小知识分享松原现代胃肠病医院姜宏霞主任冬季如何维护胃肠健康

随着冬季的来临，气温逐渐降低，人们的饮食习惯和生活方式也会有所改变。在这个季节里，胃肠疾病的发生率往往会有所上升。针对这一情况，松原现代胃肠病医院的姜宏霞主任，作为资深胃肠病专家，为大家带来了一系列关于冬季如何维护胃肠健康的小知识。以下是对这些知识的性质分享，旨在提高公众的胃肠健康意识。

姜宏霞主任从事消化科临床诊疗工作30余年拥有丰富的临床实践经验。曾在知名三级甲等医院进修学习。拥有扎实的理论基础，在消化道疑难重症诊治方面有丰富的诊疗经验与较深入的研究。 在临床诊疗中，因其为患者提供针对性个性化诊疗方案，收获满意的治疗效果而受到患者一致好评，同时也受到业内人士的高度认可。

一、保持合理饮食

冬季人们往往倾向于食用热乎乎的食物，火锅、炖品等重口味食物受到欢迎。然而，这些重口味食物对胃肠来说是一大负担。姜主任提醒，冬季饮食应以清淡、易消化为主，避免过多油腻和辛辣食物的摄入。多食用新鲜蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入，有助于促进肠道蠕动，维护胃肠健康。

二、规律作息与适度运动

冬季天气寒冷，人们往往倾向于减少户外活动，待在室内的时间增多。然而，缺乏运动会影响胃肠功能。姜主任强调，即使天气再冷，也要坚持适度的户外活动，如散步、慢跑等。此外，保持规律的作息，避免熬夜，有助于维持胃肠的正常功能。

三、注意胃部保暖

随着气温下降，胃部容易受到寒冷刺激，引发胃肠不适。姜主任建议，在冬季要注意胃部的保暖，可以适时增加衣物，避免穿着露脐装等容易使胃部受凉的着装。同时，可以适量饮用温水，避免饮用冷饮，以减少对胃部的刺激。

四、定期体检与及时就医

姜主任强调，维护胃肠健康不仅需要日常的良好习惯，还需要定期进行体检。通过胃镜、肠镜等检查手段，可以及时发现胃肠道的病变，确保早期。另外，如遇到胃肠不适、消化不良等症状持续不减或加重时，应及时就医，避免延误病情。

五、保持良好心态

冬季气候干燥、阳光不足，容易导致人们情绪低落、焦虑等。这些不良情绪也会对胃肠功能产生影响。姜主任建议，在冬季要保持良好心态，可以通过听音乐、阅读、瑜伽等方式来舒缓压力，保持心情愉悦。

冬季是胃肠疾病的高发季节，松原现代胃肠病医院的姜宏霞主任提醒大家要格外注意胃肠健康。通过保持良好的饮食习惯、规律作息、适度运动、注意胃部保暖、定期体检与及时就医以及保持良好心态等方式。