2024深圳马拉松即将开跑！注意事项提前知

12月1日

万众期待的

2024深圳马拉松

即将燃情开跑！

涉及比赛期间地铁4号线调整情况

临近比赛期间的交通管理措施

以及赛事安全注意事项

一起来看吧！

赛事信息

✅比赛时间

2024年12月1日（星期日）7:30

✅比赛起点-终点

深圳市民中心——宝安区海滨广场

✅比赛项目

马拉松（42.195公里）：男子组、女子组、团体马拉松（200队）

✅比赛路线图

比赛期间地铁4/2号线调整情况

✅4号线调整情况

2024深圳马拉松将于12月1日(周日)上午开跑，为配合赛事顺利开展。

【地铁提前开始运营】当日港铁(深圳)4号线(福田口岸站除外)将提前60分钟开始运营服务，即由6:30提前至5:30，其中清湖往福田口岸方向首班车提前至5:22。

【部分出入口临时关闭】为配合地面交通管制，4/2号线市民中心站C、D、E、F口将于当日5:30-8:30时段临时关闭，需要搭乘地铁的乘客请从A、B口进出站。搭乘地铁出行时，乘客请留意车站告示及指引，预留好充足的出行时间，提前做好出行规划。如遇客流管控，请予以理解配合。如需帮助，可随时联系车站工作人员。

【选手免费搭乘地铁】为方便选手参赛，比赛当日17:00前，选手可凭借本人参赛号码簿，在深圳市地铁全线网免费搭乘地铁。

赛前交通管理措施

✅比赛前临时管制时间及路段

赛前交通管制部分路段将从11月29日22时开始

1.时间：2024年11月29日22时至12月1日17时

管控路段：深南大道(金田路-益田路段，东往西方向)辅道路段实行临时管制交通管理措施；

2.时间：2024年11月29日22时至11月30日24时

管控路段：深南大道(市民中心广场段，东往西方向)左侧快车道实行临时管制交通管理措施(长度为100米)；

3.时间：2024年12月1日0时至12时

管控路段：深南大道(皇岗路-益田路段，东往西方向)实行临时管制交通管理措施；

4.时间：2024年12月1日4时至9时

管控路段：福中三路(彩田路-益田路段，东西双方向)、金田路(福中路-福华一路段，南北双方向)、彩田路(福中路-深南大道，北往南方向)、鹏程五路(福中路-深南大道段，南北双方向)、海田路(福中路-深南大道段，南北双方向)、中心八路(福中三路-深南大道段，南北双方向)实行临时管制交通管理措施(搭建马拉松赛事起点相关设施)。

5.时间：2024年11月30日0时至12月1日17时

管控路段：海秀路东西双方向(宝华路-宝兴路段)实行临时管制交通管理措施；

6.时间：2024年11月30日0时至12月1日17时

管控路段：宝兴路(海秀路-创业一路段，南往北方向)实行临时管制交通管理措施；

7.时间2024年12月1日8时10分至12月1日17时

管控路段：宝兴路(海秀路-创业一路段，北往南方向)实行临时管制交通管理措施；

8.时间：2024年12月1日0时至14时

管控路段：宝华路(海秀路-创业一路段，南北双方向)，实行临时管制交通管理措施(搭建马拉松赛事终点相关设施)。

比赛期间交通管理措施

✅比赛期间管制措施

根据比赛线路安排，将对部分道路分时、分段采取临时管制交通管理措施，恢复社会交通时间由公安机关交通管理部门根据比赛情况决定。

1.时间：12月1日6时30分开始

管控路段：对深南大道(市民中心-侨城东路段，东往西方向)、深南大道(皇岗路-新洲立交路段，西往东方向)、益田路(福中三路-福华一路段，南北双方向)实行临时管制交通管理措施。

2.时间：6时40分开始

管控路段：对深南大道(侨城东路-沙河西路段，东往西方向)实行临时管制交通管理措施。

3.时间：7时开始

管控路段：对沙河西路(深南大道-东滨路段，北往南方向)实行临时管制交通管理措施。

4.时间：7时5分开始

管控路段：对望海路(东滨路-南山中心路段，北往南方向)、望海路(南山中心路段-深圳湾运动公园北三十号门，西往东方向)实行临时管制交通管理措施。

5.时间：7时10分开始

管控路段：对沙河西路(东滨路-金铜路段，南往北方向)、沙河西路(金铜路-深南大道段，北往南方向)实行临时管制交通管理措施。

6.时间：7时40分开始

管控路段：对深南大道(沙河西路-宝安大道段，东往西方向)实行临时管制交通管理措施。

7.时间：8时5分开始

管控路段：对宝安大道(深南大道-新安西路段，东往西方向)、宝安大道(新安西路-湖滨西路段，西往东方向)、湖滨西路(梦海大道-宝安大道段，东西双方向)实行临时管制交通管理措施。

