体寒女生的温补大法！

Hey girls， 作为一名体寒女生，我的手脚是常年四季处于冰冷的，我的老公、儿子、女儿全都是我的人肉取暖机。

每年入冬，我都是我家第二 个会穿上羽绒服的（第一是我爸）； 到了公共场所见到风口位就躲，躲不过就换座位；家里装修时，我甚至还想安装地暖设备，结果最后还是被人劝下来，因为广州的冬天确实比较短。

体寒只是怕冷吗？ 不仅仅是这样， 还有虚弱和智商下线。记得某年春天我去了一趟北京，当地气温大概是5～6度， 我整一个人都冻蠢了 不仅打车选错地址，还把一个没有拧好盖子的水杯放进包包里以至于电脑和手机都泡坏了……

对于体寒的人来说， 冷不仅仅让我们虚弱，还会让我们不想动脑筋、不想动身体，就是又懒又蠢。

今天就来与 大家分享一些 我在调理体寒问题时切身用过的好方法和好物

温补食物

大家可以拿笔记本记一下 ， 全都是很便宜的食材，几乎家家户户都会有，不仅在家里可以做，点外卖也通常会有。

首先是冲泡姜茶、 姜撞奶这一类的饮品，我也非常喜欢吃红枣、桂圆和姜， 每次喝下去都感觉自己从天灵盖一直热乎到喉咙、 胃、脚趾头。

我觉得姜 是一个好东西 ，虽然我不太喜欢红糖煲姜（因为这样 会吃进太多的糖分），但只要是红枣、桂圆原本的甜味去 结合姜就已经足够了，好喝！

还有就是喝酒，这 真的可以让我整个人燥起来。 但其实我不太爱喝酒，也品不出来酒到底有多好喝，而且 我需要面对工作和带娃就必须保持头脑清醒， 所以也不太允许我去喝酒。

在这个时候， 我会点上一杯桂花酿奶茶，煮过的酒精已经挥发掉了，却 又有一点酒的感觉在；还有就是喝热红酒，对我来说也是很顶用的。

热咖啡、热茶也可以瞬间提高我的能量，那 唯一能持续提高我能量的就是热巧克力。 虽然热巧的热量很高，但如果你是那种从户外跑到室内 很久都无法让身体热起来的人， 喝 一杯热巧克力真的可以 立刻热起来哦。

还有就是吃羊肉，虽然吃 其他肉类也能 瞬间暖和起来， 但是只有吃羊肉可以让我在吃完的第二天、第三天、 第四天 都能感觉到身体没有的怕冷，效果 很明显。

养代谢养循环

泡脚能很好地缓解手脚冰冷的问题，它不是瞬间让脚步升温去达到效果的，而是通过加速血液循环来缓解寒气。

为什么需要加速血液的循环？ 我们之所以会手脚冰冷， 是因为这些末梢地方距离心脏比较远，得到的供能与循环偏少。 当我们在泡脚的时候 就局部升温了这些末梢位置，让其 自循环起来 或让其走到大循环里去 。

