐大家直接买 4 瓶

到手只要 218 元，单瓶低至 54.5 元

算下来，原地立省 138 元

还加赠叶黄素试吃装 1 袋

一袋 7 粒，日常价 19 元

而且，现在买 4 瓶还可以用 35 元换购赞活 VD3 软糖 1 瓶（日常价 55 元），真的超划算，数量有限，手慢无！

丁香医生出品，安全更放心

点击图片，立即抢购

看到最后的小伙伴！我们这次还有「晒单抽奖」活动哦！

购买了之后一定要在评论区晒出你的订单号，我们会随机抽取 5 位活动期间下单且确认收货的小伙伴，直接免单（封顶 300 元）！

开奖时间：1 月 13 日，中奖名单会在留言区公布哦，大家记得来看～

注意：收到中奖信息的小伙伴记得 72 小时内回复下单电话，我们仅用于后台免单联系，不会公开，超时视为放弃中奖。中奖的用户，确认收货后，凭订单号 + 微信后台中奖截图，找客服免单，钱款会在客服处理后 1～3 工作日原路返还。

丁香生活研究直播间

年前突击变美妙招！

年货囤好肉了好吃有牌面

数量有限先到先得戳下方预约

参考文献

[1]齐薇薇, 邵宗鸿. 《妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血诊治指南》解读[J]. 中国实用内科杂志, 2015.

[2] 中国营养学会女性营养健康工作组. 2021 中国白领女性膳食健康白皮书
[3] 杨月欣, 葛可佑. 中国营养科学全书第 2 版(上册)[M]. 人民卫生出版社, 2019

[4]中国疾病预防控制中心营养与健康所. 中国食物成分表第 6 版[M]. 北京:北京大学医学出版社, 2019

策划：钢铁侠、小圆子 |监制：大王

图片来源：丁香设计团队 & 品牌方提供

科学审核：丁香科学严审团

▎商品信息

活动名称：赞活铁铁软糖（60 粒 / 罐）

活动时间：2025-1-3 00:00 至 2025-1-7 24:00

发货信息：下单后 3 个工作日发货，遇节假日延后。

查找订单：微信搜索【丁香家】健康商店小程序 -【我的】-【全部订单】-【查看物流】即可查看物流信息。

联系客服：打开商品详情-左下角-点击「客服」留言。