8.时间：8时10分开始

管控路段：对梦海大道(前海大道-湖滨西路段，南北双方向)、前海大道(金岸中街-梦海大道段，东西双方向)实行临时管制交通管理措施。

9.时间：8时30分开始

管控路段：对湖滨西路(梦海大道-海秀路段，东西双方向)、海秀路(湖滨西路-宝兴路段，东西双方向)实行临时管制交通管理措施。

比赛周边线路控制情况

✅比赛期间流量控制

由于马拉松比赛时间长、人数多，且位于深圳市中心干道上，为避免道路拥堵，深圳交通警察局将对深南大道、沙河西路、宝安大道、梦海大道、前海大道、海秀路等道路实施流量控制，同时将对香梅路、沙河东路、科苑南路、南山大道等相关平交路口依次实施流量控制，相应减少赛事周边道路的交通压力。

赛前 · 赛时 · 赛后注意事项

01.赛前

1.前一天不要熬夜，保证良好的睡眠质量，注意饮食，建议吃一些清淡且有助于消化的食物，不要暴饮暴食。

2. 比赛当天若暂时患病如感冒、发烧、过度疲劳或外伤未愈等情况，应退出比赛。

3.运动前一定要充分热身，保证腿部供血充足，出现腿酸、腿软等前兆时，要及时调整状态，补充水分和电解质，防止因大量水分流失，影响腿部血液循环。

02.赛时

1.注意及时补给。跑者可根据自身的体能状况、配速和补给点的分布进行安排。

2. 若比赛中出现小腿抽筋，肌肉拉伤等情况，经过自己简单处理无效者，可到就近的医疗站接受治疗或向志愿者求救。

3. 比赛中如出现胸闷、心悸、头晕、出冷汗等严重不适时应慢慢减速下来，停止比赛，咬牙坚持可能会导致更严重后果。

4.合理分配全程体力，切忌一时兴起就在出发和冲刺时用力过猛。

5. 在比赛开始众人出发时，如果选手的跑鞋意外脱落，不要慌张，更不能弯腰或者蹲下处理，避免发生拥挤和摔倒、踩踏。

6. 在比赛途中如果要沿途拍照、自拍或者展示团队旗帜，需要注意后方的跑友，更不可忽然急停，以免发生碰撞事故。

03.赛后

1. 到终点后不要马上停步，应保持匀速小步慢跑逐步停止，最好步行十分钟以上，然后进行全身放松活动。不要立刻坐下或者躺下，以免出现“重力性休克”的情况。

2.不要立刻过量补水。一旦水量过多，血液里钾离子会快速流失，容易昏厥。

3. 比赛结束后，要及时擦干身体上的汗，更换干净衣服，注意身体保暖。赛后短时间内不要洗澡洗头。

常见问题与应急处理

01.运动中腹痛

1. 减速、弯腰跑。

2. 深呼吸或暂停运动。

3. 揉按胀痛的腹部。

4. 在腹痛原因未明确前，不能吃止痛药。

02.低血糖

1.轻者补充含糖或运动饮料后平卧保暖休息。

2.如无意识，马上拨打120联系医护人员。

03.小腿抽筋

1.稳定情绪，停止运动。

2.牵引拉伸绷紧的肌肉。

3.痛感消失后按摩肌肉。

4.有条件的可热敷放松。

04.运动性晕眩

1.仰卧，足略高于头。

2.松开衣领、腰带、注意保暖。

3.可喝热糖水和热水。

“深马”开跑在即

除了给大家加油打气

深小应也要提醒小伙伴

注意安全，量力而行

更重要的是

现场人员众多

大家一定要遵守秩序

避免意外事故发生

深圳应急提醒您:

学习安全知识，提高安全意识

掌握安全技能，加强安全防范

end

▌来源：深圳马拉松官方、港铁深圳、深圳交警、深圳本地宝

▌编辑：深圳应急管理

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