北京
每到年底，好像一群人约定好了，不少人都出现了：能量值低、感觉什么都没意思、对未来诚惶诚恐……等情绪小感冒。
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哎，我也没躲过去[苦涩]！经历了一周的情绪低潮期，我现在走出来了，现在回头看自己，发现其中应对情绪的思路、方法和行动建议，很值得好好复盘一下，索性来做一期播客好好分享！
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即使你现在不处在情绪低潮期，我分享的“写个人成就日记、锁手机、给自己设置生活支线”等8件小事，也可以帮你增加生活的幸福感，毕竟，咱们要能量满满走进2025年呀！
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期待着你的留言，如果你有关于情绪疗愈的小妙招，欢迎在评论区里分享！
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本期播客主要内容：
1、每当情绪问题出现，我的首要信念是什么（关乎你能不能走出来，以及你能多快走出来）
2、我处理情绪问题的一些关键觉察和步骤（如何觉察、对情绪命名、拆解情绪等）
3、分享8个能让你快速开心的小妙招，件件好使（写个人成就日记、锁手机、做一些体力活……不剧透，去听节目）
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本期播客划线金句：
1、如果你是高能量，是会吸引很多帮你成事的要素和人
2、不好的情绪，其实是人体的自动保护机制
3、情绪是一种自我觉察的好工具
4、我们要做情绪管理者，而并非消灭者
5、你的情绪不代表你，正如你的想法不等于你
6、你的情绪是流动的，你也是（流动才是生命的本来模样）
7、有些人是鸡蛋（一碰就碎）、有些人是纸团（习惯躺平）、而有些人是乒乓球（遇强则强）
8、你是游戏主角，所有人和事都是帮助你完成人生通关的NPC
9、瓶颈往往是靠近瓶口的地方，你快走出来了
10、自己加于自己的伤害，最不容易治愈
11、面对情绪危机，你要有一种拆弹思维
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本期节目《Vol 31-你的情绪急救箱 ｜年底恢复情绪能量，你可以做的8件小事》已上线小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅等平台，也可以直接扫码图5收听哦！
附，活动报名：
新一年开端，如何充满希望且心流的开启?于我来说，无异于和一本好书相遇！松月今年还会组织跨年共读哦，这周日就要开始啦，我们会共读《如何阅读一本书》，2025年如果你想成为高质量阅读者，快来报名（不用准备纸质书哈）[机智]：一年读了100+本书，多亏了这套SOP | 跨年共读报名中
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