福建
据阳光报阳光网11月28日报道：“秦歌第一人”十三狼（吕小平先生）因病于2024年11月28日5时30分不幸离世，享年58岁。
对于十三狼的离世，
许多网友表示太突然了，
并在网上进行悼念。
另据陕视新闻报道，十三狼的妻子在接受记者电话采访时介绍，他是因为脑溢血突然去世的。
公开资料显示：秦歌十三狼，本名吕小平，1966年9月21日出生，咸阳市旬邑县人，毕业于西安音乐学院，中国内地作曲、作词兼演唱艺人，陕西省秦歌研究会会长。他以其独特的艺术风格和对秦地文化的深刻理解而闻名，被誉为“中国秦歌第一人”，代表作有《他大舅他二舅都是他舅》《大秦腔》等。
冬季高发！预防做好这几件事
脑出血（也称脑溢血）
好发于40-70岁，
近年来，
中青年脑出血有逐渐增高之势。
通常所说的脑出血是指非外伤性的脑实质内出血，是最危急的脑中风之一，占全部脑中风的20%～30%。这种脑出血相当多见，发病急、死亡率高，急性期死亡率高达30%-40%，即使经抢救幸存下来，也会留下不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症，给个人、家庭和社会都带来沉重的负担。
冬季来临，随着气温下降，脑出血患者逐渐增多，进入一年之中的高发期。主要原因是天气寒冷，血管收缩，血压容易上升，尤其是高血压患者，血管壁弹性较差，血压控制不稳定，更容易导致脑出血。
当您的家人或朋友出现下列症状时，有可能是脑出血的先兆，应该及时鉴别，立即到医院检查治疗：
1、血压突然明显升高。
2、近期反复流鼻血。
3、出现头晕头痛。
4、言语障碍，出现言语含糊不清或失语。
4、一侧身体麻木。
5、口角歪斜、流口水、一侧肢体无力。
6、突然意识障碍，出现精神萎靡不振，嗜睡、频繁打哈欠等。
目前
福建多地降温
做好这8件小事
可以预防脑出血
晨起称体重
把体质指数（BMI）控制在最好控制在18.5~24，BMI超标会增加心脏负担，对血管壁产生不利影响。BMI=体重（千克）÷身高的平方（米²）。
早餐喝杯豆浆
豆浆富含植物蛋白、大豆异黄酮等营养成分，有益血管健康。
注意天气变化
根据天气变化，随时增减衣服。
午餐吃点蒸鱼
鱼肉不仅能改善脑细胞、神经系统功能，还能延缓动脉硬化进程，保持血管弹性。
防治便秘
可多吃些菌菇类、芹菜、韭菜等富含纤维素的食物，蜂蜜水、芝麻、红薯、玉米等也不错。
多做有氧运动
每周运动3次左右，每次半小时，快步走、游泳等。
晚餐喝碗杂粮粥
五谷杂粮有利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。
有尿及时排
长时间憋尿后突然用力排尿，会使迷走神经变得过度兴奋，促使脑供血不足、血压降低、心率减慢，诱发排尿性晕厥，甚至致命性脑出血事件。
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来源：福建卫生报综合阳光报、陕西都市快报、陕视新闻、新浪微博
审核：黄美辉、陈静
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