雾霾天气如何做好自我防护

雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果，人们的日常生活与生产的活动免不了要排放大量的废气，这些气体中会带有大量的细颗粒物，一旦这些细颗粒物排放量超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度就会持续累积，此时如果受静稳天气等影响，容易出现大范围的雾霾。
雾霾的危害也是老生常谈的一个话题，想必大家也都非常熟悉，主要有：
1、引起呼吸道的一些疾病。
雾霾中的一些细小颗粒会通过口鼻进入人体，它会刺激并破坏呼吸道粘膜，破坏呼吸道粘膜防御能力，除导致咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等症状外，过量吸入还会引起咽喉炎、鼻炎、支气管炎、哮喘甚至肺炎等。
2、容易诱发心血管疾病。
雾霾天一般气压较低，空气含氧量有所下降，阻碍正常的血液循环，容易出现胸闷气紧等症状，诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病。
研究表明，雾霾中过浓的微粒物会伤害心脏，一旦过量吸入，可引起心脏病突发，甚至导致猝死。
3、影响心理健康
雾霾天污染大，空气凝重，光线较弱，人体会分泌较多松果激素，而甲状腺素、肾上腺素的浓度则相对降低，由此，会造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。当老人情绪不佳时往往会诱发多种疾病的发生。
4、影响交通安全
一般雾霾天气，能见度都是非常低的，影响出行，还会增加交通事故的发生率。
既然雾霾对我们的身心健康有如此大的危害，在这种天气出现时，该怎么防护呢？
1、雾霾天气少开窗
医学专家表示，雾霾天气不主张早晚开窗通风，留意天气变化在太阳出来或污染指数下降后再开窗通风。不要把窗户关得太严，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候，短时间开窗换气。
2、佩戴PM2.5防护口罩
外出时戴上过滤功能强大的口罩，这样有助防止粉尘颗粒进入人的身体。
3、饮食清淡多喝水
雾霾天应选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素，还能起到润肺除燥、健脾补肾的作用。
4、减少外出
雾霾天气最好不出门。雾霾天气晨练会使呼吸加深加速，这样会将更多有害物质吸入体内，容易诱发或者加重各种疾病，尤其对有老慢支气管炎、哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人较为不利。
5、使用新风净化系统
新风系统可以在不开窗的情况下，将室内外空气进行置换，并且净化过滤进入室内的空气，使其变得清新健康，当然带有欧标HI3高效滤网PM2.5净化效率可达99.9%。
雾霾危害这么大，大家一定要保护好个人的身体健康奥~（以上内容仅供参考）