陈果：如果你抑郁，说明活在过去；如果你焦虑，说明活在未来……

愿你永远积极向上，活成自己的太阳，温暖有力量。

复旦大学教授陈果，在网上走红之后，因为一件事而成为了舆论关注的焦点。

她在参加一档节目时，将“耄耋”读成了“毛至”。

很多网友觉得她作为高校的教授，出现这样的错误不可原谅。

也有人质疑陈果的专业能力，甚至说她讲课的内容没有一点营养，都是“快餐文化”。

面对网上铺天盖地的质疑，陈果没有过多辩解。

在她看来，自己本来就是一个普通人，从来没想过出名。

此后，陈果停更了微博，淡出了公众视野，把更多的时间放在了授课教书上面。

她没有因为过去的事情而陷入抑郁，也没有过度担忧自己的未来，而是选择让自己平静下来，过好自己的生活。

经历了人生的浮浮沉沉，才明白一个道理：当你真正开始爱自己，不再纠结和焦虑，活在当下，方能体味人生的充实与幸福。

一个人痛苦的根源：

想不开、看不透、放不下

作家胡夫兰德在《人生长寿法》中说：

“一切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓废、惧怕、怯懦……”

很多时候，你的心态如何，你的人生就会如何。

总是活在过去，看不开也放不下，只会让自己的生活陷入一团乱麻之中。

刘震云的小说《我不是潘金莲》中，李雪莲就是这样一个可怜又可悲的人。

她和丈夫秦玉河为了多分套房子，商量好了先假离婚，等房子到手后再复婚。

没曾想等到离婚后，秦玉河却变了心，和一个发廊的小姑娘结了婚。

潘金莲去找秦玉河理论，反而被他当着一众街坊邻居的面，扯着嗓子羞辱：

“你叫李雪莲吗？我怎么觉得你叫潘金莲呢？”

为了纠正前夫说的这句话，给自己讨个说法，她将丈夫告上了法庭。

但因为证据不足，官司没有打赢。

李雪莲不服气，选择了继续上诉。

但直到前夫车祸身亡，事情也没有一点进展。

她自己也在多年的打官司之路上，浪费了生命中最好的一段时光，最后什么也没落下。

说到底，李雪莲身上最大的问题就是，面对烂人烂事，想不开、看不透也放不下。

如果她能早些放下心中的执念，就不会陷入自己筑造的樊笼之中。

有句话说：

“人这一生，都会遭到两支箭的攻击：
一支是外界射向你的，另一支是自己射向自己的。
但真正伤你最深的，是后者。”

人生在世，会遇到很多不愉快的事，不值得的人。

但最终决定人生走向的，不是外界的人和事，而是我们自己。

遇到烂人烂事及时抽身，少翻历史旧账，才能做自己命运的主人。

若是一味沉溺在过往，执着于以前的人和事，只会越活越痛苦，无法过好余生。

卸下心中的负累，让往事随风而去，让烦恼如烟消散，才能享受生命的美好。

一个人最清醒的活法：

不抱怨、不计较、往前走

钱钟书说过：

“洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭，假使你觉得快活，并非全因为澡洗得干净；
花开得好，或者菜合你口味，主要因为你心上没有挂碍。”

心里没有挂碍，万事才会自在。

人生总是充满各种波折，生活也免不了有各种磨难。

懂得放平心态，坦然面对，才能应对自如。

人这一生，最清醒的活法就是：不抱怨环境，不计较得失，学会向前看。

最近读严幼韵的自传《一百零九个春天：我的故事》时，被她的故事深深打动。

严幼韵出生名门，祖父是近现代著名的实业家，父亲也是当地有名的商人。

出生在这样的富裕家庭，严幼韵自小就过着锦衣玉食的生活。

她的第一任丈夫是当时年轻有为的外交官杨光泩，两人感情和谐，婚后生活过得幸福如意。

但好景不长，严幼韵就遭遇了人生的重大变故。

先是丈夫杨光泩在战火中遇害，到了晚年幼女也因病离世，严幼韵自己也患上了癌症。

但无论遇到什么事情，严幼韵都不会自怨自艾，而是看开一切，乐观自在。

幼女离世时，亲友来看望她，想到她的境遇都忍不住流下眼泪。

严幼韵却反过来安慰亲友，让他们想开一点。

还有一次，她外出时遭遇了车祸，门牙也被撞掉了一颗。

女儿在一旁感觉很担心，严幼韵却微笑着说：

“只是把牙撞坏了而已，并没有发生更糟糕的事故，已经很幸运了！”

