北京
本文专家：涂怀军，江西南昌大学第二附属医院老年医学科主任医师
锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时防止面部神经、肌肉的老化。
健康时报图
1. 吐舌头
舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复进行。每次练习10次。通过舌头的伸缩运动，可以拉伸舌根及周围的肌肉群，间接刺激与舌头相连的神经，进而对脑部产生积极影响。
2. 转舌头
让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。这种旋转运动可以全方位地锻炼舌头及其周围的肌肉群，增加舌头的灵活性和协调性，同时对脑部产生全面的刺激作用。
3. 舌头舔牙齿
将舌尖轻轻抵住上腭10秒，然后依次抵住上齿外侧、下齿外侧、下齿内侧各10秒。这个动作不仅可以锻炼舌头的精细动作能力，还可以通过与牙齿的接触刺激口腔内的神经末梢，进而对脑部产生积极影响。上述舌头运动一般建议早晚各做一次，以形成固定的锻炼习惯。
活跃脑细胞是一个持续的过程，需要长期坚持舌头运动等锻炼方法才能看到显著效果。除了舌头运动外，还可以结合其他方法如锻炼身体、保持良好的睡眠、饮食健康、挑战自己的大脑、心理刺激等来综合提高大脑功能和认知能力。
精选
文章
本文来自：2024-11-08健康时报《锻炼大脑试试舌头运动》
编辑：李益萌 王楠
审稿：鲁洋
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
