刚生完娃后，宝妈的体重会掉多少斤？答案是......

怀孕的时候，家里长辈都会说：“放心吃吧，吃进去都是长在孩子身上，生完就会瘦的。”

很多孕妈听了就放心地胡吃海喝，结果生完后却发现体重可没想象中掉得那么快。

前几天，一位妈妈分享说，生完宝宝的第二天，她兴致冲冲地去称体重，想看看自己瘦了多少斤，结果被自己的体重吓了一跳。

宝宝6.5斤，加上羊水、胎盘什么的，总共才瘦了10斤多。她一度怀疑是不是秤坏了，结果证明是自己想多了，卸完货真的只瘦了10斤多。这让整个孕期胖了40斤的她，有点难受......

生完娃一般可以掉多少斤？

怀孕后体重会涨多少，这和身高、遗传、孕期反应，还有孕妈咪怀孕前的体重，有很大的关系。

但孕妇增长的体重和孕妇产后减少的体重却并不成比例。简单来说就是：孕期体重的增长一部分在胎儿身上，但也有一部分是长在孕妈身上的。

而生完之后，胎宝重量、羊水重量以及胎盘重量的减少只是孕期体重增长的一小部分。

根据孕期体重管理计划书中孕妇体重增长标准表，一般来说——怀孕会增加8-14kg，其中：

•胎儿：3.5千克

•羊水：0.9千克

•胎盘：0.65千克

这组数据表明：

比如一位妈妈怀孕以前，身高1.60米，体重50公斤，怀孕后体重增加了14千克。

那么生完孩子后，宝宝和羊水、胎盘之类的一共也只带走了5.05千克，还剩下8.95千克的重量长在宝妈的身上。

也就是说，产后一般宝妈大概立马会减轻10斤左右的重量

（当然也有部分孕妈，生完孩子可以迅速减少20多斤，但大部分的孕妈在生完孩子之后，会减少10斤左右。）

而剩下的增重，尤其是怀孕期间体内细胞储存的多余水分，以及由孕期体内额外血液生成的液体，会在产后一周左右逐渐排出体外。此时，产后妈妈还会减掉差不多3~4斤

产后什么时间适合瘦身？

产后各脏器恢复到孕前状态通常需要6周左右，所以产后6周前还是应该以休养为主，尤其是贫血、剖腹产或顺产伤口恢复慢的产妇，不应过于劳累。

“休养期”之后，妈妈们就要抓住产后瘦身的黄金时期了：

产后6周~产后6个月：

此阶段，伤口愈合消耗的能量大，内分泌旺盛，身体处在高代谢状态，生活习惯也尚未定型，因此瘦身效果较好。

有研究表明，产后6个月内若能恢复到孕前体重，则8~10年后，体重每年将平均增加2.4千克；
如果产后体重无法下降，则8~10年后，平均体重会增加8.3千克。

产后科学瘦身这样做

产后6周~产后6个月，新妈妈们不宜卧床不动、大补特补，可遵循“摄入热量低于消耗热量”的原则进行瘦身恢复。

1.坚持母乳喂养

坚持母乳喂养不仅可以让宝宝得到最好的营养，而且母乳喂养每天还可以消耗大约500大卡的热量。

2.保证饮食多样

产后饮食应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物，保证饮食的多样化，而不建议节食减肥。

3.坚持适当运动

产后运动有很多，妈妈们可以根据自身情况进行选择。如：一周3次慢跑、快走或者游泳、瑜伽、普拉提，每次30~40分钟，都能有效消耗脂肪。

如果恢复得好，顺产产后6周内、剖腹产产后8周内，还可练练腹式呼吸。

对于还处在孕期的准妈咪们，切记一定要注意自己体重的增长，合理饮食、适当运动，尽量把身体控制在相对良好的状态，这样产后恢复才会更容易些。