“速冻”模式下，杜丁医生给老年人的“防寒锦囊”

寒冬已至，气温骤降，对于身体机能逐渐减弱的老年人来说，如何在“速冻”模式下保持健康，成为了大家关注的话题。今天，有幸邀请到了杜丁医生来和大家分享一些防寒保健的小妙招。杜丁医生作为一位中医副主任医师，同时也是国医大师李业甫先生的再传弟子，在从医30余年的生涯中积累了丰富的经验，并以主讲嘉宾的身份参与了多期电视健康养生栏目《明医有话说》，致力于推广传统中医药文化与宫廷御医文化。
冬天，人体阳气内敛，阴气渐长，此时若不注意保暖，则容易造成气血运行不畅、体质下降等问题。根据《黄帝内经》记载，“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”，强调冬季养生应顺应自然规律，保护体内阳气不受外界寒冷侵袭。那么，具体应该怎么做呢？
首先，穿着上要注重保暖，尤其是脚部、腰部以及背部等关键部位。杜丁医生建议，可以适当增加衣物层数，但不宜过厚，以免影响血液循环。此外，选择适合自己的保暖内衣也是十分重要的。同时，睡前用热水泡脚不仅能够促进睡眠，还有助于改善局部血液循环，缓解疲劳感。记得水温不宜过高，40℃左右为宜，时间控制在15分钟左右即可。
其次，在饮食方面，可以通过食用一些具有益气养血、滋阴助阳功效的食物来增强身体抵抗力。比如人参，它被誉为“百草之王”，具有很好的补气作用；熟地黄则擅长滋阴补肾，对于改善因肾虚引起的腰膝酸软等症状非常有效；而枸杞子，自古以来就被认为是延年益寿的好帮手，常吃可以明目润肺、强身健体。当然了，《本草纲目》里提到：“鹿茸性温热，能补精髓，壮元阳。”适量服用鹿茸，对提升免疫力也有着不错的效果。不过需要注意的是，这些药材虽好，但在使用时一定要遵循医嘱，不可盲目进补。
最后，保持良好的生活习惯同样重要。杜丁医生提醒大家，冬季虽然寒冷，但仍需坚持适量运动，如散步、太极拳等轻柔活动，可以帮助提高机体活力，增强抗寒能力。另外，保持乐观积极的心态也是非常必要的，正如唐代诗人白居易所言：“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。”即使是在寒冷的季节里，也要学会享受生活中的美好时刻，让心情保持愉悦。
总之，在这个特别需要关爱自己身体健康的季节里，希望每位老人都能通过合理的生活方式调整，平安度过寒冬。记住，健康才是最大的财富，让我们一起努力，迎接每一个温暖明媚的日子吧！