晕车不用怕，攻略全拿下！

对晕车的人来说，旅行往往是“人在囧途”的真实写照。

车窗外是风景如画的美丽世界，车窗内却是晕头转向，胃里翻江倒海。

别急！今天这份晕车攻略，教你轻松应对“晕车魔咒”，从容开启每一次旅程。

一、晕车人的前期准备

1.药物缓解

晕车本质上属于晕动症，是由于身体在运动过程中，视觉、前庭（内耳平衡器官）和身体感知之间的冲突所引发的一种反应。

对于晕动症的治疗，首选的是抗胆碱药物和抗组胺药物。

（1）抗胆碱药物

例如东莨菪碱贴片，其作用机制是通过抑制中枢神经系统的胆碱能信号传递，减少前庭神经对运动信号的敏感性。

使用方法是在乘车或乘船前4小时将其贴于耳后，通常持续作用72小时。可能引起口干、视物模糊等副作用。

（2）抗组胺药物

例如苯海拉明、茶苯海明，其能够减少前庭系统的过度刺激，缓解恶心和呕吐。

使用方法是在乘车或乘船前30分钟至1小时服用，药效通常持续4～6小时，特别是轻度晕动症患者，服药后可能引起嗜睡，驾驶时需谨慎。

2.自制手工制品缓解

（1）自制芳香袋

原理：利用天然芳香成分缓解恶心、头晕。

材料：干燥的薄荷、橘子皮、薰衣草、生姜、柠檬等，棉布小袋或纱布包。

步骤：将芳香源装入布袋并系紧。晕车时拿出来闻，可以提神醒脑，缓解恶心。

（2）止晕腕带

原理：通过对内关穴施加轻微压力，缓解晕车症状。

材料：松紧带或针织带。一个小纽扣或光滑圆珠。

步骤：将纽扣固定在松紧带上，位置与手腕中部的内关穴对应。松紧带的长度需合适，佩戴时不会过于紧绷但能施加压力。出发前戴在双手手腕，晕车时可以按压增强效果。

（3）自制生姜贴片

原理：生姜的挥发性成分具有抗晕车作用。

材料：新鲜生姜片。医用胶布或透气贴布。

步骤：切一小片新鲜生姜。用胶布将生姜片贴在肚脐上或手腕内关穴处。出行时佩戴，生姜的味道可以持续缓解晕车症状。

3.其他物品

准备呕吐袋或容器，避免呕吐物污染环境，方便处理。备好适合自己的可以缓解不适的食物。

二、晕车人的车上指南

1.姿势与环境调整

（1）选择合适的位置

坐在车辆靠窗的位置，保持视线向前、头部稳定，减少不必要的头部晃动可以减少头晕感。

（2）保持空气流通

打开窗户或使用车内空调，让新鲜空气进入。

（3）减少视觉刺激

避免看书或低头玩手机，这些动作可能加重内耳紊乱。

2.饮食调节

上车后如果出现晕车症状，可以通过选择适当的食物来缓解不适。

（1）含姜食品

姜糖、姜茶等含姜食品是首选，具有镇静胃部、缓解恶心的作用。

（2）富含维生素C的水果

橙子、柠檬片、话梅等富含维生素C的水果能刺激唾液分泌，减轻恶心感，适量的酸味水果糖也可作为替代。

（3）清淡且容易消化的食物

熟香蕉、苹果泥、煮鸡蛋等清淡且容易消化的食物能减轻胃部负担，缓解不适感。

3.精神转移

（1）听音乐或做深呼吸

分散注意力，减少对晕车的过度关注。

（2）适当休息

条件允许时短暂下车活动，缓解身体紧张。

三、晕车剧烈呕吐应急指南

1.迅速调整环境

（1）打开车窗或使用空调

保持空气流通，避免车内异味加重呕吐感。

（2）停止剧烈颠簸

如条件允许，建议减速或短暂停车，让身体平稳下来。

2.安置患者

（1）调整坐姿

调整患者坐姿，避免低头或弯腰，让患者头部抬高，减少加重恶心的动作。

（2）固定视线

视线需要固定在远方的地平线上，减少内耳平衡系统的混乱。

3.物理干预

（1）按压穴位

按揉内关穴可快速缓解恶心呕吐。

（2）冷敷头部或后颈

用湿毛巾敷在额头或后颈部，帮助镇静并减轻不适。

4.补水防脱水

（1）小口补水

用温开水或淡盐水漱口并少量饮用，避免脱水或口渴加重恶心。

（2）避免碳酸饮料

这类饮品可能刺激胃部，加剧呕吐。

5.精神安抚

（1）转移注意力

播放舒缓音乐或引导患者闭眼深呼吸，帮助放松紧张情绪。

（2）保持情绪稳定

耐心安慰患者，避免责备或增加心理压力。

6.药物辅助

如呕吐过多，可口服多潘立酮，但需遵医嘱。

7.特殊情况处理

若出现以下情况，应及时就医：呕吐后出现脱水症状（如口干、尿少或无尿）；伴随头晕、视线模糊或意识模糊等症状；呕吐物中带血或颜色异常（如咖啡色）。

希望这篇文章能够成为你的贴心助手，让你的每一段旅程都能更轻松自在！

作者：唐蔚

编辑：李硕然

审核：姜峰 李雅琴