北京
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人与人交往，离不开情绪流动。
听过一句话，觉得很有道理：
这世界上所有的利益价值，都是暂时性的，你只有提供稳定的情绪价值，才能让人信任你、依赖你、离不开你。
所谓情绪价值，是一个人影响他人情绪的能力。
可以说，当代人最稀缺的价值，就是情绪价值。
你真的了解情绪吗
误解一
积极情绪是好的，消极情绪是不好的
通常来讲，我们会觉得令自己舒适愉悦的就是“好情绪”，令自己不适的就是“坏情绪”。但情绪真的有好坏之分吗？
当我们接纳某种情绪，它便能得到释放和流动；
当我们排拒某种情绪，它便会堆积压抑，变得具有破坏性。
所以说，情绪无好坏，关键在于我们用何种方式表达它。
误解二
只有消除“负面情绪”，才会过得更好
情绪无法被消除，因为它本来就不属于我们，只是从我们身上路过而已。
不管是令人舒服还是不舒服，只要不“挽留”，情绪就只是通过，然后消失。
我们要做的，就是让情绪更好地通过自己，不淤堵滞留在身上。
误解三
流露情绪是软弱的表现，可能伤害他人
大部分人认为，喜怒不形于色是有涵养的表现。
这是因为我们太注重他人的看法了。
其实，情绪不可能被完全“埋藏”起来，对方总会或多或少地感受到。
与其维持表面的和平，真实地表达反而是更勇敢也更容易解决问题的方式。
误解四
学会表达情绪容易变得“情绪化”
“情绪化”是对表达情绪的不自知，随便地、无限制地发泄自己的情绪。
“学会表达情绪”则是深度了解自己，表达内心真正的情绪。
因此，学会表达情绪不仅不会让人变得情绪化，还可以让情绪化的人知道如何面对自己的情绪。
你的心态，决定你的情绪
牛油果心态
成熟的牛油果，虽然果肉偏软，但是一直往里挖，就能挖到一颗无比坚硬的果核。
无论外界有多大的风吹草动，都撼动不了它的内心。
人之所以内耗严重、情绪枯竭，是因为内核不够稳定。
多一分精力考虑自尊，就少一分精力精进自我；
多30分钟自怨自怜，就少半个小时解决问题。
把宝贵的精力放在自己身上，不理会外界的闲言碎语，自然能把生活过得游刃有余。
橡胶球心态
人生，没有不受委屈的。
只有像橡胶球一样，有弹性、耐摔打，才不会因为一点点小事而意志消沉、一蹶不振。
把脸皮练厚点，把心态放宽点。
该听的建议听进去，无端的指责不入耳。
能在复杂的人生中尝到甜头的，永远是那些“皮糙肉厚不怕摔”的人。
雕塑家心态
一件雕塑在成型前，要至少经历构思、定稿、放大制作、翻模等多个步骤。
在这过程中，还要用工具不断修理打磨，才能得到一件真正的艺术品。
生活也是如此，需要我们不断调整状态。
既别眼高手低，也别自怨自艾，把遇到的烂人烂事当作升级打怪的过程。
凡事向内归因，不断精进自己，你也能化解生活中的难题，成为独当一面的高手。
情绪价值，建议这样给
耐心倾听，拥有情绪共鸣的能力
一个人言辞犀利固然很机智，但倾听的力量往往比语言更有力，因为它是心与心的共振。
在适当的时刻保持沉默，是一种难得的睿智。
懂得倾听，能让我们在交流时听见他人的心声，让交往的纽带更加紧密。
心怀感恩，抵御负面情绪的影响
遇到负面情绪，一味地批评抱怨只会让人越陷越深，倘若换个角度，事情也许很快就迎刃而解。
写感恩日记是个不错的选择，将心思聚焦于那些让自己感动的人和事。
时间久了，心态也会变平和，周围被温暖占据，我们自有力量去超越日常的困扰，用从容态度迎接生活的起伏。
懂得欣赏，提升情绪感知的能量
人的一生，过的是日子，体验的却是情感。
懂得欣赏的人，能敏锐感知他人的情绪，从不嘲讽普通人的梦想，也不吝啬对优秀者的赞美。
你给予的每一次掌声，或许在未来的某个时刻，会以意想不到的方式回馈于你。
愿我们能抛开偏见，跳出自我的缠斗，不断修炼情绪感知力，活出丰盈与开阔。
本期编辑 | 曲统昱
©人民论坛新媒体出品
资料来源 | 每晚一卷书、洞见；图片来自网络
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