减重20斤，腰围小17CM，人马君太给力，我真的瘦了！

学员对比照

我呢，属于从小胖到大的那种，与基因有关，我父母，我祖父母都是胖胖的身材，当然，与我自己嘴壮也有很大关系。

其实我内心深处还是很在意我的身材的，但一直都说减肥，奈何在这件事情上，我是思想的巨人，行动的矮子。

再不瘦，真的晚了...

终于，今年的三月份，我一下子就想通了，也下定了决心，我要减肥！

当时我74kg，到了四月中旬，我减到了69kg，自己动起来好像不得章法，然后就很偶然的机会，加入了人马君的减脂营。两期下来，我减重10kg，现在59kg，离我的目标也越来越近了。

循序渐进的吃练合集

运动方面，教练给我设计的运动的强度也是循序渐进的，我的体能也走了很大的进步。

在跑步机上由最开始强度3到现在的强度7，由快走到慢跑，每公里的配速由十二三分钟到现在的六分钟以内，由跑三四公里都累的不行到现在的九公里、十公里能比较轻松的拿下~

满满的成就感，体型上的变化也很明显，整个人都感觉轻盈了不少，也自信了不少。

饮食上按照教练制定的计划来，虽然开始的时候每顿吃完没多久就饿了，这时我就狂灌水。

Fitness Memories

实在不行就啃黄瓜和西红柿，也是挺难熬的，不过好在我坚持下来了！给自己鼓个掌。

爱上打卡的感觉

两期的营里生活说长不长说短不短，最开始最不适应的就是打卡，感觉好麻烦，但是慢慢的就体会到了打卡的好处。

首先，增强仪式感，其次，通过与其他群成员的饮食比较，督促自己少吃一点，这时一定要点名表扬一下我们的督教大妍。

对我们打卡的饮食会及时指出不合适的地方，然后帮助我们达到很好的减脂效果，毕竟七分吃三分练。

有时我也在想，我为什么不早点下决心减肥嘞？但是转念一想，一切都是最好的安排，或许现在才是我改变的最佳时期吧！

很庆幸我加入了这样一个减脂营，让我收获了好身材的同时，也养成了一个良好的饮食和运动习惯，只要想改变，什么时候都不晚，有时不要想太多，做就行了！

这期减脂营即将结束，结束即是开始，下一期又要到来了，我会继续加油的，不为别的，只想邂逅最美好的自己！

距离春节只有一个月了！

过年的新衣买什么尺码就看这21天冲刺营了！‍‍‍‍‍

靠自己减肥有多难❓❓

我想你们体验过的人一定都知道

涨五斤跟玩似的，减五斤跟玩命似的

但是请记得你有我，

我能帮你瘦

不来怎么知道自己瘦不了？

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下图——联系人马妞

部分图片来源于网络

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