月子没坐好，总是怕冷怎么办？

对于不少生完宝宝后不久的宝妈来说，不管穿多少衣服依然感觉到很冷。随着冬天的到来，怕冷的症状越来越明显。于是就把自己进行了“全副武装”，不仅把秋裤棉袜全都穿上了，还一边抱着暖宝宝，一边烤着“小太阳”。但哪怕裹得严严实实，很多宝妈还是四肢冰冰凉凉，好像身体会透风一样。

是什么原因让宝妈们产后怕冷呢？

在分娩过程中，宝妈们不仅经历了体力的巨大消耗，还伴随着血液的流失和体内激素水平的急剧变化。这些因素的共同作用,让身体暂时处于一个相对虚弱的状态，对寒冷的感知也就更加敏感了。

若坐月子期间没有注意保养好，体内侵入了风、湿、寒气，打乱了自身的身体节奏，降低了体质和气血，就会出现怕冷畏寒的问题。

产后怕冷如何缓解？

慎风寒、适劳逸

中医重视产后不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易乘虚而入。居室宜避风寒，产后沐浴洗头、衣着被褥应注意保暖，夏季亦不可过于食凉及当风坐卧，以免寒邪侵入而感冒。

调饮食、忌“生冷"

产后饮食，可是暖身的关键。产后宝妈脾胃虚弱，应忌食生冷、油腻、辛辣。

产后宝妈如果手脚冰冷、气血循环不畅，应吃温补的食物。红枣、桂圆、姜、羊肉......这些食材都是天然的暖宝宝，它们能温补气血，驱寒暖身。不妨试试红枣桂圆茶、五红汤、当归生姜羊肉汤等，让身体从内到外都暖起来。

记得均衡饮食也很重要哦，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。

调心情、改家居

一个温馨舒适的家居环境，能让宝妈们的心情和身体都暖洋洋的。利用暖气、地暖或空调，将室内温度调节到适宜的范围。

同时，可以在家中摆放一些绿植或香薰，增添生机与香气，让心情更加愉悦。

晚上睡觉时使用电热毯预热被窝，再裹上柔软的被子，保证一夜好眠。

动一动、散散步

产后恢复适量的运动，不仅能促进身体的新陈代谢还能增强免疫力，改善畏寒状况。

瑜伽、散步、产后恢复操等都是不错的选择。在温暖的室内或阳光明媚的午后，动一动，让身体尤其是四肢暖和起来即可，并不需要大量出汗，以免耗伤气血。

适度的运动，不仅让身体逐渐暖了起来，心情也跟着明媚起来。

添衣服、要适度

穿衣也是保暖的重要一环。有些人认为，新妈妈身体虚热，出汗多，容易受寒风袭击侵害，所以衣服要多穿，被子要盖严，甚至于捂头捆腿，恐怕受风感冒。

其实恰恰相反，穿戴过多，捂盖过严才容易患病。冬天可以穿厚点，以防受寒，夏天宜穿薄点，以利机体散热，防止出汗和中暑。

如果怕见风，夏季、春秋季都要穿长袖长筒的衣裤，但不必戴帽子，戴帽子过热容易出汗。冬天如果怕冷可以戴帽子。

新妈妈的被子也要薄厚适宜。冬季应选轻软的、保暖的，夏季可选择薄棉被或毛巾被。

宝妈们可以选择质地柔软、保暖性好的衣物，如棉质羊毛或羽绒制品。分层穿衣法是个不错的选择，既方便调节温度，又能保持时尚感。

别忘了，头部、颈部和脚部是保暖的重点区域，一顶温暖的帽子、一条柔软的围巾、一双保暖的袜子，都能让你在寒风中也能保持优雅与温暖。

调气血、身回暖

对于产后畏寒，中医调理有着独到之处。满月发汗等方法，可以调养因生产造成的筋骨大开，气血失衡的状态，为产后满血复活打下第一步坚实基础，有效缓解身体疲劳，促进血液循环，帮助身体回暖。

另外，也可以选择去做做艾灸。通过艾灸，将温热渗透到经络穴位，驱散体内的寒气，有事半功倍的效果。

亲爱的宝妈们，产后怕冷畏寒只是暂时的。只要我们用心呵护自己，采取正确的调理方法，这些现象都会缓解的~