很多人在泡脚的时候会感觉 整个人微微出汗，这就是因为身体循环加快了， 自然而然 血运就会变好， 体寒会被驱散掉。

与此同时，泡脚也可以减轻小腿的水肿问题， 所以有些人在泡脚过程中就 发现自己的腿看起来变细了。另外，我个人每次泡脚后也会睡得特别好。

泡脚工具不建议买电子 足浴桶，我感觉使用起来麻烦又复杂。 我自己是在超市里买了一个可折叠的泡脚袋，看上去很像装外卖的保温袋，还设置了抽绳保温的细节。

脚泡在里面 ， 把抽绳拉紧 就可以把热水汽封闭在内， 不容易着凉。如果是一般的那种泡脚袋，漏出来的半截腿其实是冷的，那这款就挺能防风。

我以前用的是那种 一包包的泡脚料， 每次泡完脚要去倒水时都得把渣捞出来。 最近我发现竟然还有原浆浴包这种东西，真的太好用了，不需要捞渣，直接 倒掉就行。

再来说说运动吧， 其实无论是任何运动都对身体的代谢循环有积极作用。

我个人比较喜欢使用椭圆机， 它放在室内就能用，不管 风吹日晒还是刮风大雨都不会影响我 每天一次的锻炼。每次我就跑四十分钟，维持心率在140以上即可。

防寒保暖好物

梵菲斯的二合一保温暖手套需要充电使用， 操作特别简单，长按开关后会直接加热， 升温速度非常快。

以前我出门需要带上一些 暖手宝、暖宝宝或热水袋之类的东西，要不就是维持时间短，要不就是太重了，都不太令我满意。

那这款的自重轻，不仅加热快，热度也很均匀。再加上它的材质是羽绒面料， 所以它既能给到温度，又可以防风保暖。它就像是蓬松的小抱枕， 平常我在办公室待着，可以一手打字一手暖和很方便。

它还可以把拉链打开让面积变大，大腿冷的时候就把它摊在大腿上，来大姨妈的时期敷在小肚肚上也会 很舒服。

在它的 小拉链袋里 放着一个充电宝，出差旅行可以不带上充电宝，那就需要连接插头电源去使用，或插在其它USB设备上使用。可调温度共三档，分别是45、55、65度。

它折起来的体积不算大，可以 放到包包里或拿到办公室去用都会觉得很舒服。我甚至 还用它裹着饮料帮助升温，或是把贴片面膜压在它下面进行升温，这样冬天敷面膜就不会觉得很冰冷了。

第二件保暖好物是来自源本生活的艾灸热敷垫，在 里面添加了一些艾草成分，所以加热时会闻到一股很温和舒适的艾草味。

毯子的面料用了牛奶绒＋华夫格，很有厚实感 。 再加上它加热时是非常均匀的温感，感觉自己仿佛得到了一间小温室。

这毯子是我平常在家里或工作的时候都会用的，盖上很舒服；到了姨妈期，把它盖在小腹上也会舒服很多；晚上睡觉感觉手脚冰冷的时候， 用它盖住脚丫子让捂暖， 再也不需要老公了。

我家以前用的是的那种 垫在床上的电热毯，睡在上面就很像在 烤肉一样，第二天起床后会觉得喉咙干，我是不太建议整晚开电热毯的，大概开60分钟把被窝暖和起来就行。

艾灸热敷垫有控温功能， 温度档从1到10，温度定时可以设置30、45、60和90分钟，这对于记性不太好的老人来说也是比较好的。

毯子做成长长窄窄的款式 ，非常适合打工人工作的时候去用，不像那些大毯子那么的累赘；它也很适合放在家里沙发上使用，一边看电视一边闻着 散发出来的艾草味， 让人觉得很安心很舒缓， 睡觉的时候也愉悦。

还有这款是美的桌面暖风机，但 我平常比较少放在桌面用，一般是 放在桌底去烤脚，感觉在我的工位下产生了一坨热气，真的很舒服！

我还会用它来进行冬天晒背，当背部变得温热后， 整个身体会有一种上扬的能量；甚至还可以用来烤那些晒不干衣服和内衣袜子，当天气不好的时候就能派上用场了。

最后还要给大家推荐这款官茶坊的胶囊机， 这不算是能直接给咱们带来温暖，但算是能非常方便直接就可以喝到热茶的一台机器。

我是个懒人， 想喝茶却 又不喜欢洗茶杯茶壶，就非常不喜欢把茶叶捞起来清洗的那个过程。那这台茶胶囊咖啡机就非常适合我， 既可以放茶胶囊， 又适配市面上很多品牌的咖啡胶囊。

早上出门前，我会给自己泡一杯玫瑰红茶 放在保温杯里带出门，当能快速 喝到一杯温热的玫瑰红茶 是一件特别让我神清气爽的事情。

虽然我现在还是很怕冷， 但能感觉到自己的能量已经提高了很多，也没有以前那么的虚弱了，生病次数变少了。这 也算是我这两年注意身体健康后所获得的一点点小成就吧。

以上这些方法和好物 分享给大家，希望对大家有所帮助。如果你们还有更多更好的保暖好物推荐，记得在评论区分享哦～

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