在109的生日宴会上，有人向他讨教长寿秘诀，她说：“不为往事感伤，也不去想太多，永远朝前看。”

正是这种积极乐观的心态，让她不管遇到什么事，都能做到坦然面对，保持身心的健康，活到了112岁的高龄。

一个人拥有什么样的心态，就会拥有什么样的人生。

丰子恺先生说：

“心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事都小了。
看淡世事沧桑，内心安然无恙。”

人生有万千姿态，主要在于你怎么去对待。

不抱怨，坦然接受生命中的一切安排，从容面对生活的起起落落；

不计较，懂得在小事上装糊涂，不为小利斤斤计较，保持平常心；

向前看，别把时间和精力浪费在无法挽回的事情上，不走回头路。

学会做自己心态的主人，才能成为更好的自己。

人生最大的修行，是学会如何爱自己

卓别林在一首小诗中说：

“当我开始真正爱自己，我不再继续沉溺于过去，也不再为明天而忧虑。

我开始远离一切不健康的东西，不论是饮食和人物，还是事情和环境。”

我只活在一切正当发生的当下，日复一日。”

人这一生，最大的修行，就是学会如何爱自己。

就如陈果在《好的孤独》一书中所讲：

“我们大可以活成我们自己，活得更本色一点，更真实一些。
反正还是有人会喜欢你，有人不喜欢你。但至少你会更喜欢你自己。”

当你能够活在当下，好好爱自己，你的人生自然可以精彩无限。

（1）置顶健康，保持规律生活

饮食健康，营养均衡：注意荤素合理搭配，每天摄入适量的蔬菜和水果，减少油腻和高糖食物的摄入；

早睡早起，作息规律：尽量保证每晚7-8小时的高质量睡眠，睡前可以阅读或冥想，帮助放松身心，上床后不要看手机，创造良好的睡眠环境；

坚持运动，保持活力：根据自身情况选择一项适合自己运动，每天花30分钟的时间锻炼，身体自然会给你正向的反馈。

（2）及时清零，卸掉内心负累

遇事冷静，保持平和：不管遇到什么事，都不要着急，试着做做深呼吸，让自己先平静下来；

减少内耗，多微笑：放下那些无法改变的事情，笑着面对人生的风雨，用开放的心态拥抱一切；

多和家人朋友交流：遇到不顺心的事情时，要学会寻求帮助，很多事情多聊一聊也就想开了；

亲近大自然：周末去公园散步或郊外走走，感受生命的多彩与美好，重拾生活的信心和快乐。

（3）持续学习，不断丰富自己

培养阅读习惯：选择自己喜欢的书籍，认真读完每一本，记录下自己的所思所想，提升对自我和世界的认识；

挖掘兴趣爱好：找到自己真正热爱的事情，不管是画画书法，还是摄影跳舞，坚持就会有收获；

积极拥抱新事物：学习使用智能设备，利用手机和电脑获取信息，与亲朋好友保持联系，与时代保持同步，更好地适应社会。

作家亦舒说：“决定每个人最终归宿的，永远都是自己。”

人生会活成什么样，关键在于自身。

不沉溺过去，不畏惧将来，过好当下，余生才会过得自在幸福。

从今天开始，学会好好爱自己。

保养身体，重视健康，做一个对自己身体负责的人；

看淡得失，放下执念，坦然接受生命中的一切馈赠；

修炼自我，保持学习，不断探索人生的各种可能性。

点亮“在看”，愿你永远积极向上，活成自己的太阳，温暖有力量。