江苏
除了“男人”和“女人”
其实还有一个标准
可以把所有人清晰的分成两类
那就是——
不午睡不行的人
从来都不午睡的人
这两种人
互相都理解不了对方
接下来
我就详细给大家讲讲
“每天午睡”和“从不午睡”
到底谁的生活方式更健康？
01
经常午睡的人和从不午睡的人
可能是身体有区别
关于午睡的问题
并不能一概而论
不同人的身体
对于午睡的“需求程度”是不一样的
不同的基因
决定了不同的睡眠类型
在基因的影响下
有的人成了晚上清醒的“猫头鹰型”
有的人成了白天清醒的“百灵鸟型”
具体到中午这个时间段
有人是中午不困的午后派
有人是中午贼困的午睡派
当然
还有一部分人很不幸
成了全天都困的“全困派”
所以说
中午到底要不要午睡
有一部分原因是天生的
02
经常午睡
会给身体带来哪些变化？
首先需要强调的是
这里讨论的“午睡”
是时长在30分钟内的
午间小憩
①午睡让大脑老得更慢
随着年龄越来越大
脑子是会“越来越小”的
35岁之后
脑容量每年约下降0.2%
而60岁之后
脑容量每年约下降0.5%
而午睡
则可以在一定程度上
减缓这个下降过程
有研究者收集了
数万名志愿者的神经成像
分析后发现
有午睡习惯的人
脑容量会更大一些
差不多相当于有
2.6-6.5岁的衰老差异
中青年时期
这个差异可能体现不出来
但到了5、60岁
这个差异就会明显很多了
②午睡让人更快乐
有研究者
做过这样一个实验
他们把小鼠放到了
其它凶狠小鼠的领地
发现小鼠遭受霸凌和压力后
肾上腺皮质激素会激增
此时再把该小鼠
放回它自己的领地睡觉
清醒后小鼠明显变得放松
血液中的应激激素也下降了
由此可以证明
睡眠是一种恢复性的生理过程
午睡
也能发挥一样的效果
小憩10分钟
就能释放掉上午工作的压力
另有一项研究发现
人在午睡醒来后
快乐成分的量值明显提高
所以
当你工作上遇到什么困难
有人用下面这句话安慰你——
这不是敷衍
是真的有用啊~
③午睡会影响心血管疾病发生概率
关于这个问题的讨论
其实是有很多的
先说结论
“午间小睡”真的有用
但时间太长就适得其反
中午小睡一会儿
可以改善晚上的睡眠不足
对降低心血管患病率
有积极影响
但如果午睡时间过长
超过了60分钟
会对心脏收缩造成不利影响
反而会增加心血管疾病的风险
综上所述
对大部分人来说
中午浅浅午睡一会儿
确实能带来好处
但有些特殊人群
并不适合午睡
比如晚上有失眠问题的
本来晚上就入睡困难
需要一股力量来催他入睡
这股力量
叫做“睡眠驱动力”
连续保持清醒的时间越长
这个睡眠驱动力就越大
这时候如果还午睡
那睡眠驱动力就更弱了
会形成“白天睡不醒、晚上睡不着”的
恶性循环
所以
到底是要做“午睡派”
还是“不午睡派”
大家还是要根据
自己的身体情况来判断~
好了
今天的内容就是这些
我们下期再见
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
